教师下水作文 现在就是最好的开始

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“现在就是最好的开始”我把这句话写在了我的日历表上，每天都要看看。因为我是一个自控力及其差的人，做什么事情总有往后拖延的习惯。最近在看一本心理学书籍，这句话戳中了我拖延的要害。

曾经，不爱学习烂读书，尤以言情和侦探，读起来时夜不寐、食无味，昏天暗地，至止方休。最终是耗不起而戒之，不再轻易染指…曾经，追那迷死人的韩剧，一集接一集，终日处在对男女主角的迷恋中，而不能自拔。每每殚精竭虑看到全剧终，然后，就是因为各种计划没完成而内疚、或者与朋友大聊狗血剧情，然后，就是虚空，莫名的虚空…

也就是在这样一次次的追和和一次次的懊恼之后，最终在这天不禁自问：我都在做些什么？为什么要这样？然后我选择了每天锻炼，把原本的追剧时间跑去锻炼。运动结束后还有时间，又选择了读书，从零学起，每天拨弄一番。也就这样而起，学习丰富自己的路在脚下漫延开，视野更宽了、不足更多了，想学习的东西更多了，一样、两样、三样、四样…更多的学起来，那种曾经不时浮现出的虚空感消失了，取而代之的是“怎样走好每一步？”的思考。

如果说，曾经是凭着自己的感觉在行走，那么，随着一周来对《自控力》的阅读，我对意志力、自控力有了些理论上的认知，随后的逐节对照、一点点自我剖析与思考，还真是受益不少。先给自己一个小小的赞：嗯，还好，我还算是一个有意志力的人。

意志力就是控制自己在什么时候做或者不做什么。我看到，“压力会削弱和消耗意志力。”、“不提倡持续增加压力来解决问题。”而我面对一些无奈所产生的“拖延症”正是在想逃避的同时又带给着自己不断增加的压力。

意志力的挑战是原始本能和自控系统之间的抗衡。在这种抗衡中，最终一方会打败另一方。而决定放弃的一方并没有错，只是双方觉得重要的东西不同而已。认识自己很重要！既要在意志力的挑战中学会利用原始本能，不一味反抗这些本能，又要不断调整状态，从压力和过度自控中恢复过来。 即便是那躲不过的疲惫感和累到无力抵抗时，尝试品味，可以轻问：疲惫是真的吗？告诉自己：这些其实是可以忽略的，它不会也不应影响你更多。你还有很多值得你去努力和用心的事情，与评判、荣耀或其它任何都无关，只是努力做最好的自己！

对于意志力挑战的内部归因和外部归因其实都是更多强调了“向内看”，诸如内因的“道德许可效应”和外因中的“光环效应”，都需要我们能够坚定自己的目标，不枉自菲薄、不肆意放纵、不把外界干扰合理化、不习惯性预支明天，同时又能够在其中找到应有的平衡——学会和自己和解而不苛责错误，告诉自己下次会做的更好；必要的时候把放纵当作恢复精力继续工作的必经之路；用好意志力和诱惑的“双刃剑”，让自己专注于更加有积极意义的事情上。更深切的认识到：只有自己才能拯救自己！

而更为有意思的是，在《自控力》的最后章节，学到了“放弃自控”。当试图摆脱某些想法时，这些想法却在脑海中萦绕、挥之不去。此时，最好的解决方案就是放弃自控。当我们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪，我们的外部行为也变得更加容易控制。与此同时，尝试把“我不要”转化为“我想要”，问问自己，除了我不要，我们还能做些什么来满足同样的需求。例如：我不要这样的无力感。把它变为：我想要去学习更多能力。那么，一步步去实现好了。