让你不再生病的养生保健书

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先撞击５～１０分钟，渐渐地增加到３０分钟左右，时间太短效果不明显，撞击到背部已明显发热，使背部的各个穴位都达到了有效的按摩，疏通经络，行气通窍，促进血液循环，并可以反射性调节内脏活动，增强内脏的功能。
这种保健方法的注意事项是：年纪大的人可以少撞一些时间，对有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、有内脏下垂的病人、血压过高的病人、晚期肿瘤的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛的不适感觉，可以减少每次撞击的时间和力度，慢慢适应了，这些症状会渐渐的消失。
实践证明，只要坚持依照这种方法锻炼的人，都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。有的颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽，特别是一些长期吸烟的人，通过对背部和肩胛下肺底部的撞击，可以协助排出堆积在肺底部的积痰、细菌、污染物；假如遇上感冒，背部撞击后你会觉得感冒的症状明显减轻；时间长了你还会发现撞墙还有明显的降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多的功效；人们普遍认为背部撞击之后，全身的疲劳消失了，渐渐的体质增强了，还有一点，就是背部撞击法可以协助你矫正驼背，使你看上去更挺拔、健美。
用背部撞墙法锻炼身体，既简单方便又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。中年朋友们无妨在百忙之中抽出半小时为自身的身体加加油、充充气，只要锲而不舍的坚持下去，就这一项简单的健身方法，就能治疗和预防许多重要脏器的疾病。中年人工作繁忙，容易出现三天打鱼，二天晒网的情况，做不到天天坚持，就是每周做上个2～3次，也比不做的好。
磨刀不误砍柴功，每天花上半小时，不论是泡脚、背部撞墙，还是其它有效的促进血液循环的方法，都能缓解工作、生活带来的疲乏，不至于积劳成疾，不至于过早的离开人世，享受不到自身艰苦守业的效果，享受不到健康百岁时的天伦之乐。
四、上了年纪，营养比运动更重要
「民以食为天」」、「生命在于运动」，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。吃饭每个人天天都吃，而运动在很多人的生活中因为工作的繁忙和习惯等原因造成运动的缺乏，现在报纸杂志各种宣传都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。纵观全社会，最积极运动的大多是老人。他们有充分的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老人。
按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
几天不吃饭人就会死亡，几天不运动人会死吗？不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的缺乏，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充分，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血，运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。有些老人出现了这些症状后，不是和时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，认为就是因为缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状，殊不知有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。
长沙市中心医院主任医师朱志明对600例老人16年的追踪观察得出结论：血清中的蛋白质坚持较高水平，胆固醇偏高都说明营养状况良好，这类老人耐老而短命。而那些血液中胆固醇在3.89毫摩尔/升以下的老人（正常值2.86—5.89毫摩尔/升）在观察的头4年陆续死亡。国外也有类似报导：法国老年病学家费尔来特曾对一组85岁以上老人作了5年纵向研究，发现低胆固醇血症为一危险信号，浓度在4毫摩尔/升和以下时，比浓度为7毫摩尔/升死亡率增加5.7倍。美国也有相关的报导，发现老年人的低胆固醇水平预示死亡率的增高，癌症、出血性脑卒中都可能与低胆固醇水平有关，血液中胆固醇含量低的男子还易患忧郁症。
胆固醇水平中度增高（5.18—7.7毫摩尔/升）的老年人其寿命反而较长，同时还发现血红蛋白正常，也就是不贫血的老人也是短命老人的一个特征，说明合理的营养，在排除三高（高脂、高盐、高糖）饮食前提下，每天都要吃一些适量的如蛋、鱼、肉、豆等优质蛋白质和从蔬菜水果中获得多种维生素和微量元素。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充分的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人的时间富余，除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
1.吃些软的、烂的、易消化的食物。
2.水果每天保证一个桔子或一个柳丁，或是一个苹果就行了。
3.每天应喝1-2瓶奶、1-2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃，冬天时尽量少吃或不吃苦瓜、丝瓜、黄瓜、地瓜、菜瓜、空心菜、海带、紫菜、芦蒿、菊花脑、藕、慈菇、茭白、茄子等这些寒凉的蔬菜。以青菜、大白菜、包菜、土豆、胡萝卜、洋葱、韭菜、南瓜、香菇、平菇、山药等性平和性温的蔬菜为主，同时少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹，这些性凉性寒的食物。老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。
现在的报纸、杂志、电视上经常会介绍黑色食品的好处，如黑木耳、海带、紫菜，许多的老人、小朋友一年四季都在吃，黑木耳属性微凉，长期吃对身体的影响不是太大，但黑木耳有凉血、润燥、利肠的作用，对于脾胃虚弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。
我在这给大家举2个例子，给老年朋友提个醒：
有一天，我一位朋友的母亲生病了，想请我看看，以前我见过她的母亲，身体一直不错，很少生病，可这次我见到她母亲时，看到她脸色发黄、发暗，一看手相，胃肠的寒很重，手也是冰冷的，我说你一定是吃了寒凉很重的食物了。后来知道，半年前她的母亲查出血脂和血压偏高，看报纸说多吃香蕉、海带能降血压、降血脂，就每天保证2根香蕉、一小碗海带，几个月吃下来一查，血压和血脂是降低了一些，可就是老感觉胃不舒服，浑身经常这疼那疼的，我告诉她是吃了寒性的食物太多了，身体内的寒气太重造成的，让她停掉这些食物，每天喝生姜水，天天泡脚，每周在泡脚的水中再加入艾叶2－3次，慢慢就会好的。
过了一段时间遇到这位朋友问起她母亲的身体，她说，她母亲最近连着住了两次医院，一次是突然心脏不舒服，住院挂了几天的水好了，后来又头晕、头痛去医院检查，做CT说有轻度的脑梗，又是天天挂水，我说我教她的方

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法她做了吗？心脏和脑子的病也都是寒凉重造成的。她说，她的母亲没按我说的去做，倒是一直在吃药。又过了一年，听说她的母亲已严重的骨质疏松，半年内骨折了三次，现在是医院的常客了。
还有一位60岁不到的女士，身体一直很好，也是看了杂志上说喝紫菜汤好，就天天一碗，结果一个月后也因心脏病住进了医院，后来接受了我的食疗和保健的建议，几年了都没再犯心脏病。
所以，我建议一些原来身体不错，可突然生病的老人，一定要回头仔细想想，我这段时间生活中到底发生了哪些变化，如没有明显的生活变化，那肯定是你的饮食吃错了，马上停掉这些食物或是新吃的补品，看看病情有没有减轻，假如是寒凉的食物造成，就按我上面说道方法处置，新得的病很快就会消失的。
4.老年人的茶也是要相当注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收，到了冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶类不要再喝，就是平时也尽量少喝。
我已见到不少年轻女士因常年喝苦瓜茶、苦丁茶而患腰腿疼和妇科病的。冬季可以喝红茶，也可以用红枣4粒、桂圆2-4粒泡茶，（红枣要放铁锅中炒至表皮发黑，水冲泡时表皮自然开裂，红枣中的营养成份才干得到充沛利用），如有上火症状时，可加枸杞子4－6粒。还可以喝姜枣茶（1-2片生姜、4-6粒红枣）。
5.是多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换著煮粥吃。
6.是每天早晨1-2片生姜空口吃或就著早饭吃都行，可以祛寒湿，防感冒，止寒咳。
现在菜市场都能加工黑芝麻、核桃仁，很多老人将两样食品伴上白糖吃，黑芝麻、核桃仁经火炒后，空口吃容易上火，燥。下面我给大家介绍一种吃法：
将黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿胶1斤（夏天半斤）、冰糖半斤、红枣1.5斤五样食物分别加工成粉状。（黑芝麻、核桃仁、冰糖菜场均给加工）。阿胶是，先将大块的阿胶用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉状，红枣洗净、晒干后，去核，然后剁碎，假如有绞肉机就省事了，用绞肉机将红枣绞烂、绞碎，然后将五样食物一起放到大锅里搅均匀后倒入黄酒2斤（也可以用料酒，酒味淡），再搅拌均匀，分成二份后放入有盖的大糖瓷盆内，盖好盖子再放入大锅内，隔水蒸。大火烧15分钟后，改小火2小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内。每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃），这种补品的制作方法虽然麻烦一些，但补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好，特别适合老人食用。大便干燥、便秘的老人一般食用几天后大便变软，易于排出，失眠的老人，每晚用温水泡脚后再吃上一勺，睡眠的质量会明显提高，此补品还有很好的止咳、平喘的作用，对老年人的气管炎、哮喘治疗效果也很明显；同时补血的功效显著，对营养不良、贫血的老人都有很好的治疗作用，多数老人在吃补品1－2个月后，血色素明显增高，而甘油三脂下降，这种补品可以常年食用，希望老年朋友们抽空做一下试试，常年坚持食用你一定会尝到甜头。
气血充分的同时再去适当地锻炼身体，坚持心情的愉快，相信健康的活到百岁就不再是梦想！
五、怎样对待慢性病
慢性病就是不容易治愈的、会反复发作的病。大到危和生命的心、脑血管病、糖尿病、肝的病变、肾的病变，以和各种癌症等，小到鼻炎、咽炎、皮肤病等等，越是不容易治愈的病，治疗的药物、方法就越多，患者多数不知如何选择，听医生的，听广告的，听病友的，各种药物、治疗方法都在用，治病的效果忽好忽坏，最终多数人还是死在各种慢性病上。
面对各种慢性病的到来，治病之前就如同要去打一场战役，打仗之前你一定要分析敌我的状况，只有知己知彼才干取得胜利。
（一）分析这个病有没有特效的治疗方法。什么叫特效，就是几片药一吃，病就好了，以后复发的几率很小，如疟疾，是由疟原虫引起并通过蚊子叮咬传达的污染病，在氯喹这种药发明之前，是很难治愈的，只能控制症状，并会反复发作，而氯喹这种药片能直接杀死疟原虫，所以这个病就很容易治，也不容易再犯，这就是因为有了特效药。还有一些如细菌引起的各种感染，也是现代医学治愈率高的一类病，因为有了抗生素，能够杀死细菌，病自然就好了。
而大多数病都是慢性病，现代医学没有特效药，所以无论被医生诊断患了何种病，你一定要先了解这种病在治疗上有什么方法，现在是信息发达的时代，通过医院、书籍、网络，都可以了解到你所患的这种病目前最先进的治疗方法，假如有特效药，那你的病就很容易治愈，也不会成为慢性病，假如没有特效药，你又该如何治病呢？
（二）目前对待慢性病多数人采用的治疗方法。比方你被无意中诊断患有高血压，医生建议你马上服药，并说将终生服药，就如同发现了敌人，必需立即出击一样，这是天性的反应。但高血压病没有特效药，服药就如同只把敌人赶跑了，并没有消灭它，过了一会，它还会回来，你再去赶，它再跑，如此反复，带来的后果是你大本营的亏虚，兵源装备不时的消耗，人困马乏，久而久之，也许只是一小股的敌人，就能将你拖垮，这就是目前治疗慢性病中的普遍现象。
（三）能否换个角度治病。各种各样慢性病多数是悄悄地来到了你的身边。或者慢性病这个敌人就一直潜伏在你的周围，就如每个人的咽喉部和扁桃体窝内都存在细菌和腺病毒，只有在机体抵抗力下降时，这些细菌病毒才开始大量繁殖，让你患上急性扁桃体炎、急性咽炎，假如治疗不和时，还会发展成气管炎、肺炎，严重的也会造成人的死亡，也就是说敌人是在你的边防出现漏洞的情况下乘虚而入。所以一方面靠自身的抵抗力或各种医疗手段先赶走敌人，也就是先控制住病情，接著我们要做的事是和时检查身体的漏洞出在哪里，是因为最近太劳累，休息不注意造成的还是因为心情不好、压力太大，还是因为受凉、饮食不注意造成的等等，只有和时修补身体的漏洞，才干有效的防止敌人的再次入侵，或是备好充分的弹药，不怕敌人的进攻，这就是中医所说的「正气存内，邪不可干」。
而以往对慢性病的治疗重点是放在怎样对付敌人上，怎样赶走它，而没想到去修固围墙，加强身体自身的抗御疾病的能力，而借助外在的医疗手段治病的同时，不但不能使自身的防御能力加强，却使防御能力出现了依赖性而变得更加懒散。
（四）对慢性病做好监控。仍拿高血压举例，高血压这个敌人会在你劳累、生气、激动、睡眠不好等情况下出现，所以就如同打仗一样，你要摸清敌人的兵力和活动规律，观察敌人的一举一动，当查出患有高血压病时，应自身配备一台血压计，经常丈量血压，并注意观察当睡眠、饮食、情绪等出现变化时，血压上下动摇的情况，找出规律，当血压动摇明显，又难以控制时，和时服用降压药控制它，当它只和你处于一种相对平衡的对峙时，你就不必服药，并通过积极的身体锻炼、合理饮食、良好的心情、充分的睡眠使自身强壮起来，自我感觉良好的同时，也不可放松对血压的监控。
糖尿病也是一样，对血糖的监控是控制糖尿病恶化的关键。台湾国民党知名人士陈立夫，58岁时患上糖尿病，亦曾因胆结石和膀胱结石动过两次外科手术，并在后50年的生命中政治上受到重创，可他居然活到103岁的高龄，这与他几十年如一日的坚持全身按摩、食疗治病、积极的身体锻炼，始终坚持良好的心态是分不开的。
糖尿病的病人一般不太敢吃水果，担心水果中的糖分会让血糖升高，陈立夫在吃水果前先测血糖或尿糖，假如血糖偏高时，只吃含糖量低的黄瓜、西红柿；假如测的血糖正常，就可以吃含

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糖量偏高一些的西瓜、香瓜、草莓、苹果、梨、橘子、樱桃、葡萄等。所以并不是得了糖尿病就不再能享受美食了，在享受美食的同时，要和时丈量血糖，在血糖稳定的情况下，改善一下饮食，当血糖不稳定或偏高时，饮食控制非常重要，不得马虎。
现代西医各种检测方法非常多，简单的验血、验尿、Ｂ超、心电图等等就能和时反映你身体各个器官的状况，而且价格并不是太贵，所以不论患上何种的慢性病，定期的检查身体是必不可少的，只有和时掌握病情变化的规律和程度，并同时不时地调整自身的身体状况和用药的情况，始终与病情坚持相对的稳定的状态，你同样能带病短命。
（五）提高机体抗病能力应是综合治理。一个人身体是否健康，抵抗力的强弱是先天遗传、饮食、嗜好、习惯、锻炼、精神情绪，社会环境，自然环境等诸多因素综合作用的结果。
为什么世上的特效药很少，就是一方、一药、一法这一支箭岂能同时射中那么多的目标，几千年来，人们一直在寻找灵丹妙药、健身妙招，可至今仍没有一招一式或一粒丹药就让你永不生病，长生不老。所以世上一举全得的事情是不曾有过，而且是永远都不会有。要想拥有一个健康的身体，就要遵循科学规律、自然规律，对身体进行全面的「综合治理」，不时提高机体的抗病能力才干圆您健康百岁的梦想。
1、合理营养是基础
「民以食为天」，合理、均衡、适量的饮食是健康的保证，每天做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少；多吃食物，少吃食品；多在家中吃，少在外面吃；多吃温食，少吃冷食；多吃时令菜，少吃反季节菜；注意食品卫生、平安；少量饮酒，牢牢把好「病从口入」这一关。
2、充分的睡眠
充分的睡眠是「天然补药」，睡眠质量的好坏直接关系到机体免疫力的强弱。睡眠时间的长短因人而异，只要醒后觉得精神舒畅就可以了。
3、每天运动不得少于30分钟
适当的运动可使机体免疫细胞活跃，增强机体抵抗病原体的能力，减少受感染的机会，并通过运动，加速血液循环，促进各脏器的新陈代谢，利于身体废物的排出。但运动量不宜大，否则机体过于疲劳，抵抗力反会下降，所以运动量要适中，只有坚持长期的适度锻炼，才是运动健身的关键。
4、每天为自身笑一笑
「笑一笑，十年少；愁一愁，白了头」，乐观情绪能充沛调节机体神经内分泌，心血管系统的功能，心胸豁达还有助于战胜疾病，提高疾病的治愈率，与其相反，情绪失望者，不善于对待生活中挫折的人容易被突如其来的变故击垮，如神经衰弱，消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病都会找上门来。
5、起居有常，可度百岁
现代快节奏的生活和丰富多彩的夜生活，破坏了人的生活规律，扰乱了人体内的「生物钟」，使机体发生一些反常的病态，如失眠、烦燥、困倦、不安等。久而久之，机体的抗病能力下降，百病丛生。因此有规律的生活、起卧、实为养生之要。
6、乐不可极、欲不可纵
健康适度的性生活能调节机体的激素分泌，对健康有益，纵欲对身体的危害很大，房劳过度则伤肾。所以性生活后次日身体无疲劳和其它不适就不算过度，如出现了头昏、精神萎靡、心跳气短、腰酸腿软、消瘦自汗，记忆力减退等症状时，说明性生活已过度，必需和时节欲、戒欲或治疗。
7、按摩
按摩使身体放松，血脉运行加快，改善和提高人体的免疫功能，只要每天坚持对头部、耳部、腹部、背部、足部的按摩、不论时间长短，只要坚持，都会有效。
8、睡前洗脚，胜吃补药
「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。」每晚临睡前洗脚，泡脚可以养心明目、促进血液循环、解除疲劳、改善睡眠，但简单的洗一洗只能起到清洁脚的作用，认认真真地泡上一段时间，身体感觉微微出汗了，才干达到养生保健的效果。
9、交三五知己
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好。良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙对免疫细胞功能的影响。但与太多人往来，也可能变成一种压力，所以三五个知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要很多。
10、丰富多彩的业余生活
旅游、钓鱼、下棋、弹琴、唱歌、跳舞各种文娱活动都能放松心情，减轻压力。经常参与各种文娱活动的人比起呆在家里又不愿活动的人来，患病的机率大大降低，寿命通常较长，但有些人过于沉浸于某些活动中，如长时间的打麻将、扑克、玩计算机游戏，则对身体伤害很大。
（六）患了慢性病，同样能短命。健康的活到百岁的人，都是全身各个器官的同步慢慢衰老，病死的人是身体的某个重要器官不能正常工作了，如心、脑、肝、肾、肺，只要一个器官衰竭，其它器官功能再好同样面临死亡，真正地全身各种器官同时有严重的病的人很少。
就如养生的「木桶论」所说，我们的身体就如一个木桶，是由许多块木板组成，缺一不可，我们寿命的长短也就是木桶盛水的多少，不是取决于最长的木板，而是取决于最短的那一块木板上。患上了某种慢性病，也就是告诉了你身体的弱点所在，只要我们小心呵护着这个脏器，从饮食、锻炼、按摩上都针对这个脏器来治，慢慢拉长这个脏器为你身体服务的时间，你自然就能短命。
比方患上肝脏的各种疾病时，你要了解肝脏这个脏器的喜好。
第一、得了肝脏病，休息很重要，因为人在平卧时比站立时肝的血液量多了40%，比活动时多了80%--85%，充分的血液供应利于病变的肝细胞的恢复，所以得了肝脏病的人休息很重要，不能过于疲劳。
第二、要加强营养，使气血充分，多吃一些滋阴补血的食物，如鳝鱼、泥鳅、甲鱼、海参、墨鱼、红枣、花生、枸杞子、木耳、蜂乳、磨菇、藕粉、菊花脑、芹菜等，忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、蒜、茴香、花椒等。
第三、肝怕酒和各种有毒物质，大量饮酒对肝的损害很大，必需戒酒，同时尽量少吃药，减少药物中的有害成份对肝脏的伤害。
第四、怒伤肝，尽量坚持心情舒畅有利肝病的恢复。
第五、肝主疏泄，坚持经络通畅，利于肝气的恢复，所以在平时锻炼时最好练转腰的体操，具体做法是这样的，两脚分开，与肩同宽，上身不动，腿不动，只是腰动，腰向左、前、右、后方慢慢地旋转36圈，再反过来，腰向右、前、左、后方慢慢地旋转36圈，腰部慢慢旋转时，你会体会到肝脏和胃肠得到了轻轻的按摩。注意：必需是只有腰在转，假如全身一起转的话，就没有效果了。速度要慢、不要快、转的次数可逐渐增多。你也可以不数数，看着钟，向左旋转5分钟，再向右旋转5分钟，最好是上午半小时，下午半小时。你还可以躺在床上时，右手拿着梳子，用梳子背后平坦的部位，顺著左腋下往下刮，可以隔著衣服，慢慢地刮到腰部100次，然后再换左手延右腋下向下刮至腰部100次。以上的锻炼和按摩起到疏肝理气、通经活络的作用，患有肝脏各种疾病的人都可以天天这样做。
以上介绍的五种方法从休息、饮食、心情、锻炼、按摩几个角度一起维护着你的肝脏，当病情不稳定时，和时服药，并做到定期验血查肝脏功能的各项指标。只要长期不懈地对肝脏各方面进行细心的照顾，肝功能会有慢慢好转或完全恢复的那一天。
各种慢性病都一样，你要摸透这个病和相关脏器的脾气，顺着它，慢慢调整。去病如抽丝，只要天天抽，总有抽完的那一天。
六、老人、小朋友哮喘的食疗
记得是五年前的中秋，妈妈买了几斤螃蟹过节，一家人围在一起边吃边聊，妈妈一个劲地鼓动我们多吃螃蟹，否则放到第二天就不新鲜了。那天我患了轻度感冒，流清水鼻涕，是受凉引起的，应少吃寒凉的食物，可经不住妈

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妈一再劝说，又抵挡不住螃蟹独特的鲜香，就吃了四只螃蟹。晚上回到家，有些咳嗽，也没当回事就睡了，可睡到夜晚，突然觉得胸闷，吸气很费劲，只能浅浅的吸气，正常吸气就会引起剧烈咳嗽，而且痰液很多，都是稀白痰，还听到气管里发出小鸡一样的叫声，不能平躺，必需坐起来，试着躺下，就喘不过气来，而且是越喘越厉害。判定自身一定是患了哮喘，可之前从小到大从未有过此病，家里没有准备相关的药物，夜晚里又不愿往医院跑，只好自身折腾，拍胸、捶背、刮痧、拨火罐都用上了，虽然咳嗽有所减轻，但胸闷、吸气困难并没有明显好转，还是不能平躺，只能坐着。
想到很可能与白昼吃螃蟹有关，不会是吃螃蟹过敏吧，因过敏引发的哮喘是很普遍的，可家里又没有抗过敏的药，后来想到螃蟹是寒性的，再加上原先的受凉感冒是寒上加寒，会不会是受寒过重造成的，那就试试用暖性的食物中和一下。我就取了7瓣大蒜，拍碎，放入小碗里，再放入半碗水，给小碗加上盖子，放到大锅里蒸，大火烧开了改小火15分钟，烧好后趁热喝下，喝下后暖暖的，很舒服，没过10分钟就感觉呼吸舒畅些了，不太喘了，而且咳嗽明显减轻，痰液也突然减少了。看来是治疗对路了，半小时后我又蒸了一碗蒜水，喝下去，很快所有的咳喘症状全部消失，痰也没有了，舒舒服服地睡到天亮，第二天也没再犯，但我又喝了一碗蒜水巩固一下疗效。以前遇到风寒咳嗽时都是用蒸蒜水的方法治好的，没想到大蒜水治疗哮喘还这么明显。
通过这次亲身体验，一是了解了哮喘病人发作时的痛苦，二是感觉到哮喘的诱发因素与寒凉有直接的关系，那么在哮喘的预防和治疗上重点就应放在防止受凉，防止吃寒凉的食物上。我把自身的经验告诉了许多有哮喘病的老人和小朋友，事实证明平时只要禁忌寒冷，就很少犯病，而假如一旦犯病，以喝大蒜水为主，并配合调理脾胃、补肾、补肺的温热食物一同食用，很快就能控制症状。
还有，我发现感冒后常用抗生素的小朋友容易患哮喘，按摩过度的小朋友也容易发哮喘。
有一次，一位5岁的男孩，因吹空调受凉感冒发热，我教给他妈妈给小朋友喝葱、姜、红糖水加按摩治疗发热，方法是先喝了葱、姜、红糖水后再搓小朋友的脚心，把热往脚下引，把小朋友的脚搓热了，然后再搓小朋友的小腿，上、下来回搓，把小腿搓热后，再搓小朋友的小手、膀子、后背，最后将小朋友的两只小耳朵搓搓热，再搓搓小朋友头顶正中的百会穴,家长在帮小朋友按摩时不可太用劲，轻轻的搓，搓的速度不能太快，一下一下慢慢地搓，不要着急，一边搓一边让小朋友多喝些温开水，假如还持续发烧可用温水给小朋友全身擦一遍，用毛巾把小朋友的皮肤擦红、热，给小朋友的身体散热。假如小朋友还是手脚发凉，说明小朋友受寒较重，可连续给小朋友多喝几次生姜红糖葱白水，这样处置后，小朋友多伴都能降温。
过了三天，小朋友的妈妈问我，她是照我的方法给小朋友按摩了，按摩后热度就退了，一天连续发烧了三次，按摩了三次都退热了，可后来发现小朋友有点喘，说以前从来没喘过，赶紧带小朋友上医院挂水去了。我问她，你给小朋友喝姜糖水了吗？她说没有。我说小朋友明明是吹空调受凉引起的感冒，你应该首先去寒，让小朋友全身暖起来再按摩，而你只是单给小朋友按摩，按摩多了小朋友容易气虚，而寒又没去除，小朋友同时伴有咳嗽，这样寒再加上气虚，小朋友自然就喘了。所以，家长一定要记住，小朋友的经络是很通畅的，长时间的按摩会造成小朋友气虚，所以按摩是在喝了葱、姜、糖水小朋友身体有了热量，身体已不太虚的情况下再按摩，这样效果好，又不会有任何的副作用。按摩到最后要求家长再帮小朋友将两只小耳朵搓搓热﹑搓头顶的百会穴，这是一种补法，是提气的，所以放在按摩结束前就是为了防止因按摩下肢过多造成的气虚。
而对于经常生病的小朋友，按摩只限于轻轻摩腹部，按摩耳朵，捏脊，拍背，进入了冬天对于身体虚弱的小朋友就不要再按摩了，只是每天给小朋友泡泡小脚就可以了。
为什么进入冬天就不能按摩呢？冬天是收藏的季节，就如种庄稼一样，冬天是不动土的，要贮存足够的养分为来年做准备。人也是一样，冬天的食疗很重要，就如民间所说「冬令进补，来年打虎」。
所以不论是小朋友还是老人，冬天的按摩力度和次数都要减少。按摩耳朵、经常梳头，同样可以疏通经络，有提气的作用，一年四季都可以做。特别适合体质虚弱的老人和小朋友。
下面详细地介绍给大家如何预防和治疗哮喘：
一、预防
１、喘的病人无论老人还是小朋友在中医来说主要以虚症为主，所以体质比较弱，也比较敏感，当冷空气到来时最容易犯病，那么在穿衣上要根据天气的变化和时增减衣服，不要受凉，夏天尽量少使用空调，防止电风扇对著身体吹。
２、在饮食上主要选择性平、性温的食物为主。如谷类饮食中以大米、玉米、糯米、燕麦为主，小米、荞麦、绿豆、薏苡仁这些性凉的食物就不要吃。肉类饮食中应经常吃羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、海鱼、海虾、鳝鱼这些性温性平的食物，而螃蟹、蚌肉、螺蛳、蜗牛、鸭肉这些性寒、性凉的食物就要尽量防止食用。果类饮食中性平、性温的水果有：苹果、葡萄、桃子、荔枝、橘子、樱桃、石榴、核桃仁、白果、大枣、栗子、松子仁，这些水果可以经常吃，而一些性寒凉的水果如西瓜、杮子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗这些水果，要做到尽量不吃。菜类饮食中应多吃一些山药、胡萝卜、包菜、大白菜、青菜、土豆、洋葱、韭菜、南瓜、香菇、香椿头、毛豆、四季豆、长豇豆、辣椒，而性寒凉的苦瓜、慈菇、荸荠、海带、紫菜、空心菜、茄子、藕、茭白、地瓜、丝瓜、冬瓜都应尽量少吃。假如你想吃这些寒凉的食物，必需加辣椒、花椒、生姜和温热的食物一起吃。还有在喝茶时也是需要注意的，小孩只能喝白开水，有哮喘病的老人不能喝苦瓜茶、苦丁茶、绿茶、菊花茶、薄荷茶、膨大海、决明子茶。
所以在预防和治疗哮喘病时，把好「病从口入」这一关是非常重要的。
二、控制咳喘的食疗方法
１、蒸大蒜水：小孩咳喘时用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，要在碗上加盖，再放入锅里去蒸，大火烧开改小火15分钟，严重时可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水时就要加冰糖了，小儿放一粒，大人放二粒，大蒜性温、入脾、胃、肺经，民间多用大蒜治疗咳嗽、气管炎、哮喘、肺结核，但大蒜不易多服，容易上火，令眼睛花，所以加入冰糖起到润肺的作用。
２、蒸花椒冰糖梨：梨洗干净，靠柄部横断切开，挖去中间核后小儿放花椒15粒，冰糖1粒，成人放花椒30粒、冰糖2粒，把梨上部拼对好，放入碗中，上锅蒸半小时即可，吃梨肉，小儿可分二次吃，大人一次吃完，病情严重者可一日三次。花椒性温、温中散寒、除六腑寒冷、通血脉、调关节、暖腰膝，多食同样容易上火，所以配著梨和冰糖一起食用，润而不燥。
３、煮生姜大蒜红糖水：假如咳喘严重，白色稀痰较多，说明受寒较重，在吃上面食疗方的同时，再加上生姜、大蒜、红糖煮的水一起吃。小儿可用生姜3片、大蒜3瓣、红糖半勺，成人用生姜7-8片、大蒜7-8瓣，红糖一勺，放入锅中加水，中火烧10分钟即可，严重时可一日三次。
三、热性咳喘：
还有一种热性哮喘的病人，属实证，多为急性发作的，与上面介绍的因体虚或久咳后引起的咳喘不同，病人体热较重，热郁肺胃，症状是气急喘促、有哮鸣音、胸闷、阵发性咳嗽、痰粘厚（白色或黄色）不易咳出、面红、出汗、口喝或口苦，这类病人不能食用上面介绍的用于治疗寒性咳喘的食疗方，否则是火上浇油。还有，这类病人吃消炎药效果好，是医院里治疗效果好的一种哮喘。在家中

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我们可以选用下列方法也同样有效：
１、疏通经络：热性哮喘是热郁肺胃，应以疏通经络为主，可选用在病人的背部和前胸刮痧或拨火罐的方法，以除肺热，还可搓病人的两脚心、搓小腿的内外侧也可起到疏通经络、泻内热的效果，缓解咳喘。
２、煮萝卜水：白萝卜切片，小儿3-4片，大人可多些，放入锅中加水煮5分钟，喝萝卜水，一日三次。因萝卜有健胃、消食、化痰、止咳、顺气、利尿、清热、生津的作用，治疗内热重引起的咳喘效果好。
还可以多吃一些清热润肺的水果，如梨、杮子（小儿一次只能吃一只）、柚子、枇杷、百合，对热咳都有很好的治疗效果。
四、怎样区分是寒性气虚引起的哮喘还是热性哮喘？
1、看舌苔，舌苔发白，是寒性哮喘，同时舌头胖大，舌边还伴有齿印是气虚；而热性哮喘，舌头是红的，多无舌苔，脸也发红，身上发热。
2、有的家长说不会看舌苔，哪怎样办呢？我再教大家一招。取一个小桔子，放到小火上烤，烤到桔子皮发黑了，将皮剥掉，吃里面的热桔子，这个方法可以治疗因上火引起的咳嗽、哮喘。小朋友咳嗽、哮喘了，你要是分不清是虚寒，还是上火内热重造成的，你先给他吃一个烤桔子，吃后，明显舒服了，不再喘了，说明对症了，假如吃了烤桔子，小朋友只是好了一会，又喘了，你再试一个，还是这样，说明小朋友就是虚寒咳喘，马上停掉烤桔子，改吃上面介绍的虚寒咳喘的食疗方就可以了。
五、增强体质，补益肾、肺、补血的食疗方
1、红枣白果汤：此方适合2岁以上的小朋友食用。小儿用红枣3粒，白果3粒去壳，成人红枣8粒，白果8粒，放入小锅内，加大半碗水，中火烧10分钟。吃白果、红枣，喝汤，最好是在每晚临睡前给小朋友吃，假如从秋天白果上市时开始吃，坚持1个冬天，到第二年的春天你就会发现小朋友和大人的身体素质明显增强，面色红润，有光泽，因白果能敛肺气、定咳喘，并有固肾的作用，红枣能补中益气、健脾和胃、补血，而冬季又是收藏的季节，益于补品的吸收，又不容易上火，所以冬季做到了补肾、补血、补肺气，来年抵抗力增强，对外界的适应能力自然就增强了，过敏体质也会明显减轻，那些由于过敏而造成的哮喘机率会明显减少，同时对体质虚弱、贫血、夜尿多、前列腺炎也有很好的疗。
2、自身动手做补品，可以一年四季食用，起到补肾、补血增强体质的作用。
核桃+黑芝麻+红枣+阿胶+黄酒+冰糖
核桃仁半斤、黑芝麻3两、红枣半斤、阿胶半斤（儿童2两）、黄酒1斤（儿童选料酒，酒味淡）、冰糖2两。核桃仁、黑芝麻、冰糖放入粉碎机里碾碎，红枣去核切碎，阿胶敲成小快后放入粉碎机里碾碎，把这五样放入盆中搅均匀，再倒黄酒，调成糊状，量多时，可以分二次放入大碗中，大碗上加上盖子，再放入大锅中去蒸，大火烧15分钟后再改小火蒸1小时，冷却后装入干燥、洗净的带盖的瓶中，每天早晚各1勺，小朋友只吃红枣大小的量就可以了。阿胶性平、补血、滋阴、益肺气、补虚劳，加上核桃仁、黑芝麻、红枣，此方适合一切虚症，不论是咳喘、失眠、贫血，都有很好的治疗作用，尤其是妇女产后，和时服用，能很快的恢复健康。此方还对便秘有非常好的治疗效果，如便秘严重的人，可将黑芝麻增至半斤，再加上二两松子仁效果会更好。（松子仁性温，润肺滑肠）
六、锻炼身体
无论小朋友、老人，哮喘病人的体育锻炼是非常重要的，选择空气好的环境进行锻炼，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，不时增强机体对大自然的适应能力，减少过敏反应。
有气喘的人激烈运动后，更容易喘咳，所以有哮喘病的人锻炼的强度一定要慢慢地增加，先以散步为主，再慢慢地小跑，逐渐愈跑愈长，只要坚持下去，不要中断，相信你的小朋友或有哮喘的老人都会在锻炼身体中不时地增强体质，增大肺活量，让哮喘病永远远离你们。
七、孕期保健
(一)、孕期的食疗保健
人的健康从母体内10月怀胎开始，延续悠长的一生，胎儿的生长发育完全依赖母体的营养供应，孕期的营养状况直接影响胎儿的生长发育，就像一粒种子，种在肥沃的土壤里，自然长出健壮的小苗，种在贫瘠的土壤里，长出的苗又细又弱。所以如何生一个健康、活泼、聪明的小朋友、除了遗传有一定的关系外，关键是小朋友生长的土壤，下面介绍的方法就是教你如何运用食疗，通过补血、补充微量元素、补充维生素和矿物资，全面加强母血的质量。
1、在我以前的文章中介绍的用红枣、阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖做的补品〈固元膏〉，孕期可以每天吃一次，一次一勺，补血补肾效果明显。
2、红烧鳝鱼，每周吃1～2次，补血效果明显，而且可去肾寒。
3、黑木耳一小把（泡发）、红枣30粒（去核），将两样放入粉碎机里，再加入半碗水，打碎成粉状后烧开后即可，每天喝3～4勺，可以补血、通便、除燥，因孕妇新陈代谢旺盛，容易上火，可以经常吃，但每次的量不能多，如身体内寒湿较重的孕妇，当感到便秘、内热大时再适当的吃一些。〈站长补充：黑木耳是不会被消化的食物，就像食物纤维一样，有助于排便。〉
4、猪肉＋海带＋黄花菜〈金针〉三者在一起红烧，可以补充各种微量元素和矿物质，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。〈站长补充：海带、金针都是寒凉的食物。〉
5、每天将两个生西红柿去皮切块，加1～2勺白糖拌均，大西红柿一个，小的两个，夏天可多吃，冬天少吃一些，自身掌握。西红柿是所有蔬菜、水果中含维生素、矿物质最多的，只要每天保证2颗，一天的维生素和矿物质就足够了。而且也能起到补血、润燥的作用。
6、新鲜、洗净的红枣6粒、花生8粒、核桃1个每天生吃，要嚼碎咽下，补血、补肾。熟板栗〈栗子〉也可以经常当零食吃，补肾强腰，一次量不要太多，影响消化。
7、每半月吃一次油炸小虾，选最小的小虾，油炸后脆脆的，连皮一起吃掉，补钙非常明显，如遇到腿有抽筋的现象，立即吃一次油炸小虾，抽筋现象很快缓解。
8、每天保证1～2瓶的牛奶或优酪乳，同样补钙、润燥。
另外，多食性平、性凉的各种蔬菜和新鲜水果，多吃牛肉和各种肉类，海鱼、海虾每周吃一次就可以了，还有一些大寒和泄气的食物如荞麦、薏苡仁〈薏仁会导致流产〉、绿豆、螃蟹、蜗牛、蛙肉、田螺、螺蛳、蚌肉、海马、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃(奇异果)、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、萝卜、金橘、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、腌制品等都应少吃或不吃。
(二)、孕期的保健按摩
食疗保健如同给土壤施肥，而保健按摩的作用就是给土壤松土，只有两者配合的好，才干长出健壮的小苗。
1、每晚用温水泡脚，孕妇不需泡出汗来，只要感到身体发热就可以了，同样可以促进血液循环，利于代谢产物的排出，经我指导的孕妇坚持每天泡脚，没有一个发生严重的孕期水肿和孕期明显的身体不适，脸上也不长斑，也不浮肿。泡完脚后，在脚背处，沿著第2、3、4脚趾往上推，这个部位是胸和乳腺的反射区，每天每只脚往上推100下，可以有效的疏通乳腺管，一是保证下奶的通畅，二是喂奶时不会得乳腺炎。
2、每天晚上临睡前，用梳子的反面沿著腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，同样利于以后的下奶。
只要学过经络的人都知道，通过乳腺的经络主要是足阳明胃经和足厥阴肝经，按摩脚背是疏通了胃经，按摩腋下是疏通了肝、胆经，所以经我指导的孕妇，在食疗跟上的同时每天做到这两处的按摩，不论年龄大小，生小朋友后都有奶，而且喂奶顺利。
(三)、胎教
宁静的心情是最好的胎教，

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胎教的方法书中都有介绍，大家可以看看。胎教的音乐声音不能大，更不能放在肚皮上让小朋友去听，母亲听到了，小朋友自然就能听到。我怀孕期间不但经常给儿子听舒缓、轻柔的胎教磁带，每天还给儿子听上半小时的佛家唱经磁带，在静静听的过程中，将你对小朋友的期望都在心里默默的讲给小朋友，让这种良好的信息不时的传送给小朋友。我指导的孕妇也都听佛家唱经磁带，小朋友生出后个个聪明、健康、活泼、好带。
(四)、孕期的各种不适和常见病，可以到妇幼课题栏目中看看我指导小朋友生病后的食疗和保健，小朋友和孕妇都一样，尽量不用药，常见病在那里都能找到答案，我在这就不细说了。
另外补充一点的就是，孕期如血压偏高，只要每天梳头3次，一次5～10分钟，就能有效的降压。
以上是我孕期保健中的精华局部，只要按我说的去做，同时再按常规书中介绍的如防止有害物质对孕妇的伤害、孕期的性生活要适度、戒烟戒酒、尽量少用化妆品、尽量不吃药和各类外面卖的补品、保证孕期的睡眠、每天适当运动、工作不要太劳累等等，你们会看到你们所期望的健康、聪明的婴幼儿降生的。
我同时研究了自身独创的早教方法，我儿子2岁半脱盲，3岁看书看报，5岁时就能看懂复杂的说明书，并还经常指导我如何去运用新买的家用电器和物品，但我并没给他跳一级，而是让他在轻松完成学习任务的同时，尽情的玩耍，享受童年的快乐。
以后有时间我会慢慢将我的育儿体会整理成书，协助更多的望子成龙的家长。
八、小儿咳嗽的食疗与按摩
咳嗽对西医来讲仅仅是一个症状，许多疾病，如呼吸道感染、支气管扩张、肺炎、咽喉炎等均可能会有咳嗽现象，治疗上主要是消炎、止咳。
中医认为咳嗽虽然是肺脏疾病的主要症状之一，但自古就有“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”之说，指出咳嗽不只为肺脏疾病的表示，其它脏腑有病累和肺时，也可发生咳嗽。咳嗽发生的原因，有外感咳嗽与内伤咳嗽两大类，外感咳嗽多因风、寒、热、燥等外邪侵袭所致，其特征是：发病急，病程短，经常并发感冒；内伤咳嗽则有脾虚、肺虚、肾虚之别。其特征是病情缓，病程长，反复发作。
小儿咳嗽与大人咳嗽一样，同样分外感与内伤咳嗽，但小朋友的咳嗽比大人反应重，多数会咳嗽不止，家长看到小朋友咳个不停是一件很难受的事，所以只要小朋友有点咳嗽就想到去找医生，吃药、打针、挂水,用药的结果是小朋友的胃口伤了，没了食欲，食欲不好，营养跟不上，小朋友的抵抗力就差，抵抗力一差，小朋友更容易感冒、咳嗽，所以这类小朋友陷入了恶性循环之中，小朋友往往长的瘦小、面色瘘黄，有的小朋友还会引发哮喘。所以当小朋友有咳嗽的症状时，家长要先稳定心情观察咳嗽的性质，有无并发症以和全身症状，再决定是否立刻就医。
　 (一)、要赶紧就医的咳嗽
1、小朋友突然咳得很严重，并有呼吸困难时，可能有异物堵住了气管，容易误吞的东西有花生、铅笔套、药丸、钮扣、硬币、糖果等，假如能够立刻发现，采取急救措施取出来还好，假如一直没有发现有异物卡在气道就十分危险了。
2、发高烧、咳嗽、喘鸣伴呼吸困难时，需立即送医院紧急处置。
3、婴儿很容易患毛细支气管炎，这是肺炎的一种，这时小朋友脸色不好，常会发紫，或有呼吸增快、抬肩呼吸，加上吸气时胸壁下部凹陷，也应和时送医院救治。
　 (二)、可以先观察，不急于送医院的咳嗽
1、虽有咳嗽、发烧，但是精神好，大多是感冒或扁桃体炎。
2、感冒、发烧和咳嗽后又一直咳嗽。
3、咳嗽、痰多，但不发热，精神好。
4、只发生在清晨的咳嗽。
5、紧张时或运动后会轻微咳嗽。
以上5种咳嗽家长不必过于担心，可以先通过食疗的方法缓解症状，治疗咳嗽。
　 因为咳嗽有外感咳嗽和内伤咳嗽之分，而外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽，不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，那么食疗的方法也是不同的，区分起来比较复杂，在这教给家长一个简单的方法，就是观察小朋友的舌苔，假如舌苔是白的，就如同冬天下的雪一样，说明小朋友寒重，咳嗽的痰也较稀、白粘，并兼有鼻塞流涕，这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。假如小朋友的舌苔是黄、红，说明小朋友内热较大，咳嗽的痰是黄稠，不易咳，并有咽痛，这时应吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。内伤咳嗽多为久咳、反复发作的咳嗽，这时家长应注意给小朋友吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物，具体的方法如下：
　
风寒咳嗽
1、生姜+红糖+大蒜：小朋友患风寒感冒时，喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，假如小朋友同时还伴有咳嗽，可以在生姜红糖水里再加2-3瓣的大蒜头，一起煮，要小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样小朋友才肯喝。
2、蒸大蒜水：取大蒜2-3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上盖子，放入锅中去蒸，大火烧开后改小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水已不烫了，还较温时喂给小朋友喝，大蒜可以不吃，般一天2-3次，一次小半碗。假如是5-6岁的小朋友，大蒜头可放4-5瓣，成人可用7-8瓣，大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单，小朋友也愿意喝。
3、烤橘子：将橘子直接放在小火上烤，并不时的翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气就烤好了，放一会，不要太烫了，剥去烤黑的橘子皮，让小朋友吃里面温热的橘子瓣，假如是大橘子，小朋友一次吃2-3瓣就可以了，假如是小的贡橘，小朋友一次可以吃一只。最好配合著大蒜水一起吃，一天2-3次。橘子性温，有化痰止咳的作用，尤以橘子果皮的外层红色局部作用更强，又叫橘红，风寒咳嗽并且痰较多时，是白色的稀粘痰，吃了烤橘子后，痰液的量会明显减少，镇咳作用非常明显，而且小朋友都愿意吃。
4、麻油姜末炒鸡蛋：将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即倒入1个鸡蛋炒匀，在小朋友临睡前趁热吃下，不要烫著小朋友，小朋友风寒咳嗽和体虚咳嗽时，每晚给小朋友吃一次，坚持吃上几天，就能看到明显的效果。
5、梨+花椒+冰糖：梨一个，洗净，靠柄部横断切开，挖去中间核后，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼对好，放入碗里，上锅蒸半小时左右即可，一只梨可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显，但有的小朋友不愿吃花椒的味道，家长可以自身选择。
以上是治疗风寒咳嗽的食疗方，家长在运用这些方法治病的同时，还应注意以下寒凉的食物小朋友不能吃：绿豆、螃蟹、蚌肉、田螺、螺蛳、蜗牛、杮子、杮饼、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈菇、海带、紫菜、生萝卜、茄子、芦蒿、藕、冬瓜、丝瓜、地瓜等，这些寒凉的食物在小朋友受凉感冒、咳嗽的时间，尽量防止吃。
　 风热咳嗽
1、梨+冰糖+川贝：梨洗净，靠柄部横断切开，挖去中间核后，放入2-3粒冰糖，5-6粒的川贝,川贝要敲碎成末，把梨上部拼对好，也可用牙签插紧，放入碗中，上锅蒸30分钟左右即可，分2次给小朋友吃，此方有润肺、止咳、化痰的作用，是一个非常普和的治疗风热咳嗽的食疗方，有的家长小朋友一咳嗽就做给小朋友吃，有时挺管用的，有时小朋友却越吃咳嗽越重，所以家长一定要注意，不是什么咳嗽都可以用此方法的，必需是风热咳嗽，小朋友的舌苔是红的或黄的，痰是粘稠发黄的，小朋友的内热重，咳嗽还伴有咽痛，胸痛时，可用此方，效果较好。还有各种的消炎药和多数的止咳药都对风热咳嗽有很好的治疗效果，所以在多种原因引起的咳嗽中风热咳嗽是最容易治癒的。而现在的小朋友普遍

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贪凉，热了有空调，一年四季都在吃寒凉的水果，一年四季都在吃冷饮喝饮料，所以现在风热咳嗽的小朋友明显减少。家长在选择食疗方时应注意看小朋友的舌苔，假如风寒咳嗽，舌苔是白的，而川贝苦、寒，吃了此方，是寒症以寒凉药治，尤如雪上加霜，适得其反。
2、煮萝卜水：白萝卜洗净，切4-5薄片，放入小锅内，再加大半碗水，放火上烧开后，再改小火煮5分钟，关火，等水不烫了，温的给小朋友喝，对风热咳嗽、鼻乾咽燥、乾咳少痰效果是不错的，特别是2岁以内的婴幼儿，就单煮白萝卜水给小朋友喝，就能起到顺气、化痰、止咳、消食、健胃、清热、生津的作用，可以一日喝2-3次。
3、还可以给小朋友吃下列食物
①梨子：性寒，能清热、祛痰、止咳，但小朋友一次只能吃一只杮子，因梨子性大寒，吃多了小朋友会肚子不舒服。
②西瓜：性寒，夏天小朋友有风热咳嗽，可多给小朋友吃西瓜，西瓜能治一切热症。
③枇杷：性凉，能润肺化痰、止咳，适宜热咳吐黄脓痰的小朋友吃。
④荸荠：性寒，家长可以了2-3只荸荠去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，在火上烧5分钟即可。给小朋友喝荸荠水，能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者效果好。
⑤还可以给小朋友用冬瓜煨汤、炒丝瓜、炒藕片、炒苦瓜，同样可起到消内热、祛火、止咳的作用。
小朋友风热咳嗽时，辛辣、容易上火的食物不要吃，如羊肉、狗肉、乌骨鸡、蚕蛹、鱼、虾、枣、桂园肉、荔枝、核桃仁、樱桃、辣椒，应禁止食用。
　 内伤咳嗽
就是指那些长期的反复发作的慢性咳嗽，或是因感冒发烧引起的,感冒、发烧症状已消失、咳嗽就是一直不好，各种消炎药、止咳药都用了，仍止不住，虽然咳嗽的程度有所减轻，但小朋友仍会经常咳嗽，这时家长可以运用食疗的方法协助小朋友恢复。反复咳嗽的小朋友，使用的消炎药和止咳药多，这类小朋友的胃口较差、没有食欲。舌苔也几乎都是白苔，所以家长先要调理好小朋友的脾胃，配合补肾、补肺、补血的食物，提高小朋友的身体素质。具体的做法如下：
1、前面介绍的治疗风寒咳嗽的食疗方，都适合内伤咳嗽的小朋友食用，而风热咳嗽的食疗方对久咳不愈的小朋友应防止食用。
2、煮山药粥：取山药一段，去皮，节成小块，放入食品粉碎机内，再加半碗水，将山药加工成稀糊状，倒入小锅内，放火上烧，一边烧一边搅，以防糊锅底，当山药烧开了，冒泡了，关火。最好是在小朋友空腹吃，喂给小朋友吃，做好的一碗山药粥可以分2-3次喂小朋友食用。山药健胃、补肺气、益肾精，滋养强壮，适合脾胃气虚，肺肾缺乏所致的虚劳咳喘。但山药内所含的淀粉酶，又称消化素，能分解成蛋白质和碳水化合物，所以有滋补之效，这种淀粉酶怕高热，在耐久的高热中久煎，功效可以丧失。因此，在煎煮时，不可过久。运用此方法加工的山药粥最适合婴幼儿食用，不但能止咳治哮喘，还对小儿的厌食、虚汗多、流口水、气虚胆小等病症也有很好的治疗效果。
3、红枣+白果：此方适合2岁以上的小朋友食用。取红枣3粒、白果3粒去壳，放入小锅中，加上大半碗水，放火上烧，中火烧10分钟即可。让小朋友吃红枣、白果，并喝水，每天一次，最好是每晚睡前给小朋友吃。红枣性温，益气补气，健脾和胃，白果性平敛肺气，定咳喘，并有固肾的作用，所以对一些久咳不愈，反复感冒、发烧、咳嗽的小朋友家长每晚给小朋友吃红枣白果汤效果是很明显的。还可以同时治疗遗尿症，但红枣和白果的量一定要掌握好，只限于3粒，量多了小朋友容易上火、气滞。
4、核桃+芝麻+红枣+蜂蜜或黄酒：核桃仁半斤，黑芝麻2两，红枣半斤，核桃仁和黑芝麻可以放入粉碎机里碾碎，红枣去核切碎，将这三样放入大碗中搅均匀，再放入一饭勺的蜂蜜（夏天用蜂蜜，冬天用黄酒），3饭勺的水，因蜂蜜比较难搅均匀，所以先将蜂蜜和水在炉火上加热，蜂蜜化开了，趁热倒入碾碎的核桃仁、黑芝麻、红枣中，用筷子搅拌均匀，在大碗上要加上盖子，再放入大锅里去蒸，大火烧开后改小火40分钟即可。每天早晚给小朋友吃一勺。核桃仁性温，有补气益清、润肠补肾、敛肺定喘、止咳化痰的功效，芝麻性平，有补血、明目、祛风、润肠、生津、补肝肾的功效，大枣性温，有补中益气、健脾和胃、补血的功效。这三样常用的补品合起来可以起到补血、补肾，调理脾胃、润肠的作用，再加上蜂蜜的补虚、润燥的作用，可以使此方补而不燥，冬季用黄酒可加强补肾、养血的功效。此方不但能治小儿久咳、支气管炎、哮喘，而且对小儿的便秘也有非常好的治疗效果，同时此方小儿可以常年食用，对增强小朋友的体质效果很好，那些热衷于给小朋友吃补品的家长无妨动手自身做。
　 小儿咳嗽的按摩
小儿咳嗽的按摩主要是家长经常帮小朋友轻轻拍背，一些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，家长再配合脚部的按摩，效果就会更好。
1、拍背。
婴幼儿不会吐痰，即使痰液已咳出也只会吞咽，反而将痰液吞下胃内。当剧烈咳嗽引起呕吐时，常可看到呕吐物中混有大量痰液，假如痰液过于粘稠也不易咳出，尤其是一些体弱儿或重病患儿，因身体虚弱，咳嗽无力，不能把痰咳出，家长在小朋友咳嗽时，抱起患儿，用空掌轻轻拍小朋友的背部，上、下、左、右都拍到。假如拍到某一部位时小朋友就咳嗽，说明小朋友的痰液就积在此处，应重点拍，多数在小朋友肩胛下的部位，也就是肺底部容易积痰，只要有痰的刺激，小朋友就会咳嗽，一旦痰液排出，咳嗽就能暂时缓解。所以拍背能起到宽胸理气，促进痰液排出的作用。家长一定要经常地轻拍小朋友的背部，协助小朋友咳痰，一天内最好是在小朋友刚睡醒时，还有是在小朋友将要睡觉时拍小朋友的背，使小朋友的痰咳出，利于睡眠。
2、对于风热咳嗽，并同时伴有咽痛、扁桃体发炎的小朋友可以运用脚底按摩的方法，同样可以起到治疗的作用。具体的做法是：
①搓小朋友的脚心，一只脚搓30下，上下来回搓。
②每个脚趾都上下按摩20-40下。
③重点按摩双脚反面（不是脚底，大拇趾根部两侧的部位，这个部位就是扁桃腺的反射区，只要扁桃体发炎时，这个部位就会很疼，所以家长很容易找到，左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟，二个大脚趾共按摩10分钟。）重点按摩扁桃腺反射区后，小朋友咽喉肿痛的现象会明显减轻，按摩后要和时给小朋友多喝温开水，也可以喝放了一点盐的淡淡的盐开水，一天坚持给小朋友按摩二次，再配合食疗，您小朋友的病会很快痊愈的。
以上所介绍的食疗方，大人也可食用，只是食物的量要稍多一些。
九、婴幼儿常见病---感冒、发热的食疗和保健　
感冒是最常见的污染病之一，世界上几乎没有一生没有得过感冒的人，许多家庭更是病人「接力」此起彼伏。
中医认为感冒多是由于六淫侵犯人体而致病的，六淫指的是自然界中存在的风、寒、暑、湿、燥、火六种致病邪气，其中风邪为六淫之首，因风邪善行而数变，无所不至，所以外感风邪是感冒的主要原因，这也是古代医家将感冒称为「伤风」的原因。
西医认为感冒是由病毒引起的，至今无特效药，而感冒所出现的症状均是机体为了驱赶病毒而做出的自身防御反应。西医认为引起感冒的主要病毒为腺病毒，有的病人同时还伴有乙型溶血性链球菌、葡萄球菌等细菌的感染，而这些病毒、细菌在正常人的咽部和扁桃体窝内都是存在的，只有在机体抵抗力下降时这些病毒、细菌才开始大量繁殖。哪些因素会使机体抵抗力下降呢？营养不良、过度疲劳、睡眠缺乏、心情不好以和长期患有一些慢性疾病时，再加上受凉，这时无论是大人小朋友都会患上感冒。
小朋友更容易患感冒，首先与他们机体的生理、解剖特点、免疫系统发育不