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中国居民平衡膳食宝塔

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发表于 2015-3-12 13:06:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
中国居民平衡膳食宝塔

中国居民平衡膳食宝塔共五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
第一层(底层):谷类、薯类及杂豆,推荐每人每天250~400克;水推荐每人每天1200毫升;
第二层:蔬菜类、水果类,推荐每人每天300~500克和200~400克;
第三层:畜禽肉类、鱼虾类、蛋类,推荐每人每天50~75克(畜禽肉类)、
50~100克(鱼虾类)和25~50克(蛋类);
第四层:奶类及奶制品、大豆类及坚果,推荐每人每天300克和30~50克;
第五层(塔尖):油和盐,推荐每人每天25~30克和6克。


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