篮球的几种防守练习

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依照防守基础配合的不同方法，合理地组织综合性练习。
　　1、半场一对一
　　目的：
　　使后卫队员，前锋队员和中锋正确调整防守位置，既要助守中锋，又要和时回防原来的对手，发展攻击性防守技术。
　　方法：
　　练习时外围三名队员传球，防守队员根据球和进攻队员的位置进行练习。
　　要求：
　　脚步动作要快速，球始终在防守者的视野之中。
　　2、半场二对二
　　目的：
　　使防两侧前锋的队员配合默契，并兼顾球和对手的进攻行动。
　　方法：
　　两名教练员在不同位置上传球，要求进攻人在底线或罚球线一带做交叉掩护，也可在任一侧前锋位置做掩护。防守队员要相互呼应，合理利用防掩护配合控制对手。攻方出现掩护配合解脱防守时，教练员把球传给解脱的进攻队员，该队员再回传球给教练，达到一定传接球次数后可进行二对二竞赛，防守队员防守胜利达到规定次数后，攻守交换。
　　本练习也可在后卫间、前锋与中锋、中锋与后卫等组成的二对二攻守配合中反复提高防守配合能力。
　　要求：
　　刚开始练习时可按规定的破掩护方法进行练习，然后可根据对手进攻情况灵活地运用破掩护的方法。
　　3、半场三对三
　　目的：
　　使防守上下、左右和内外进攻配合的队员提高防掩护，进行"关门"、补防和夹击等防守配合的能力。
　　方法：
　　教练员传球，两名后卫与一名前锋组织进攻配合。④解脱接球后， 迫使其向中路运球，争取同伴 在适当时机"关门"或夹击。当④突破分球给⑤时，快速回防⑤，这里⑥为⑤做后掩护，⑤运球经外侧突破要求 喊"换人"，⑤积极抢占⑥与球之间的位置，防止⑤将球传给⑥。在和配合同时，要人球兼顾，缩回补防篮下或补断⑤与⑥的挡拆配合。防守胜利达到规定指标后攻守交换。
本练习也可在前锋与中锋，中锋与后卫之间进行练习。
　　要求：
　　每次练习都要对攻守双方提出具体要求，交轮流组织中锋与两名前锋、中锋与两名后卫，中锋、后卫与前锋等不同组合形式和不同区域的三对三攻守配合练习。
　　4、全场四对四
　　目的：
　　提高同学防守基础配合的应变能力，提高全队防守质量。
　　方法：
　　全场练习时，先在半场四对四练习，进攻队投中仍在半场进攻。在另半场准备四人防守，一旦攻方失掉球，原防守队立即反击快攻，由攻转守的组练习夹击防守，到中线后返回，另半场四名队员交替防守，反复进行。在上述的练习中，教师对"关门"、"挤过"、"交换防守"、"围守中锋"、"夹击"等防守配合提出不同的要求和偏重。
　　要求：
　　攻守转换要迅速，进行各种防守配合练习时，开始要有所偏重，然后可灵活运用，并注意犯规。
　　5、全场五对五
　　目的：
　　提高防守基础配合的质量。
　　方法：
　　可采用联防；半场人盯人防守；全场人盯人防守和前场盯人；后场联防的不同形式练习。在练习中可提出规定(如夹击胜利加1分，围守中锋胜利得1分，破坏掩护配合胜利得1分，补防胜利得1分)来提高防守配合的质量。
　　要求：
　　攻击转换的速度要快，减少不必要的犯规