五年级第一学期跑教学内容单项教学计划

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江都市宜陵中心小学五年级
第一学期跑教学内容单项教学计划
教学目标 1 能了解快速跑、弯道跑、耐久跑以和蹬踞式起跑的动作方法与要领2 能做出快速跑动作轻松自然、加快步频的正确姿势，耐久跑时，做到呼吸有节奏，步幅均匀，动作轻快3 能积极参与练习，并表示出机智、果断、顽强的优良品质
序号 课次 教学内容与要求 教学建议
1 1 内容：蹲踞式起跑要求：学习蹲踞式起跑动作，记住起跑口令 （1）分组练习站立式起跑（2）出示挂图、讲解、示范蹲踞式动作（3）做分解动作（4）集体练习起跑动作
2 2 内容：蹲踞式起跑要求：按口令完成起跑动作，起动快速 （1）高抬腿跑（2）提示蹲踞式起跑动作要领（3）集体练习起跑动作（4）分组练习起跑动作
3 7 内容：50米快速跑要求： 积极摆臂，加快步频，跑的自然、放松、快速 （1）原地小步跑、高抬腿跑（2）鱼贯式30米放松跑（3）分组进行30米、50米快速跑（4）分组进行蹲踞式起跑的50米快速跑竞赛
4 9 内容：50米快速跑要求：跑的自然、快速，体验放松跑的动作 （1）高抬腿跑接加速跑（2）30米放松跑（3）蹲踞式起跑的30米快速跑（4）蹲踞式起跑的让距50米快速跑
5 11 内容：弯道跑要求：初步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进，并逐渐加速 （1）跑的专门练习（2）讲解、示范弯道跑技术动作（3）做小半圈弯道放松跑（4）鱼贯式弯道加速跑
6 18 内容：弯道跑要求：进一步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进 （1）由直线跑到弯道跑（2）由小圆跑到大圆跑（3）弯道加速跑（4）弯道快速跑
7 20 内容：耐久跑要求：学会正确的呼吸方法，呼吸有节奏 （1）讲解正确的呼吸方法（2）原地慢跑，配合呼吸练习（3）站立式起跑的30米加速跑，接匀速跑100米、匀速跑200米（4）中速跑300米（注意弯道跑技术）
8 内容：耐久跑要求：学会正确分配体力，跑的耐久 （1）跑的专门练习（2）讲解正确分配体力的方法（3）中速跑200米（4）中速跑400米
江都市宜陵中心小学五年级
第一学期跳跃教学内容单项教学计划
教学目标 1 能知道蹲踞式跳远的动作方法和要领2 能做出蹲踞式跳远动作，做到在加快助跑速度。准确有力起跳的基础上，着重改善腾空动作，向前上方腾起有一定高度，两腿屈膝上提，落地缓冲平稳3 对跳跃练习感兴趣，能主动参与，敢于自我表示
序号 课次 教学内容与要求 教学建议
1 4 内容：蹲踞式跳远（起跳区宽30~35厘米）要求：学习快速助跑，准确起跳 （1）分散做上三步、五步起跳练习（2）20~30米加速跑练习（3）讲解调整助跑点的方法（4）助跑15~20米，准确起跳。两人一组互相调整（5）加速助跑，准确起跳，落入沙坑
2 6 内容：蹲踞式跳远要求：起跳有力；起跳腿的髋、膝、踝三个关节迅速蹬直 （1）助跑几步，单脚起跳，用头或手触高处悬挂物（2）讲解正确的踏板动作（3）分组将助跑与起跳（踏板）结合起来练习（4）分组练习快速助跑、有力起跳、落入沙坑
3 10 内容：蹲踞式跳远要求：起跳腾空后，两腿屈膝向前上方提举成“蹲踞式”动作 （1）集体做准备活动（2）助跑15~20米起跳，成“腾空步”（3）讲解、示范“蹲踞”动作（4）用跳箱盖起跳，空中成“蹲踞”姿势
4 13 内容：蹲踞式跳远要求：起跳腾空后成“蹲踞”姿势，越过40~50厘米高的横绳 （1）助跑起跳成“腾空步”（2）出示挂图，同学试做，教师讲评（3）分散做边跑边摇绳跳（4）助跑15~20米起跳，越过40~50厘米高横绳
5 15 内容：蹲踞式跳远要求：起跳有力，落地平稳 （1）助跑起跳成“腾空步”（2）讲解、示范落地动作（3）分组做短程、中程助跑起跳、落地动作（4）全程助跑，起跳落入沙坑，落地平稳
6 23 内容：蹲踞式跳远要求：改进助跑起跳动作，能做到快速助跑，准确有力起跳 （1）加速跑15~20米（2）讲解跳远完整技术，示范动作（3）两人一组，确定助跑距离和步点（4）全程助跑跳远练习
江都市宜陵中心小学四年级
第二学期投掷教学内容单项教学计划
教学目标 1 能知道原地侧向投掷和双手向前、向后抛实心球的动作要领2 能完成原地侧向投掷动作，做到蹬地、转体、挥臂动作的连贯、协调3 能相互合作，乐于重复练习
序号 课次 教学内容与要求 教学建议
1 19 内容：双手向前、向后抛实心球要求：学会两脚用力蹬地，动作连贯、出手速度快的抛球动作 （1）两人一组做“拉满弓”（2）从头上胯下传送实心球（3）讲解、示范（4）分组练习
2 24 内容：双手上步向前抛实心球要求：学习双手上步向前抛实心球动作，知道动作方法，体会动作要领 （1）分组做头上、胯下传送实心球（2）双手向前抛实心球（3）徒手上步向前抛实心球模仿练习（4）双手上步向前抛实心球
3 30 内容：原地侧向投掷“管状物”要求：改进蹬地、转体、挥臂动作 （1）两人一组“拉满弓”（2）蹲跳起（3）蹬地转体练习（4）原地侧向投掷徒手练习（5）分组做侧向投掷“管状物”
4 31 内容：原地侧向投掷“绳结”要求：提高蹬地、转体、挥臂动作的连贯性和协调性 （1）做绳操，跳短绳（2）“拉满弓”、“转体拉绳”练习（3）原地侧向投掷“绳结”（4）分组掷远竞赛
5 33 内容：原地侧向投掷垒球要求：初步掌握蹬地、转体、挥臂的原地侧向投掷动作 （1）两人一组“拉满弓”（2）持绳做“鞭打”练习（3）分组原地侧向投掷垒球（4）分组竞赛