几种准备活动

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准备活动是体育教学的重要组成局部。它是同学身体从静态到动态的转变过程，是人体克服各器官系统生理惰性的过程。因此，做好准备活动，对同学身心健康发展有非常重要的意义。
一、徒手体操。徒手体操是小同学喜欢的一种活动方式。通过练习能加深呼吸、加快心脏的搏动和促进血液循环，从而克服各器官系统机能的生理惰性，为基本局部的活动打下坚实的基础。
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二、武术操：武术是我国优秀的民族遗产之一。通过武术练习，能较好的发展同学的柔韧、灵敏、速度、协调性等身体素质，增强肌肉、韧带的伸展性和弹性以和身体各关节的活动幅度的灵活性，提高中枢神经系统和心血管、呼吸等内脏的机能。为基本局部的活动打下坚实的基础。常用的武术操有少年拳第一套、第二套、组合练习等。
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三、角色扮演。善于摹仿，乐于表示自身的才干，是小朋友们天性。利用这一特点，我让同学在热身活动时扮演不同的角色，赢得了小朋友们的喜爱。如“猫捉老鼠”这个游戏，我让同学扮演猫和老鼠，扮演中引导“鼠”逃窜时加上“躲、闪、窜、爬、滚”等动作；引导“猫”作猛扑、静待战机等捉鼠形象、再加上“喵”、“喵”的猫叫声，“吱、”“吱”的鼠叫声，游戏有声、有色、有景、有情。这样的扮演同学神采飞扬，达到了趣练的目的。
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四、想象法。儿童有丰富的想象力，发展儿童发明、想象的最好时机。如，让同学模仿解放军叔叔的骑马动作，他们就会凭借自身对骑马姿势的了解，结合自身头脑中解放军战士的英姿，想象、设计、创设出许多骑马的姿势：上马、慢行、快跑、加鞭、疾驰、战斗等动作，并连贯做出来，小骑兵的形象呼之欲出，不只课堂气氛热烈，学习兴趣高涨，而且发展了同学的思维力和发明力。
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五、游戏。儿童喜欢游戏，是因为游戏自身有一定的情节、情趣和竞争特点。利用游戏的这些特点，对教材规则、方法加以变化，能使儿童学习兴趣更加高涨，这样不只很快地改进和提高了动作质量，而且达到了热身的目的。
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六、舞蹈。让同学跳一曲充溢儿童情趣的舞蹈，最能激发儿童兴趣。如让同学伴着音乐跳一曲《小鸭子》舞，同学通过扮演小鸭子戏嘻、游泳、捕食、飞舞等动作，身体各个部位都得到了很好的活动。
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七、边唱（儿歌）边做。儿歌是小同学喜闻乐见的唱玩方式，形象生动且富有韵律。如游戏“小猫小狗小刺猬”，练习时同学围成一个圆圈，一人在圈内扮演小刺猬，闭上眼睛。其他同学手拉手围着该生做跑跳步，边跑边唱：“小猫小狗小刺猬，请你猜猜我是谁，一、二、三，不许动。”当“动”字出口时，尽量向远处跳一下，再不许动。这时小刺猬开始摸人，然后猜是谁。这样小同学边唱边练，课堂气氛活跃，同学学习的积极性高涨。
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八、竞赛。小同学好胜心强，喜欢对抗，因此采用竞赛的方法，能调动同学的情感，提高其练习的兴趣，为学习主教材作好准备。。如：拍球比多；接力竞赛等。既能满足同学好胜心理，又提高了同学的身体素质。
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九、音乐伴奏。音乐的语言是微妙的，它以特有的旋律，把听者带到特有的意境，给人以丰富的美感，往往使人心驰神往，边听边练往往能取得意想不到的效果。练习队列就放一曲《运动员进行曲》；练习“抢救伤病员”就配以战场的枪炮声、战士的呐喊声等等，这样同学的情绪就易调动起来，练习就有趣有意。十、慢跑。慢跑是一种简便易行、最实用的活动的方法之一。通过慢跑能使肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，使内脏器官迅速达到适宜的运动状态。
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十一、变换环境。小同学对新的环境，总是表示出强烈的兴奋。同样的内容，在新环境下练习，同学就会表示出强烈的兴趣，达到乐此不疲的教学效果。
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十二、持轻物练习：手持轻物练习各种动作，对同学活动的身体各关节，激发练习的兴趣具有良好的效果。如玩彩球、玩彩棒，通过抛、接、滚、打、手传、脚踢、追跑等形式，充沛活动身体的各个局部。
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十三、踢毽：踢毽法是我国保守的民族体育项目之一，深受同学的喜爱。踢毽有盘踢、脚外侧踢、脚内侧踢、脚面踢等多种方法。通过练习者下肢的各种姿势的摆动，达到热身的目的。
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十四、跳短绳：跳绳能有效地发展弹跳力和身体的协调能力。跳短绳的方法有个人跳、带人跳；单绕跳、双绕跳等等。
十五、跳长绳：跳长绳能有效地提高同学的节奏感，提高弹跳能力，培养合作意识。同时在活动中达到热身的效果。跳长绳的方法有绕“8”字跳、多人跳等方法。
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十六、跳皮筋：跳皮筋是同学通过腿的摆、缠、绕和脚点等多种方法，充沛活动身体。
总之，准备活动的方法是多种多样的，教师应在教学过程中不时创新，激发同学的学习兴趣，使同学能常学常新，爱学、乐学、会学，为进一步学好主要内容作好心理和生理上的准备。