暑假到 孩子三餐作息莫乱掉

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中小学生正是身体发育的黄金期，即使是假期，仍要保持均衡的饮食、适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免作息和三餐混乱。

  

暑假期间要把握好作息制度和生活规律，保持良好的生活习惯，合理安排学习、休息和娱乐时间。要适当午休；其次，要加强体育锻炼，避免长时间在空调下活动，以免影响孩子一些关节部位和肌肉的正常发育。此外要多跟自然接触，但在进行户外活动的时候也要注意防晒、防暑。在流感肆虐的时候，不要在人口密集区活动，“特别是游乐场所等孩子比较多的地方，孩子免疫力较低，比较容易受感染”

  

人的正常生活节奏是依据人在工作、学习、生活中的需要，以及个人生理、年龄特点和身心健康需要决定的。如果打乱了正常休息的节奏，就会导致一系列生理与心理障碍，出现精神萎靡不振、脾气暴躁、食欲减退，生活能力下降等情况。