鄂教版六年级上册心理健康教案 应对考试有信心

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教学目的：
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。
教学重难点
  找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考试焦虑的方法。
教学过程：     
一、         做游戏，初步体验  
1、师：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
    （1）老师：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）  
（2）让同学们谈体会。问：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？学生自由回答
（3）小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
2，讲故事：小凡学习一直很刻苦，在班上是数一数二的好学生，为了让父母高兴，他每次都力争考第一。现在课程增多了，难度也加大了，每到考试，他总是吃不下饭睡不着觉，整天忧心忡忡，害怕考试失败。
师：你是否有过与小凡类似的“心事”？你认为这种“心事”对考试会有什么影响？
   3、引导学生：老师：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
    （1）问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。  
    （2）问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？  学生：出汗、头昏、肚子痛……
  二、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？   
  1、两种途径：  
一是自我调节  
（1）老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。
  出示：   
A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
  （2）做自我调节操  
放轻音乐，闭上眼睛，松松头颈，松松肩。操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分
二是分散注意力  
（1）听故事，明理  
A、放录音，听故事 （故事内容略）  
B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？
   C、小结，过渡，蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的 。
   2、那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？
   A、注意学习生活节奏。  
B、学会自我调节。  
C、        考试增加自信心。
3、明确指导  
师：假如明天有一场考试，为了考出好成绩，你要为考试做哪些准备？
出示：  
A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。  
B、看看自己整理的笔记，考卷等。  
C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。  
D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查带的学习用品，信心百倍走向考场。  
E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。  
F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
三、考场模拟：
情境一:今天，数学期末考试，老师刚发下试卷，同学们都有些紧张。
甲：紧张是正常的，我只要正常发挥就行了。
乙：我一定要超过他，争取考第一名。
情境二：一个小时过去了，同学们普遍觉得试卷难度很大。
甲：哇，这次考试卷子看起来有点难，不过没关系，我感觉难，别人也会觉得难。就当平时做练习，能做多少就做多少吧！
乙：真糟糕，这卷子怎么这么难？平时遇到这种题目我大都会做啊！今天怎么都想不出来了？完了，这次肯定会考砸的！
师：甲和乙相比，谁能更好地发挥自己的水平？为什么？
   四、小结：      
   老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
五、分享屋：老师和大家分享一些应对考试的小技巧。
   六、 实践：与同学交流、搜集应对考试方法，想一想有哪些方法可以借鉴。
   七、总结：      
   通过本节班团课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。