十大生活法宝有利于“抗癌”

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十大生活法宝有利于“抗癌”
１１日至１７日是第十六届全国肿瘤防治宣传周，湖北省肿瘤医院院长、湖北省抗癌协会理事长陈焕朝主任医师提醒，公众改变以往不良生活习惯，远离种种致癌的危险因素，可以避免形成“生活方式癌”，而十大生活法宝有利于“抗癌”。
        陈焕朝说，近年来，随着人们生活水平的提高，因不良饮食习惯、精神紧张以及缺乏运动等不健康生活方式患病的人越来越多，癌症病人中与不良生活方式有关的比例高达８０％。绝大多数癌症是在化学致癌物质、环境因素、人体自身细胞的ＤＮＡ改变、不良饮食生活方式、情绪等多种因素下，人体各系统整体平衡长期失调的结果。以下为抗癌的十大生活“法宝”。
        一、保持正常体重，尽可能瘦一些。正常体重指数ＢＭＩ（体重除以身高的平方）在１８．５至２５公斤之间，２１岁到达此范围后体重及腰围不再增加。
        二、要有体力活动，至少每天活动３０分钟，参加健身锻炼，少静坐。
        三、少吃能量密集食物，如多油脂、加糖及低纤维食物，少吃快餐，少喝含糖饮料。
        四、多吃各种蔬菜、水果、全谷类（如粗粮）及豆类，非淀粉蔬菜水果每日摄入大于４００克。
        五、少吃动物食物，猪、牛、羊肉等红肉每周小于５００克，不吃加工的肉类如腊肉、咸肉、火腿等。
        六、如果饮酒，男性每日小于２５克酒精，女性每日小于１５克酒精。
        七、少吃咸的及用盐加工的食物，每日食盐小于６克。
        八、不用保健品来“防癌”。
        九、婴儿最好用母乳哺育直到６个月，以后再加其他液体及食物。
        十、癌症患者在治疗后应该按癌症预防的各项建议去做。