教师日常生活随笔 跑步的收获

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也许是身体素质差了点儿，常常雾霾一来呼吸系统就受伤，一来二去，留了点病根。平日里也畏寒怕冷，三天两头上医院，医生说只有提高身体素质，加强锻炼才能去根。

其实之前也进行过锻炼，可能不得要领不对症，没什么效果，就渐渐放弃了。

于是寻找一种合适的运动方式，成了当务之急。

在知乎上，看到大家对“体质极差的人如何从头开始恢复身体素质”回答中，集中提供了一种运动方法——慢跑。根据推荐，看了《爱上跑步13周》、浏览了《跑步圣经》，算是简单武装了一下头脑。

接着，抱着试试看的想法，从 5月底开始慢跑。第一周，跑得跟快走似的，两圈下来就有些喘气。第二周，两圈半。第三周，三圈。逐步加码，到7月初，终于跑到5圈，突破两公里。奇怪的是每次跑下来，自己总是气喘吁吁，而跑步高手，气定神闲，呼吸均匀。原来慢跑最重要的是把握节奏，步履平稳、不急不徐，呼吸均匀深透。吸气三步，呼气两步（根据个人情况调整）。掌握方法后，跑步时喘气如牛的情况大有改善。7月下旬，开始尝试每次跑7—8圈，总程3公里左右。坚持跑下去，每次5公里的目标应该不太远了。

关于跑步的种种好处，跑步爱好者们早有各种论述：放空自己、平和的快感、还有春上的跑步哲学。作为一名初跑者，尚无深切体会。现实的感 受就是：从开始跑步到现在，其间也感冒生病。但相比此前，起病不急，病情易控，抗生素少用了。也许真正要改变身体素质还靠后面的坚持吧，但总归这是一个好的开头，至少证明了方向正确，后面的坚持就有了信心和热情。

暑假期间，孩子也跟着一起跑，从每次两圈、到两圈半、到三圈。孩子的脸颊开始有了红晕。

那天下大雨，原计划的跑步时间到了。孩子坐在窗台上，眼睁睁看着那瓢泼的大雨，说：“妈妈，我感觉我的腿自己要走出去了。”其实，我何尝不也眼巴巴地盼着老天爷停雨呢！

跑步还让我们感受到了好习惯的力量，这是我们共同的意外收获！