让你不再生病的养生保健书

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幼稚有关，小朋友的鼻腔狭窄、粘膜柔嫩、粘膜腺分泌缺乏、较干燥，对外界环境适应和抵抗能力较差，容易发生炎症。
　 (一)、儿童感冒的症状
儿童患感冒时往往上呼吸道症状如鼻塞、流鼻涕、咽喉肿痛等不明显，而消化道症状如食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等却较明显，婴幼儿感冒时，经常发生高烧，有的患儿甚至发生惊厥，同样患了感冒，儿童得了可能就比大人要重些。
由于儿童抵抗力弱，得感冒后炎症容易涉及下呼吸道，引起支气管炎，肺炎等合并症。此外，小儿感冒时有时可引起心肌炎、肾炎危和生命，儿童时期，还有不少急性污染病如麻疹、流行性脑脊髓膜炎、百日咳等，这些病在早期，也有类似感冒的一些症状，但由于儿童表达能力差，往往不能明确说明自身哪里不舒服，不会说话的婴儿更是不能表达，并且小儿病情发展变化快，因此对小孩的感冒症状不可掉以轻心，应当细心观察，发现病情异常应和时去医院诊治，千万不能疏忽大意。
　 (二)、儿童患感冒后出现哪些症状应和时送医院
1、高烧39.5℃以上。
2、患儿已不能喝水、惊厥。
3、患儿精神差，出现嗜睡或不易叫醒。
4、患儿平静时有喉喘呜声。
5、感冒后假如出现了呼吸增快，可能是轻度肺炎（2个月以下的小儿呼吸次数每分钟≧60次，2个月～1岁的儿童每分钟呼吸≧50次，1～4岁的儿童每分钟呼吸≧40次）
6、呼吸增快加上「胸凹陷」（指患儿吸气时胸壁下局部凹陷，这是由于肺部组织弹力差，吸气费力所致，若吸气时仅有肋间或锁骨上方软组织内陷则不是胸凹陷）。有此特征说明患儿已经出现了较明显的呼吸困难，可能是重度肺炎。
以上症状说明儿童病情较重，都应和时送医院。假如婴幼儿只是咳嗽、呕吐、腹泻、发热不超越39.5℃，而且患儿的精神好，呼吸没有明显的增快，这时家长可自身动手用食疗和按摩的方法，协助小朋友减轻感冒的症状。
　 (三)、小儿感冒的食疗和按摩方法
1、小儿感冒多是由于受凉引起，所以家长平时一定要细心观察小朋友，一旦出现下列症状时，就要和时处置，往往就能有效的控制感冒。
随时摸小孩的小手，手冷，说明小朋友受凉了，和时添加衣服，多喝一些温开水，如添加衣服后，小手仍不能转暖，就要和时处置了，处置的方法有：
①1岁以前的小朋友可以喝红糖水，红糖性温，可以祛寒。
②1岁以上的小朋友可以适当加一片生姜，切成一元钱大小的薄片，3岁以上切二片，再加上半勺红糖，煮成生姜红糖水给小朋友喝。大人也都有这样的体会，当你在淋雨、受凉后，喝上一碗热呼呼的生姜红糖水，顿时就会感到温暖、舒服，对感冒有很好的预防和治疗作用。生姜除了有「发汗散寒」作用外，还可以「温中止呕」，所以对于因受寒引起的肚子疼痛、恶心、呕吐也能起到很好的治疗作用。
③晚上临睡觉前给小朋友用温水泡泡小脚，大人可以用手摸摸小朋友的头，只要微微出点汗，就可以了。泡完小脚后，再多喝温开水，尽早让小朋友上床休息。
④上床时可在小朋友的背部隔著衣服上下搓，将背部搓热，也能起到预防感冒的作用。如小朋友已有轻微的鼻塞可以将小朋友的小耳朵搓搓红，对治疗鼻塞效果也较好。
做到以上几点，小朋友的感冒基本上在早期就可以控制住，不会再往下发展，第二天假如小朋友仍有轻微症状时，可以再按上面的方法处置，注意多喝温开水是治疗和有效控制感冒早期症状的关键，家长一定要经常地多给小朋友餵一些温开水。
　 2、有的小朋友感冒的早期症状是呕吐、腹泻、腹痛，小婴儿往往是频繁的吐奶，家长可以做以下处置：
①1岁以内的小婴儿可以用烧开的红糖水冲鸡蛋，给小朋友空腹喝鸡蛋花汤，1岁以上加上一薄片生姜，具体的做法是：先把鸡蛋洗干净，在碗中打碎，搅均匀了，在小锅里放上大半碗水，再放小半勺红糖，烧开煮沸后，将这滚开的红糖水倒入盛有鸡蛋的碗中，将鸡蛋冲成鸡蛋花，这种红糖蛋花汤进入婴幼儿的胃、肠中，一是祛寒暖胃肠，二是营养胃粘膜、肠粘膜，同时也利于消化吸收，一般因受凉引起的呕吐、腹泻、腹痛，婴幼儿吐完或拉完后给婴幼儿喝一碗温热的蛋花汤，一般一次就可见效。假如婴幼儿吃过后又吐或又拉了，说明婴幼儿受寒较重，那就继续再给婴幼儿喝一次，多数都能很快缓解。假如是1岁以上的婴幼儿需要加生姜的，那么生姜红糖水一定要多烧一会，一般是烧开后改小火烧5分钟，再将这煮沸的姜糖水去冲鸡蛋，不要搞反了，不要把搅碎的鸡蛋倒入锅中去煮，那样煮出的鸡蛋花较硬，小朋友原本呕吐、腹泻后胃肠的消化吸收能力下降，吃下较硬的鸡蛋花只能是增加了胃肠道的负担。
下一顿饭就给婴幼儿吃清淡的稀饭、面条，有的家长看到小朋友吐了、拉了，说小朋友身体亏了，赶紧给小朋友煮各种的营养汤，而营养汤里油腻重，反而增加了原本就虚弱的胃肠的负担。所以家长不要着急，第二顿就给小朋友吃稀饭、小菜或烂面条等，第二天看小朋友情况好转再去喂营养汤。
②晚上也用同样的方法，给小朋友温水泡脚，出点汗，再多喝温开水，一定要早点上床睡觉，多休息。这样小朋友的早期感冒症状就能得到和时的控制。
　 3、小朋友发烧了怎么办 ？
有的小朋友是一受凉、感冒就发烧，遇到这类小朋友大人容易敢紧往医院送，又是打针，又是吃药。发烧是人体抗御疾病的反应，由于体温升高，白细胞的吞噬作用大大加强，体内的新抗体也会增加，人体的另一防御机构---网状内皮系统---也大大活跃起来，总之，发烧使小儿的防御机能大大加强，为消灭病原微生物，并使炎症痊愈发明了有利条件。与此相反，出生1个月以内的新生儿和重度营养不良的小朋友，体温不但不升高，反而表示为体温下降，可以在35℃以下，这类小朋友的病情十分严重，随时都会发生危险，应和时送医院抢救。
所以当小朋友发烧时，只要小朋友的精神还不错，温度不超越39.5℃，你就可以自身处置。小朋友发烧有个特点：只要小朋友发烧时手脚冰冷，面色惨白，说明小朋友的体温还会上升，假如一旦小朋友手脚暖了，出汗了，体温就可以控制，并且很快就会降温，家长遇到小朋友发热时的处置方法有：
①对一岁半之前的婴幼儿，前囟门还未完全闭合，家长在小朋友睡著后，用大人的手心捂在小朋友的前囟门处，一直捂到小朋友的头微微冒汗了，这时再看小婴儿，鼻子通了，呼吸均称了，温度也下降了，家长再把婴幼儿叫醒，多给婴幼儿喂一些温开水或再喂一些红糖水。我小朋友一岁前有几次感冒都是用这种方法治的，最短的一次只用了15分钟，婴幼儿就捂出了汗，感冒症状很快减轻了，最长的一次捂了一个半小时，我的手都木了，终于婴幼儿头上冒汗了。所以在给婴幼儿用手心捂前囟门时家长不要着急，最好是小朋友爸爸的手，男士的热量大，婴幼儿容易出汗。
②多数小朋友还是受凉感冒引起的发热，小朋友发热时手脚是冷的，舌苔是白的，面色惨白，小便的颜色清淡，家长可以用生姜红糖水袪寒，效果是不错的，发热的小朋友生姜红糖水里再加上2～3段切成一寸长的葱白，与姜糖水一起煮好后给小朋友喝，葱白有发汗的效果。
③假如小朋友发烧，手脚不冷、面色发红、咽喉肿痛、舌苔黄或红、小便颜色黄、气味重、眼睛发红，说明小朋友身体内热较重，就不能喝生姜红糖水了，应该让小朋友大量喝温开水，也可以在水中加少量的盐，冲成淡淡的盐开水，给小朋友喝，能消内热，只有大量喝水，小朋友多解几次小便，小便颜色变淡了，身体的热随著尿排出，体温就会下降，所有上火的症状也会好转。
④2岁以上小朋友家长帮小朋友按摩，先搓小朋友的脚心，把热往脚下引，把小朋友的脚搓热了，然后再搓小朋友的小腿，上、下来回搓，把小腿搓

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热后，再搓小朋友的小手、膀子、后背，最后将小朋友的两只小耳朵搓搓热，再搓搓小朋友头顶正中的百会穴，家长在帮小朋友按摩时不可太用劲，轻轻的搓，搓的速度不能太快，一下一下慢慢地搓，不要着急，一边搓一边让小朋友多喝些温开水，假如还持续发烧可用温水给小朋友全身擦一遍，用毛巾把小朋友的皮肤擦红、热，给小朋友的身体散热。假如小朋友还是手脚发凉，说明小朋友受寒较重，可连续给小朋友多喝几次生姜红糖葱白水，这样处置后，小朋友多伴都能降温。〈站长补充：有些家长习惯用酒精擦拭小孩的身体来退烧，虽然效果会比水来得好，但是经常擦拭酒精很容易造成肝硬化，可谓「得不偿失」。皮肤是会吸收药物的，不论是化妆品、药膏或酒精等都会吸入身体。〉
我再提醒家长一下，喝葱、姜、红糖水加按摩治疗发热是先喝了葱、姜、红糖水后再按摩。有一次，一位5岁的男孩，因吹空调受凉感冒发热，我教给他妈妈这种方法，过了三天，小朋友的妈妈问我，她是照我的方法给小朋友按摩了，按摩后热度就退了，一天连续发烧了三次，按摩了三次都退热了，可后来发现小朋友有点喘，又赶紧带小朋友上医院挂水去了。我问她，你给小朋友喝姜糖水了吗？她说没有。我说小朋友明明是吹空调受凉引起的感冒，你应该首先祛寒，让小朋友全身暖起来再按摩，而你只是单给小朋友按摩，按摩多了小朋友容易气虚，而寒又没去除，小朋友同时伴有咳嗽，这样寒再加上气虚，小朋友自然就喘了。所以，家长一定要记住，小朋友的经络是很通畅的，长时间的按摩会造成小朋友气虚，所以按摩是在喝了葱、姜、糖水小朋友身体有了热量，身体已不太虚的情况下再按摩，这样效果好，又不会有任何的副作用。按摩到最后要求家长再帮小朋友将两只小耳朵搓搓热再搓百会穴，这是一种补法，是提气的，所以放在按摩结束前就是为了防止因按摩下肢过多造成的气虚。
⑤小朋友感冒发烧后会影响消化系统的功能，会使小朋友食欲下降，所以生病后要给小朋友吃一些清淡的稀饭、面条，鱼、虾、肉都要尽量少吃，等小朋友病情稳定了，好转了，再慢慢地补充营养。
　 (四)、小儿感冒的预防
前面说过，多数感冒是由于营养不良、过度疲劳、睡眠缺乏、心情不好或长期患有慢性疾病时，再加上受凉了就容易感冒，那么预防感冒就要尽量防止上述情况的出现。
1、防受凉是预防感冒的关键
①「若要婴幼儿安，常带三分饥和寒」，这是自古传下来带小朋友的经验，为什么小朋友相对少穿一些可以不生病？那是因为小儿处在生长发育过程中，新陈代谢特别旺盛，如穿得过暖，加上小儿又喜爱活动，容易引起出汗，这时毛孔大开，若遇到冷风一吹，寒邪很容易侵入体内，造成小朋友感冒。而小朋友适当的少穿一些，小朋友稍稍感觉一些冷，这时全身的毛孔都是收缩的紧闭著的，就是运动后也不容易出汗，这时小朋友假如遇到冷风吹，因毛孔都处在收缩状态，冷风很难直接入侵体内，对身体的伤害不是太大，小朋友经常会打几个喷嚏、流清水鼻涕，这时家长只要和时给小朋友喝些温开水，防止直接吹风，小朋友的症状很快缓解。
②小朋友受凉很大一局部是由于晚上睡觉时蹬被子造成的，几乎所有的小朋友睡觉都蹬被子，年轻的家长为了给小朋友盖被子，一晚上要起好几次，可小朋友还是经常因蹬被子而受凉，在寒冷的夜晚，有些家长怕小儿着凉受寒，往往让小儿穿著毛衣、毛裤或棉背心等睡觉，这种以衣代被的做法不利于小儿的身心健康。大家知道，只有在全身放松、肌肉松驰的情况下，才会睡得香，睡得沉。假如给小儿穿过多的衣服睡觉，尤其是紧身衣裤再加上盖著棉被，不利于小儿的血液循环和呼吸功能，也影响睡眠的质量。还有婴幼儿的小手和膀子也决不会好好地盖在被子里的，他们总是把膀子伸到被子的外面或用膀子乱动把被子掀到一边，而我们手和手臂上有二条经络，一个叫手太阴肺经，一个叫手阳明大肠经，是循行于手、手臂的内外侧，就是连著肺、气管、咽喉、鼻子等器官的。而双手臂长期露在外面睡觉，自然就会使肺、气管、咽喉、鼻子因受凉而抵抗力下降，使得小朋友经常感冒，还有长期流鼻涕而导致的慢性鼻炎的小朋友，90%就是因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的，所以很多家长总说鼻炎很难治，可造成此病的病因不去除鼻炎当然治不好。所以给小朋友睡觉时盖好被子，而且小手和手臂也要盖好，不要露在外面，对小孩来说是根本做不到的。
对于3岁以内的小朋友家长最好给小朋友缝一个睡袋，在睡袋的二侧加上两只封好口的袖子，现在有的商店可以买到小婴儿的带有袖子的睡袋，可大一点超越2岁小朋友的带有袖子的睡袋就很难买到了，所以希望家长们自身动手做，可根据季节的不同缝制厚度不同的带袖子的睡袋，袖子的厚度和被子和厚度要一样。我儿子在三岁前就给他做了四床不同厚度的带袖的睡袋，结果小朋友再怎么翻身，怎么动，我都可以放心大胆的睡觉，不用夜晚给他盖被子，不用担心他会受冻著冷。三岁以后小朋友长大一些，就让他睡在睡袋里，将睡袋开口处的一边缝死，另一边用二个襻子扣好，边上留出一个小口，这样小朋友可以伸出一只小手抓住大人的手或摸著大人，这样就不会感觉完全藏在被子里太孤独。所以希望家长们自身动手花上一、二天的时间缝制几床厚度不同的睡袋，不会做的家长可以送到裁缝店里去做，这样就不用担心小朋友睡觉时因蹬被子而着凉，同时自身也可以安安心心地睡个好觉。
2、全面提高小朋友的身体素质预防感冒
①全面、均衡的饮食：处在生长发育阶段的小朋友，任何营养素都不能缺乏，所以小朋友的食谱应该丰富多彩。现在生活水平普遍提高，婴幼儿们又都是家里的重点维护对象，所以现在的小朋友多是营养过剩和营养不均衡，家长是什么好、什么贵就买给小朋友吃，婴幼儿们因牙齿没完全长好，多数对肉类不感兴趣，会塞牙，而鱼、虾又鲜、又嫩婴幼儿最爱吃，现在有不少的婴幼儿几乎天天离不开鱼、虾。民间有句话：「鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。」不是没有道理，鱼、虾吃多了，小朋友内热大，容易出汗，而这类内热大的小朋友一旦受凉引起的感冒经常伴有高热，所以建议家长们每周给小朋友布置的食谱最好是鸡、鸭、鱼、猪肉、牛肉、羊肉、虾都要有，鱼、虾每周做到不要超越二次，既做到了营养均衡，也不会使小朋友身体内热较重，再配上各个季节上市的蔬菜、水果，不要吃反季节的蔬菜、水果，这样小朋友的营养就比较全面了。
②充分的睡眠：无论大人还是小朋友，每一天身体、情绪、智力状况都与头一天晚上的睡眠有直接的关系，如睡眠不好，第二天身体疲乏，浑身没劲、情绪不佳、脾气易燥、记忆力下降，所以保证充分的睡眠不但可以增加体质、预防感冒，也是一个人提高生活质量的根本。
③肺活量大的人一般不易感冒：肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说，经常进行锻炼或从事较强劳动的人，肺活动量大，这类人不易感冒。而小朋友长到6～7岁，肺的结构才与成人完全一样，与成人相比，小儿肺泡的数目少，肺容量也小，所以婴幼儿的锻炼只限于适当的户外运动，多接触大自然，多呼吸新鲜空气。当小朋友长到7岁后一定要逐步加强锻炼身体的强度，增大肺活量，同样起到预防感冒的作用。
十、胆小、不合群、自闭小朋友的食物调养
儿子3岁时，在一家亲子园上课，每次上课，老师都会叫小朋友上台来做自我介绍，你叫什么名字、几岁了、家住哪里，班上10个小朋友只有一个叫婷婷的小姑娘每次都不敢上台，有一、二次是在妈妈的陪同下，用很低的声音做了介绍。
亲子课是家长一同陪小朋友上的，时间是上午10点到11点，我注意到这个小姑娘每次上课时都要打好几次哈欠。一天婷婷的母亲听说我是

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医生就来问我，说她孩子非常胆小，在家还好，可一出门就一直黏著她，也不和小朋友玩，我说我注意到你孩子每次上课时都要打好几次哈欠，是不是晚上睡得晚，她说这小朋友非常爱睡觉，每晚八点就上床睡觉，一天的睡眠时间都在十一、二个小时，我说你的孩子最近有没有生病，她说这小朋友除了胆小以外，体质还可以，不常生病，我说假如不是上面的原因，你小朋友在上午时就经常打哈欠，与气虚有直接的关系，你的小朋友是不是经常吃香蕉，不少小朋友就是一年四季天天吃香蕉造成气虚的，她说是的，婷婷从小就便秘，从她四个月起就每天1—2根香蕉，只有吃了香蕉，大便才干解得出来，我告诉她，你回家取一小把黑木耳（大的黑木耳6—7片），用温水泡发后洗干净，再取20粒红枣，洗净去核，将泡发后的黑木耳和去核的红枣一起放入粉碎机里，再加一小碗水，打碎成稀糊状，然后再倒入锅中，因糊状的易烧焦，一边烧一边用勺子搅和，烧开后就可以关火了，每天下午在小朋友空腹时给小朋友吃上小半碗，第二天，小朋友的大便就可以变软，再吃一天，小朋友的大便就能顺利地解出来了，第三天可以再吃一次巩固一下，一般便秘的小孩吃三天就能解决便秘的问题，以后小朋友再出现便秘的情况，同样按上面的方法做就可以了。
解决了便秘的情况后，小朋友的饮食就可以做一些调整，去掉寒凉通便的食物，每天给小朋友吃一点补血补气补肾的食物，如小朋友气虚严重时，每周吃三次红烧黄鳝，起到补肾补血的作用，吃两次对虾或基尾虾，一次10只，能起到补肾补气的作用，另外多吃牛肉、羊肉、带鱼、黄鱼、鲳鯿鱼，这些热量大的食物，水果每天一个，只限于苹果、桃子、橘子、柳丁，还可以吃葡萄，蔬菜中大寒的食物如苦瓜、茄子、荸荠、空心菜、苋菜、海带、紫菜以和大寒的蚌肉、田螺、螺丝、乌鱼等都要不吃或尽量少吃，等小朋友的气虚症状明显改善后，黄鳝和对虾或基尾虾每周吃一次就可以了，其它的食物不变。
婷婷的母亲回家后就按我说的做了，二天后婷婷的便秘解决了，以后每天的饮食都按我说的去吃，一周后婷婷出现了很明显的变化，不再那么粘妈妈了，两周后婷婷已能大大方方地上台做自我介绍了，并能主动地去找小朋友玩了，婷婷的母亲对我说，她都不敢相信这食疗的效果怎么这么好，短短两个星期，婷婷整个变了一个人。一个月后婷婷的妈妈告诉我，婷婷上幼稚园了，开始非常担心她会不适应，没想到她没哭，在幼稚园表示还挺好的。
教婷婷的老师说，婷婷在我们这都一年了，我们也试过各种的方法给她训练，可一直见效不大，没想到只是改变了饮食小朋友就变了一个人。
还有一次，一个朋友找到我，说她的孩子前一段时间反反复复地感冒发烧咳嗽，挂水吃药后好不容易算是平稳了，但发现孩子变得胆小、怕生，还特别娇气，问我有什么方法，我将上面的方法告诉她，一周后她打电话告诉我，小朋友又恢复了以前的开朗活泼。
小朋友小的时候假如胆小、不合群、自闭的情况没有和时治疗纠正，继续发展下去多数就会发展成抑郁症。抑郁症是一种相当常见的现象，据世界卫生组织报告，全世界抑郁症患者已达二亿多，已成为二十一世纪的流行病。近年来，小朋友中的发病率日益上升，许多小朋友由于患抑郁症而吸毒、自杀等，针对这种情况，西医一般采用的手段主要分两个方面：一是用西药对患者脑神经系统进行控制，二是对患者进行心理调整。而中医从不把人的精神孤立地看待，而是把精神看作是物质身体的反应，例如心气虚的表示为不愿多说话，长吁短叹，心里害怕，紧张时全身冒冷汗；肺气虚时神疲体倦，讲话声音低怯，忧心忡忡，多愁善感；脾气虚时是肌肉酸懒，不愿活动，情绪抑郁，疑心过重；肝阴虚时，情志低落，易惊、胆小，目倦神疲，腰膝酸软；肾阳虚时恐惧、害怕心理重等等。正如孔子讲：「阳气盛时鬼怕人，阳气衰时人怕鬼。」孔子讲的「鬼」是指病邪，假如人体内部机制没有扶正，病邪还会侵入作祟，只有人体正气足，气血旺盛，个个脏器都很强壮，不会出现气虚的现象。
明白了上述道理，家长在小朋友的日常饮食中，就应少吃泄气寒凉的食物，特别是一些体弱多病的小朋友，久病必虚，家长更应该注意小朋友的食物调养，除寒凉的食物尽量少吃外，泄气的萝卜、山楂、薏苡仁最好不吃。
十一、冬天虽冷，但千万别「热着」婴幼儿
二十年前的冬天，我姐姐的孩子降生了，可一家人都不会给小婴儿洗澡，所以每天下班后我就去姐姐家，给刚刚出生的小侄女洗澡。
一天，刚进门，看见姐姐在哭，说是孩子发烧了，不知怎么办好，正等我看怎么处置呢。走到床前看见小侄女躺在床上，盖着厚厚的二层被子，小脸通红的，用手一摸头挺烫的，还有汗。姐姐告诉我已测过体温，是38.3℃，我说再测一次看看，当我掀开二层被子，发现小朋友还衣着厚厚的棉衣、棉裤，小朋友脚下隔着被子还放着热水袋，虽然是在冬天，二十年前空调还未普和，家里为了取暖也生了带烟囱的炉子，房间里的室温并不低。看着眼前的一切，判断小朋友的发热应该属于「闷热综合症」，这是由于家长给婴儿穿的太多，盖被太严实，形成一种高热、缺氧的小环境，时间稍长便出现「中暑」的现象，婴儿长时间在这种较高温度的小气候中，身体散热困难，就以大量出汗来散热，所以会出现高热、大汗，严重者会造成脱水，甚至循环衰弱，每年冬天都有婴儿因过度「闷热」而致死的报导。
我告诉姐姐小朋友的发烧应该是「捂」出来的，把小朋友的被子掀掉，棉衣棉裤也解开扣子，给小朋友透气、散热、再给小朋友多喂一些温开水，不到半小时，小朋友的小脸就不红了，身上也不那么烫了，一测体温37.5℃，等小朋友的身体已没汗了，再给小朋友洗个温水澡，洗完澡，吃过奶，小朋友就恬静地睡着了，这时再测体温，已降到36.8℃，完全正常了。
小孩的体温调控系统发育还不完善，体温受外界环境变化的影响很大，小婴儿又不会说话来表达自身的感受，所以年轻的家长们一定要学习一些婴幼儿的保健知识，当寒冷的冬天到来时，既不能让小朋友受冻着凉，也不能保暖过度导致小朋友冬季发生「中暑」的现象。
最简单的，随时就能知道小朋友是否穿的太多或盖的太多的方法就是摸小朋友的小手，假如小朋友的小手是凉的，那么穿的衣服过少了，小朋友睡觉时小手是凉的，也说明盖的少了，应再多盖一些。假如小朋友的小手热乎乎的，手心都出汗了，那肯定小孩是穿多了或盖多了，就要和时减去一些，直到小朋友的小手是温热的，没有汗，说明穿的或盖的正好合适。
另外，母亲与婴幼儿应分开被子睡，假如婴儿被母亲搂着睡觉，头常蒙在被窝里，由于被褥或衣物的阻隔，使婴儿处于有限的呼吸空间内，极易导致缺氧，而被窝里温度较高，婴儿长时间处于这种较高温度的小气候中，就易发生高热、大汗，严重的因缺氧、高热危和生命。
还有一点要注意的，千万不要在小朋友睡觉时，在小朋友的头上盖上毛巾等物品，有的家长生怕让小朋友冻着，里三层外三层地将小朋友捂得严严实实，就是婴幼儿的头也不放过，恨不得浑身上下找不到一丝透风的小缝，多数小婴儿在冬天睡觉时是戴着帽子睡的，帽子千万不能大，以防婴幼儿经常转动头，帽子过大捂着小朋友的口鼻，不要在小朋友头上盖上毛巾或衣物，小朋友的小手乱动时会把这些东西盖在脸上，捂着口鼻造成危险。
家长一定要注意观察，假如婴幼儿白昼还是好好的，晚上一觉醒来却大汗淋漓、高热、脸色发紫、双眼呆滞，这些现象都是由于衣服穿得过多或被子太厚或睡觉时被子蒙住头引起的。这时家长不要惊慌失措，先赶快将婴儿移出被窝，放置于空气新鲜的地方，让婴幼儿吸入新鲜空气，改善缺氧状况，如小朋友同时高烧，可以松解衣服

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，减少包裹，揩干汗水或用温水擦浴，更换湿衣服，也可在婴幼儿的头部枕上冷水袋，以利散热、降温、降低代谢，维护大脑，以上整个操作过程应注意适当保暖，并要和时给婴幼儿补充水份，喂温开水，采取这些应急措施后，再将婴幼儿立即送医院做进一步的诊治。
请家长记住，遇到此种情况引起的高烧，不能给小朋友用退热剂，防止患儿因此出汗更多，加重脱水，使病情恶化。
假如小朋友的手脚冰冷，呼吸不规则或无呼吸，刺激后无反应，应立即清除口鼻分泌物后，做人工呼吸，必要时加做体外心脏按摩，同时就近送医院抢救，尽力挽救患儿生命。
十二、患遗尿症、尿频的小朋友该如何调养
2岁之前的小朋友还缺乏控制排尿的能力，夜间有尿是正常情况，2岁半以上的儿童60%夜间已不排尿了，如您的小朋友3岁多了仍经常尿床，或5—6岁儿童每月尿床两次以上，6岁以上儿童每月尿床1次以上的可诊断为遗尿症。遗尿对大一些的小朋友来讲是一件害羞的事，经常遗尿容易造成小朋友的心理障碍，但仔细观察一下，遗尿的小朋友多数先天发育不良，体质较弱，还有弱智或语言障碍、行为障碍的小朋友也多伴有遗尿，所以很多家长想通过限制小朋友晚上的饮水，夜间叫小朋友起床小便，训练小朋友练习憋尿等方法，往往收效不大。
只要小朋友的泌尿系统没有器质性的问题，遗尿症的小朋友和尿频的小朋友在中医理论上来讲多以肺、脾、肾功能失调有关，其中尤以肾气缺乏，膀胱失约最多见，那些患有肾炎的小朋友也多伴有遗尿的现象，所以在日常的饮食中，家长可以给这类小朋友多吃一些补肾的食物，改善肾虚的状况，遗尿症、尿频、尿多的现象自然会消失的。
(一)、经常遗尿的小朋友到了冬天家长可以自身动手制作胎盘粉，每天晚上睡觉前给小朋友吃上3克就可以了（一个啤酒瓶盖是6克），6岁以上的小朋友可以吃到6克的量，只要坚持吃上一冬天，小朋友的抵抗力会明显增强。具体的制作方法：选一个好一些的胎盘，也就是产妇的身体健康，没有污染病的；第二，胎盘一定要新鲜，腐烂蜕变的胎盘不能食用，拿回家后一定要清洗干净，然后将洗干净的胎盘切成小碎块，放到微波炉的盘子上，向四周摊均，中间的地方空出来，那里的热力集中，容易烤焦胎盘，选微波炉的最小火，开上几分钟后，打开来看时会有许多液体渗出，倒掉液体，继续再用微波炉加热几分钟，反复多次的烤制，直到胎盘的肉质干硬了，拿出来放凉，再放入粉碎机里打碎，装瓶待用。胎盘，俗称衣胞或胞衣，中医称紫河车，性温，归肺、肝、肾经，具有温肾、益精、补气、补血的功效，现代医学通过对胎盘的研究，发现它含有丰富的免疫球蛋白，能增强机体的免疫力和抗病能力，对患有遗尿症、肾炎和哮喘的小朋友，在冬天吃一些胎盘粉能起到很好的治疗作用。因胎盘属温性，假如小朋友吃了有上火的症状时，可以取四分之一的苹果，去皮切成片，加水在锅中煮5分钟后，给小朋友喝苹果水，能消内热而不泻火。
(二)、红枣3粒、白果3粒、枸杞子3粒，加水在锅中煮10分钟，每晚临睡前给小朋友食物加汤一起吃下，坚持吃上一个冬天，小朋友的遗尿症状会有明显的改善，因红枣性温，益气补血、健脾和胃，白果性平，能温肺益气、定咳喘，缩小便、固肾气的作用，枸杞子能滋肝肾、补精气、坚筋骨的作用，三者合用能起到补气血、补肾固肾的作用，此方法适合3岁以上的小朋友食用，如小朋友吃后有上火症状时，同样可以喝煮过的苹果水消内热。
(三)、我介绍的用核桃仁半斤、黑芝麻半斤、红枣一斤、阿胶3两（3岁以内的小朋友用2两），冰糖半斤，黄酒（小朋友最好用做菜用的料酒，只是糯米和水做成的那种，酒味很淡，适合小朋友），也适合遗尿的小朋友食用。
(四)、假如小朋友遗尿同时伴有手脚冰凉、面色惨白、舌质淡、舌苔白的情况，家长在配合食疗补肾的同时，还可以自身动手用艾条熏烤穴位的方法来治疗。具体的方法是：取清艾条一根，点燃后在小朋友的肚脐和肚脐以下的部位上下来回慢慢移动，艾条距皮肤一寸远，不要烫伤皮肤，和时弹掉艾条上的烟灰，熏烤5—10分钟使局部发生温热的感觉，这时的皮肤也会出现红晕，然后再到肚脐的后面，背部脊柱和两旁也是肾的穴位，上下来回慢慢移动熏烤5—10分钟，也要有温热的感觉，每天给小朋友熏烤一次，能起到很好的补气、补肾、祛肾寒的作用。
(五)、家长每晚在小朋友睡觉前给小朋友按摩双耳5—10分钟，也可以起到补肾的作用，中医认为「肾主芷精，开窍于耳」，耳是「肾」的外部表示，「耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆」，耳廓较长，耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象，所以经常进行一些双耳的按摩，可以起到健肾壮腰作用，并能增强小朋友的体质，具体的作法是：
1、提拉耳尖法：用双手拇、食指捏耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15—20次，此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以和肝阳穴、风溪穴等。
2、上下按摩耳轮，并向外拉：以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15—20次，耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。
3、下拉耳垂法：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之发热发烫，耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。
4、按压耳窝：先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15—20下，直到此处明显的发热、发烫，然后再按压上边凹陷处，此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回磨擦按压15—20次。这一治疗方法需要家长要有耐心，坚持几个月您一定会看到您的小朋友身体慢慢地强壮起来。
有遗尿、尿频的小朋友身体都比较虚弱，家长在运用以上方法治病的同时，还应注意白昼不能让小朋友过度游玩，以免疲劳过度也会造成遗尿。还有一些大寒和泄气的食物如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、萝卜、金橘、金橘饼等都应少吃或不吃。
最后我再说说薏苡仁，最近经常看到将此食物做为营养品来宣传的，现在许多幼稚园都把薏苡仁放在每周的食谱里，在小朋友吃的米饭中放入当粗粮来吃。
薏苡仁性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，它有很明显的药用价值，利尿、消肿的作用是非常明显的，也可以说它的泻下作用是很强的，所以身体虚弱和小朋友、老人是不适合吃的。特别是先天缺乏、尿频、尿床的小朋友千万不要吃薏苡仁，那样会加重病情，吃后有的小朋友还会出现肚子痛、脸色发青丝青、胃口变差，正常的小朋友也尽量少吃或不吃，它终究是药，不能单独吃，要吃必需配合补气补血的食物一道吃才行。
十三、剖腹产后易给母婴的身体留下隐患
对每一个孕妇来说，阴道分娩是为胎儿出生所选择的最佳途径，是一个「生理」过程，能够顺利自然分娩的产妇，说明母婴身体状况大多都不错，所以产后身体恢复快，而且乳汁多数充分，婴儿生长发育良好。而剖腹产是医生根据母婴的情况，在不能正常分娩时，为了确保母婴的平安，不得以采取的分娩方式，是一个「病理」过程，这类不能正常分娩的产妇，多数自身的身体素质不如能自然分娩的产妇，再加上开腹的大手术，剖腹产后的产妇身体虚弱，恢复的慢，多数造成乳汁分泌缺乏，所以剖腹产后的母亲和婴儿容易出现下列情况：
１、大家都有这样的体会，家里只要有人住院动手术，哪怕是一个切「阑尾」的小手术，患者

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都会受到家人很好的照顾，并能好好地休息一段时间。而剖腹产这么一个大的开腹手术，术后回到病房，麻药还没退去，就要开始给婴幼儿喂奶了，而且现在是母婴同室，母亲得不到很好的休息，伤口长好后，回到家中，给婴幼儿喂奶、照看小朋友的责任大多又是母亲，所以许多产妇在小朋友还没满月时，身体就出现了各种不适，如腰酸腿痛、头晕、记忆力减退、睡眠不好等症状，有的还会出现产后抑郁症，都与产后的身体虚弱，没能和时恢复有关。
２、现在的剖腹产在腹部的切口多数采取横切口，一刀下去，在腹部纵向运行的任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经都会受到损伤，相应脏腑的功能也会受到不同程度的影响，多数人一年后刀口处的皮肤仍感麻木，说明局部的血脉运行不畅，仍未完全疏通。所以与自然分娩的产妇相比，剖腹产后易给身体留下隐患。
３、乳汁是母亲血液的一局部，当乳房发育正常时，只要母亲的气血充分，乳汁的分泌就足，而剖腹产和术中的失血，容易造成产妇的气血两亏，使乳汁分泌减少或缺乳，使得婴儿多以混合喂养或人工喂养为主，这类小朋友比单纯的母乳喂养的小朋友难带，更易造成母亲的疲劳。
４、阴道分娩的胎儿，由于每一次的宫缩，头部、身体受到挤压、皮肤受到摩擦，在分娩结束之前的约１０小时里，躯体的发育，心理的发育得到最后一次完化，实现着人生第一次自我适应过程，因此，胎儿的外界适应能力强，生命体症较稳定，体态也较恬静，心理发育良好。而剖腹产出生的小孩，由于缺乏产程的影响与训练，出生后得分普遍较阴道分娩者低，外界适应能力不强，心理发育也不如阴道分娩者，且易出现新生儿呼吸窘迫综合症或剖腹产儿综合症，剖腹产儿出生后，往往需要更多的照顾与训练。
除了上述原因外，还有一点是剖腹产使得产妇的身体受到重创，造成气血两亏，血的质量明显下降，如不和时补充各方面的营养和注意休息，这时吃母乳的小朋友，也会出现气虚的症状，如易惊、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低易生病等。
所以，胎儿的出生应尽量顺起自然，绝不要轻易要求剖腹产，而应慎重行事。但由于难产必需做剖腹产的产妇，在术后应注意休息，饮食上要加强补气血、补肾食物的食用，和时补足气血，尽早恢复健康，同时也为婴幼儿提供优质的乳汁，确保婴幼儿能够正常的生长发育。食疗方和饮食禁忌按「喂奶的母亲怎样通过食疗来促进婴幼儿的健康（一）」中介绍的方法来吃。
剖腹产后的腹部刀口,最好用「周林频谱仪」或其它的理疗仪器每天治疗1—2次，如没有这些，在伤口愈合后，每天用热水袋热敷刀口处2次，最好能坚持1—2月或更长的时间，促进血液循环，利于经络的疏通，同时也可以预防妇科疾病。
十四、为了儿子的眼睛
我和儿子爸爸的眼睛都近视，虽然度数不高，但儿子眼睛因遗传因素的影响患近视的机率是非常高的。所以自儿子出生后，对他眼睛的维护一直都很重视。
不让儿子看电视是维护眼睛最重要的一步，为了做到这一点，首先必需做到的是我自身不看电视，给儿子做出典范，在儿子出生后，家里只要有人看电视时，我总是把他抱到其它房间陪着他一起玩。儿子2岁多时，给他看每晚新闻联播后的天气预报，也只限于这几分钟的时间，所以在儿子5岁前只要听到新闻联播的结束曲一响，儿子就跑去看天气预报，而天气预报一结束，他就自觉地走开了，这已成了他生活中的习惯。儿子5岁后我就给他买对他有教育意义的VCD，如《大头儿子小头爸爸》、《聪明的一休》等，做到每天只看一集，这样就能很好地掌握儿子看电视的时间，儿子自控能力很强，看完一集，总是自身主动关掉VCD，所以，儿子现在6岁了，对电视一直没有瘾。而为此，我自身在这6年里没看过一部电视连续剧，也几乎与电视绝缘了。
不看电视，陪伴儿子与儿子交流的时间自然就多了起来，每天都与儿子读书、讲故事、做游戏。所以儿子在二岁半时，已能识字近三千，3岁时已能自身阅读儿童读物，儿子对书的兴趣，已远远大于电视。儿子6岁时最喜欢读的书是他表姐上初中时用过的课本《地理》1-4册。
他4岁前我一直陪他一起读书，而4岁以后我和儿子经常都是他看他的书，我看我的书，他已完全养成自身阅读的习惯。在他5岁时给他买《大头儿子与小头爸爸》的VCD，是因为之前先给他买了一本《大头儿子与小头爸爸》的书，480页的厚书，儿子几天就看完了，经常是边看边笑，完全被故事情节所吸引。所以在看到此书的VCD时，就买下了，这样能让他看到同样的故事是怎样从书面语言转变成电视画面的。
儿子每天看书的时间都很多，只要在家，多数的时间都在看书。他看的书很杂，每天家里订的报纸他是第一个看，我的医学书他也看，小眼睛总是不能休息，这让我也很着急。不让他看书对他来讲已是不可能做到了，所以只有我下功夫了，每天都要保证他有充分的营养，一个星期内的菜几乎是做到不重样，全面补充各种营养物质，晚上睡眠的时间一定要保证10个小时，每天还要布置好锻炼身体的时间，还有一点就是每天晚上临睡觉前，按摩他的双脚眼睛的反射区，这样做能有效的放松眼睛疲劳的肌肉，促进眼周围的血液循环，能使因用眼过度造成的眼疲劳很快消失。家里挂了一张视力表，儿子自身经常检查视力，所以儿子至今视力一直很好，右眼1.5，左眼1.2。
怎样使我想起每晚给儿子按摩眼睛的反射区的呢？那是在儿子2岁多的时候，发现儿子总是用小手揉眼睛，怎样教育都没用，看样子是眼睛不舒服了。在这之前儿子患过一次感冒，发烧、咳嗽，持续了一个多星期才好。一般小朋友生过病，身体素质下降，这时再过度的用眼，视力会很快下降，我想通过饮食的调理，慢慢的是会恢复的，可后来发现儿子看远处的东西时眯起了眼睛，好象很费劲，这下我紧张了，难道儿子的视力不行了。
晚上给儿子洗完小脚后，就给他按摩第二、三脚趾的眼睛反射区，每只小脚20—30下，连续按摩了几天后，发现儿子不再揉眼睛了，也没有出现眯眼睛看远处东西的情况，看来按摩的效果还真不错。从此以后，我就坚持每天晚上在他睡觉前按摩他的小脚，不但是按摩第二、三脚趾的眼睛反射区，每个小脚趾都按摩20下，别小看这十个小脚趾，按摩10个小脚趾后，整个头部包括眼、耳、大脑、小脑、鼻、颈部全部放松了，而且我们每个人的腿上有三条阳经、三条阴经，它们的交会点也在这每个脚趾上，按摩了这五个脚趾，也等于按摩了腿上通往全身的6条经络，疲劳一天的身体得到全面的放松，这么好的治疗效果，每天只要花几分钟的时间就行了。
我想，儿子每天用眼的时间很多，而至今视力发育正常，与我这每天坚持的按摩是分不开的。在这，我把这种方法推荐给大家，希望每位关心小朋友的家长也能像我一样每天在小朋友睡觉前边跟小朋友讲着故事、聊著天，手也不要闲着，把小朋友的每个小脚趾上、下、里、外几个面都要捏到，按摩20下就够了，一只小脚趾20下，5个脚趾100下，2只小脚200下，总共时间不会超越5分钟，假如小朋友的眼睛已经出现了问题，那么第二、三脚趾的眼睛反射区要重点按摩，可以按摩40-60下。小孩经络都很通畅，所以不需要按摩次数太多，冬天的时候，隔一天按摩一次就行了。最重要的是锲而不舍，每天做到给小朋友按摩，使他眼部肌肉的疲劳能很快消除，再加上全面合理均衡的膳食、充分的睡眠和适当的身体锻炼，这样就不用担心小朋友患近视、弱视、斜视了。
十五、为了小朋友的健康请喝白开水
自从地球上有了水，也就有了生命，水是生命不可缺少的物质之

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一，是人的命根子。
水在人体中的作用十分重要，它是细胞构造不可缺少的物质，人的许多生理活动，如消化、分泌、排泄、营养物质的运输、体温调节等均要在有水的情况下才干进行，水是机体中含量最多的组成成份。
儿童体内的水分比成人多，而且年龄越小，水在体内所占的比例越大。新生儿体内水分约占体重的80%，出生后一个月占75%，婴儿期占70%，学龄儿童约占65%，成人占60%。由于小儿生长迅速，新陈代谢旺盛，相对来说需水量较大，儿童体内水缺乏，不但影响发育，还容易患上疾病。
人体内水的来源，主要靠喝水，用什么来给小朋友补充水分呢？很多人立刻想到名目繁多的饮料，不少广告也正是这样告诉人们的，由于饮料好喝，再加上人们钱袋渐鼓，喝饮料的小朋友越来越多，年龄也越来越小，纯洁而没有味道的白开水渐渐地被饮料所替代，这实际上是一种影响小朋友健康生长的不良倾向。
饮料的种类非常繁多，有的饮料是含有多种营养成份和微量元素，饮料所含成份虽有区别，但是糖几乎是所有饮料所含的一起成份，少量糖的摄入能够治疗某些疾病和增强运动能力，假如糖类摄入过多，糖进入人体循环，就可使血糖升高，血糖的升高能够影响控制饥饿与饱食的中枢，使人体感觉饱了，不再有食欲继续进餐。小朋友自控能力差，他们更愿意和喜欢喝那些带糖的甜滋滋的饮料，结果是小朋友由于经常喝饮料，带来不好好吃饭的麻烦，直接影响了身体的健康发育。
此外，饮料五颜六色、鲜亮夺目，其颜色大都来自色素。色素是以煤焦油为主要原料经化学方法合成的，符合食用规范的色素也只是能吃而已，对身体并无任何营养价值，况且有的难以保证质量，更不利于健康。有些自我标榜为「纯天然」的饮料，也少不了人工合成的化学防腐剂，儿童身体发育未幼稚，肝脏的解毒能力和肾脏的排毒功能都比较差，经常喝饮料，日积月累，蓄积体内，会干扰正常代谢，影响小朋友的体质和智力。长期以饮料代替喝水的儿童会引起营养不良、肥胖、多动症以和成年后对男子生殖能力发生影响等等，饮料对儿童身体伤害的宣传报导正逐年增加。我还观察到从小只喝饮料不喝白开水的小朋友身高也会受到一定的影响。
有的家长不理解，为什么同样喜欢喝饮料的儿童，体格发育会出现两极分化，要么过瘦，要么过胖，原因是糖分含量过高，对于食欲本不旺盛的儿童，他们已从饮料中获得了许多的能量，从而影响正餐进食，长期下去，必定造成蛋白质、某些维生素、矿物质、纤维素和微量元素摄入的缺乏，影响身体体格的正常发育。而对于食欲旺盛的儿童，在正餐之外，又从饮料中获得许多能量，造成能量摄入过多，便会以脂肪形式贮存起来，结果导致肥胖。
究竟喝什么水好？自来水、矿泉水、纯洁水、矿化水、磁化水等，它们各自都有不同的特点。营养学家指出，从营养学观点看，纯洁的白开水对身体的健康最有益，白开水最解渴，进入人体后可立即发挥新陈代谢功能，有调节体温、输送养份和清洁身体内部的功能。科学家还发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易发生疲劳。
有的家长说：「给白开水，小朋友不喝，非要饮料不可。」其实，小朋友爱喝饮料不是天生的，是后天家长给培养出的习惯。小朋友出生后，母乳喂养的小朋友，家长会在两次喂奶之间给小朋友喂一些温开水，一日3～4次。而混合喂养和人工喂养的小朋友专家要求在小朋友2个月时应添加一些蔬菜水和鲜果汁，以补充牛奶在加工过程中损失的维生素C，一般每天2次，可以挤一些新鲜桔子、柳丁或西红柿、西瓜等多汁水果，加少量温开水就可以了，这就是小婴儿最初喝到的家长自制的饮料。第4个月时可加米汤，补充B族维生素，第5个月时，可将水果刮成泥喂给小朋友吃。在第5个月可以喂水果泥时一定要改掉喝果汁的习惯，喝水就喝白开水，喝果汁就吃水果泥，一定要改过来，很多小朋友长大后只喝饮料不喝白开水的习惯，就是从小喝果汁水造成的，有味的水小朋友就喝，没味的白开水小朋友就不喝。所以小朋友五个月后一定要改掉喝果汁水的习惯，越早改，小朋友越不会上瘾。这是小朋友爱喝饮料的最主要的原因。
还有一个原因是小朋友在家喝白开水，出去玩时喝饮料。现在在许多公共场所、公园，很少看到背水壶的家长，一是背水壶不方便，二是买饮料、矿泉水非常方便，随处都可买到，当小朋友喝到甜丝丝、酸溜溜的饮料，对小朋友来说，的确是挡不住的诱惑。我的小朋友从小只喝白开水，出门玩时，我们是经常背着水壶，有的朋友见了就说：「看你能坚持多久，等小朋友长大了，上学了，周围都是喝饮料的，他会不喝？」我当时想，为了小朋友的健康，能多维持一年也是好的。结果小朋友到了4岁以后，再给他喝饮料，他尝一口，就不肯喝，我也曾给他试过多种饮料，除「可口可乐」外，他都说没有白开水好喝，「可口可乐」我们只在过年过节家庭聚会时才会给小朋友喝一些。这一点正好证明了美国田纳西州大学一位博士的科学实验：「小朋友在两岁时的饮食习惯、喜欢吃的食物的种类，即使到8岁时，再增加的食物不过4%，研究人员指出，儿童随年龄增加口味的改变不大，饮食倾向早在2～3岁时即已形成。」
所以，每位家长在小朋友最初生长的2～3年内，不让小朋友接触到饮料，或者尽量少的让小朋友饮用饮料，小朋友自然是不会拒绝喝白开水，小朋友也会爱上喝白开水的。家长不但可以节约一笔开销，而且还为小朋友的健康奠定了一定的基础。
最后再介绍一些饮用白开水的注意事项：
1、凉开水超越3天就不能饮用。这是因为水贮存过久，会被细菌污染，并会发生一种对人体有害的致癌物质—亚硝酸盐，亚硝酸盐一旦大量进入人体后能使血液中的红血球失去携带氧气的能力，致使组织缺氧，出现恶心、呕吐、头疼、心慌等症状，亚硝酸盐在人体内能与有机胺结合形成亚硝胺，而亚硝胺又可促发食管癌、肝癌、胃癌等。
2、开水要新鲜，不能喝那种反复煮沸的「陈」开水，它煮掉了人体所需的矿物质，甚至含有某些对人体有害的微量元素和亚硝酸盐。
3、宜频频饮水，切忌暴饮，暴饮使胃内水量猛然过多，加重胃的负担，妨碍对食物的消化，对胃下垂、心脏病的患者威胁更大，甚至会发生「水中毒」。
因此，提倡多饮白开水，少喝或不喝饮料，对儿童健康生长有重要作用。
十六、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进婴幼儿的健康（一）
母乳的质量与母亲身体的健康状况有直接关系，母乳量的多少可以通过能不能喂饱小朋友来判定，而母乳质量的好坏又怎样判断呢？可以通过小朋友的表示来判断，你的婴幼儿出现经常哭闹、夜惊、睡眠不好或是腹泻、吐奶、便秘、湿疹等症状时，假如小朋友是母乳喂养的，说明母亲奶水的质量有问题，可以通过改善母亲的饮食来治疗婴幼儿的不适。
假如婴幼儿出生后就爱哭闹、睡眠时间短、经常夜惊或是有一点响动婴幼儿都会惊一下，说明婴幼儿的母亲身体体质比较差，或是在怀孕期间妊娠反应明显，而且时间长，或是孕妇挑食严重，或是有其它的慢性病症等造成怀孕期间的营养不良、气血两亏。
婴幼儿是靠吸收母血里的营养发育长大的，母亲的气血两亏营养不良自然会影响婴幼儿的身体状况。健康的婴幼儿出生后，因身体没有任何不适，他们应该是很恬静地、很少哭闹、吃奶正常、睡觉时间长，一般的声响也不会惊扰他们的睡眠，如您的婴幼儿出现了上述所讲的不适，可以说是有些先天缺乏，那么这类小朋友在后天的喂养上尽量用母乳喂养。
母亲一定要多吃一些补气血、补肾的食物，和时补足气血改善母乳的质

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量，提供婴幼儿优质的乳汁，能够很快缓解和改善婴幼儿的身体状况，还有一些剖腹产的产妇，手术的创伤也容易造成母乳质量下降，所以剖腹产的产妇也应在产后多吃一些补气血、补肾的食物，防止婴幼儿出现上述不适。下面介绍一些食疗方，年轻的妈妈们应经常食用。
１、取当归５克、黄芪３克、通草５克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，放在一边，在给产妇做的各种食物中加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用，同时三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不宜上火。
２、红枣、桂圆泡水当茶饮用，红枣洗净放在铁锅内炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣４～６粒，桂圆４～６粒，冲水泡茶经常饮用，如有便秘，可以加枸杞子６～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃去胃寒的作用，同时炒制后易于泡开，营养成分能全面利用，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
3、鳝鱼１斤、瘦猪肉半斤，放生姜５～８片、葱２～３根、蒜10瓣，再加入调味品放入锅中红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒，补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等症状。
4、猪蹄二只，花生、黄豆、红枣各一两，放入沙锅内，加水，再加入生姜、花椒、盐、料酒等调料品，大火烧开，再用小火炖至熟烂，经常食用可起到补血、开胃、理气通乳的功效。
5、鸽肉炖白果，鸽子一只，白果10～15粒放入鸽腹内，加食盐、生姜、花椒、盐、葱等调味品，入锅内隔水蒸熟食用，适用于气血两亏和产后少乳的产妇食用。
6、自制补品，将黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿胶1斤、冰糖半斤、红枣1.5斤五样食物分别加工成粉状。黑芝麻、核桃仁、冰糖都可用粉碎机粉碎，阿胶是先将大块的阿胶用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉状，红枣洗净、晒干后，去核，然后剁碎，假如有绞肉机就省事了，用绞肉机将红枣绞烂、绞碎，然后将五样食物一起放到大锅里搅均匀后倒入黄酒2斤，再搅拌均匀，分成二份后放入有盖的大糖瓷盆内，盖好盖子再放入大锅内，隔水蒸。大火烧15分钟后，改小火2小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内。每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃），这种补品的制作方法虽然麻烦一些，但补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好，阿胶性平、补血、滋阴、益肺气、补虚劳；核桃仁具有通经、润血脉、补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺润肠；黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用并可治疗肺阴虚引起的乾咳、皮肤干燥和胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血缺乏所致的乳少；红枣补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药，此方适合一切虚症，尤其是妇女产后，和时服用，能消除产后多汗，产后缺乳，产后的腰酸背痛，很快改善产后虚弱，而且也能和时纠正小朋友的夜惊哭闹和易惊的气虚症状。
另外，多食羊肉、牛肉、海鱼、海虾、等高蛋白的食品，还有一些大寒和泄气的食物如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、萝卜、金橘、金橘饼等都应少吃或不吃。
以后将分几期向大家介绍小朋友患有腹泻、吐奶、便秘、湿疹等症状时，假如小朋友是母乳喂养的，如何通过改善母亲的饮食来治疗婴幼儿的不适。
十七、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进婴幼儿的健康(二)
婴幼儿腹泻，是婴幼儿最常见的消化道综合症。腹泻时丢失大量的水、电解质和营养物质，短时间内对小儿最大的威胁就是导致机体脱水。水对人体特别重要，脱水严重可以危害生命，长时间腹泻则会引起小儿营养不良，造成生长发育缓慢，所以要尽快治疗好小朋友的腹泻。
我介绍的是如何通过食疗和保健按摩的方法来治疗腹泻，但若婴幼儿腹泻伴有脱水症状，如小便次数减少，尿的颜色加深，眼眶凹陷，不愿意喝水，嘴唇干，昏昏欲睡，不想活动，应该立即送医院救治。
婴幼儿腹泻，几乎每位母亲都遇到过，记得我儿子刚出生才3天，大便一天8次，呈蛋花汤样，但儿子精神很好，吃奶正常，大便化验结果排除了细菌病毒感染，医生说是我的奶水脂肪过多，引起了小朋友消化不良，让我吃饮食要清淡一些，使小朋友的胃肠道有一个慢慢的适应过程，小朋友的腹泻会好转的。
我在以后的几天里饮食尽量做到清淡，可儿子的腹泻并没见好转，医生准备给婴幼儿吃药，我不愿让才出生几天的小朋友就吃药，那样小朋友的胃肠道不是更接受不了了吗？我就试着给儿子轻轻的按摩小手、小脚，每天按摩3次。第二天儿子大便6次，大便不再呈蛋花样了，是稀糊状；第三天儿子大便4次，接近正常。而我的饮食为了加强营养也不再清淡，儿子大便一直很正常。
6个月以内的小婴儿，大便次数每日3～4次，为黄色或黄绿色，呈软稀状，有些酸味，小儿精神好，吃奶正常，体重也增加，这种情况是正常的，不算腹泻。
给小婴儿按摩手、脚的手法一定要轻柔，就像抚摩花瓣一样。小手按摩的位置是在手掌内侧的小鱼际〈小指根部下方）上1/2的区域，这是肠子的反射区，轻轻按压这一部位，每次30下，每日3次，两只小手都要按到，小脚上的肠子反射区在脚心以下、脚跟以上的这一区域，每次也是轻轻按压30次，每日3次，两只小脚都要按到。按摩刺激手、脚上肠子的反射区，能刺激经络，加快肠子的血液循环，协助虚弱的肠子去消化吸收食物。
民间还有一个方法是专门治疗小婴儿吃母乳不服引起的腹泻，做法是这样的：将母乳挤出，倒入铁勺内，放在小火上烤，一边烤一边搅，直到把母乳烤干，偏黄色就行了，不能将母乳烤成焦糊状，然后再将烤干的母乳碾成粉，在婴幼儿空腹时用温水送服，每日3次，吃上几天婴幼儿的腹泻就能止住了。
最近几年我还发现这样的情况，有不少小婴儿反反复复地腹泻，医院里各种方法都治过，就是不见好转，多数是只要停止母乳喂养，婴幼儿的腹泻就好转，所以这一类的婴幼儿很可惜，多数都早早停掉了母乳喂养，改人工喂养。我观察到这一类母亲饮食多寒冷，她们的舌苔都是白苔，一是医生嘱咐要吃清淡的，二是这类母亲中有不少人是从怀孕开始就在吃蛋白粉。蛋白粉属性偏凉，长期吃肯定会造成母体血液寒凉，婴幼儿吃了寒凉性质的奶水自然就会拉肚子。遇到这一情况，我从不去治疗小朋友，只是让母亲的饮食做一些调整，如停掉蛋白粉，停掉各种寒凉性质的水果、蔬菜，如西瓜、甜瓜、猕猴桃、香蕉、甘蔗、苦瓜、荸荠、冬瓜、丝瓜、空心菜、苋菜、藕、慈姑、田螺、螺丝、河蚌、乌鱼、绿豆、薏苡仁等，多吃一些温热性质的食物，如羊肉、牛肉、对虾、基围虾、海鱼、洋葱、韭菜等。
在这里特别推荐一道菜，用黄鳝1斤，瘦猪肉半斤，葱2根，姜一块，蒜一头，再放入少量的八角、桂皮、料酒、盐、酱油、醋、糖一起红烧。这道菜不但能补血补肾，还能祛除肾寒暖胃肠，每天吃一次，母亲坚持吃半个月，小朋友的慢性腹泻自然就会好转。以后母亲每周吃2～3次，不但对婴幼儿有好处，就连自身也会脸色红润，腰酸背痛的情况都会得到缓解。
餵 喂奶的母亲要学会观察自身的舌苔，如自身的舌苔经常都是白白的，那你的婴幼儿很容易患胃肠方面的疾病。这类母亲一定要注意饮食上的调整，多吃温热的食物。
婴幼儿腹泻，在西医上分为细菌、病毒感染引起的腹泻和非细菌病毒感染引起的腹泻，也称胃肠功能紊乱；而中医将婴幼儿腹泻分为伤食性腹泻、风寒性腹泻、湿热性腹泻和脾虚性腹泻。下期我将