浅谈如何提高幼儿的午睡质量

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高青县委机关幼儿园 张新娟
午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的，对“促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，增强体质，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参与体育活动的兴趣”起着重要的作用。笔者在多年的幼教工作实践中，采取多种措施，有效提高了幼儿的午睡质量。现就如何提高幼儿午睡质量谈几点粗浅认识。
一、精心布置寝室环境是保证幼儿午睡质量的首要前提
《幼儿园教育指导纲要》指出：“环境（当然包括寝室环境）是重要的教育资源，应通过创设，并有效地利用环境，促进幼儿的发展。”它要求教师不只要创设，更要充分、有效地利用好“环境”这一教育资源。
（一）室内布置要得当。笔者从事幼教工作多年，通过调查、观察发现：很多幼儿园寝室环境的布置外表看来整齐、美观，有的甚至花里唿哨，很具有观赏性，但实用价值不高。寝室的布置应给小朋友一种温馨宁静的感觉，易于稳定小朋友情绪。
（二）光线要柔和。幼儿寝室的光线直接影响幼儿的入睡速度。午睡时我曾做过对比实验。观察发现，光线过强时幼儿普遍入睡较慢，而且近年来不时有科学证明睡眠时光线过强会引起视力下降，长期在这样的环境中睡眠还会引起免疫功能的下降。因此，教师要全面考虑幼儿的各种因素，为寝室配置合适的窗帘，以保证寝室的光线适宜。
（三） 空气要新鲜。新鲜的空气对于身体和脑部都有充沛的导向。寝室里的新鲜空气可以促进健康的血液循环，协商食物消化得更完全。同时， 新鲜的空气还能安抚神经让幼儿有更恬静和美好的睡眠。为保证寝室的空气质量，我们必需每天定时通风。
（四）温度要适宜 。幼儿的睡眠环境以温度25度左右为宜。温度较低、较高都不利于幼儿的睡眠，教师要保证寝室的温度。例如天热时，进入寝室前半小时打就打开空调，确保幼儿一进入就感到舒适。我认为，只要教师有心，午睡的寝室就会成为幼儿健康生长的温馨摇篮。
二、睡前时光是幼儿别有味道的精神大餐
幼儿从家庭走进幼儿园，他们依恋的亲人、熟悉的家庭环境和以自我为中心的生活习惯一下子消失了，取而代之的是陌生的集体生活。这种巨大的变化使他们有一种被抛弃的恐惧感，尤其睡前表示的更为强烈，甚至有的幼儿出现哭闹现象。这时，教师只有像妈妈一样关心维护他们，用亲切的态度、温和的语言、温柔的抚摸与拥抱唤起小朋友的情绪体验，才干使他们对教师发生依恋。《华记》云：“亲其师，乐其友，而信其道。”创设和谐、愉快的午睡环境，和时与小朋友们交流、沟通、谈心，了解他们的各种心理需求，并帮他们解决各种生理心理问题，消除小朋友对午睡的敌对情绪。同时，运用教育机智，和时捕捉教育信息，通过树立学习典范，开展丰富多彩的竞赛活动等，懂得衣服的叠放、鞋子的位置、睡眠的姿势等知识，变枯燥的说教为自主的探索，将寝室变成延伸的课堂。这样，小朋友们就会渐渐的喜欢上这短暂的睡前“幸福时光”，从而心满意足的进入甜美的梦乡。
三、精心护理是保证幼儿午睡质量的重中之重。
幼儿在小床上开始午睡了，许多教师可能会认为现在可以松口气了。殊不知，这时恰恰是保证睡眠质量的关键时刻。
（一）提高警惕，防患于未然。小朋友身体不适或生病时一般会反映在睡眠上，教师要善于观察发现，随时认真地巡视幼儿午睡，关注幼儿的举动。例如，幼儿在午睡以后，精神呆滞、面带潮红、呼吸急促、预示着小朋友发病了，我们应和时处置好，幼儿延缓幼儿的病情。而且个别幼儿好动好奇，不知深浅，经常随心所欲，无所顾忌，特别在睡前和睡醒后的那段时间，因耐不住恬静，常乘老师不注意偷偷玩口袋中或身上的小件物品，甚至放入口中。因此，教师要克服小朋友睡觉时不会有事的麻痹思想，和时发现问题、处置问题、杜绝意外事故的发生。
（二）保证睡眠姿势的正确。幼儿的睡眠姿势千姿百态：有张着口打呼噜的；有像小狗似趴着睡觉的；有蒙着头睡觉的……。但从卫生学角度看，一个人的睡眠姿势对人体睡眠的生理效应的提高有很大的影响，许多医学卫生资料都告诉我们：俯卧睡眠会压迫心脏，使血液循环受到影响；张口呼吸睡眠，会因呼吸浅，肺部扩张，久了易引起“漏斗胸”；而蒙头睡觉，会因呼吸不到新鲜的空气，致使醒了也疑惑乏。因此，我们把培养正确的睡眠姿势列为保证幼儿午睡质量的关键。通过讲故事，讲道理等形式引导幼儿能自然地以正确的姿势睡眠，并充分利用幼儿园的设备，多媒体电脑，通过放“电影”的形式，让幼儿直接观察错误的睡眠姿势会给身体带来哪些不良影响，在此基础上，老师给予经常性的提醒，在巡视中和时改正不正确的姿势。
我们的祖先早就说过“睡一个好觉，胜似吃补药”。只要我们处处用心，就能保证幼儿的午睡质量，为幼儿的健康生长发明良好条件。

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很想知道那些午睡时候精神十足的小朋友，即打扰他人睡觉，自身也躺着难受？该怎么办？