夏季游泳安全自护小知识

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三伏天，解热消暑的游泳运动自然为大家所喜爱。游泳不仅能增强肺部、心肌功能，而且能够减肥、健美形体。为了让大家游得尽兴，玩得开心，在这里介绍一些游泳安全小知识。
　　一、游泳前的准备

　　游泳之前一定要做足准备活动，这也是很多人容易忽视的环节。炎热夏季，气温、水温和体温的差别较大，立即下水，皮肤受冷刺激，轻则抽筋，重则休克。因此入水前，要做好准备活动，比如适量运动，活动关节，拉伸韧带或冷水拍打、淋浴等使身体适应水温，然后下水。

　　二、游泳时意外发生的自救方法

　　游泳时遇到意外自身要沉着镇静，一面设法自救，一面要想尽办法引起周围伙伴或路人的注意。

　　1.游泳中最经常发生的是抽筋，发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以尝试仰浮水面，对抽筋部位进行按摩、拉伸，减轻抽搐程度，然后，用臂划水慢慢游返岸边。抽筋后，短时间内很容易再次抽筋，最好回去休息，如若还要下水，应在岸边充分休息后才能再次下水游泳。在下水前，还应先来回按摩该部位肌肉。

　　2.耳朵进水，可将患耳向下，单足跳跃借用重力作用，使水流出或者用干净的细棉签轻轻探入外耳道，把水吸出。

　　3.遇到溺水，首先，身体放松，让头部、后颈部露出水面，将双臂慢慢抬到肩部高度，同时一腿向上抬到脐部高度，另一腿尽量向上屈，同时双手猛力向下推双脚向下蹬，在进行换气同时向别人呼救。以上动作反复进行，可保持身体不会下沉，直到获救。

　　4.游泳时遇到水草，应改用仰泳姿势迅速离开水草。如若缠住，不可慌乱，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草。

　　5.游泳时如果出现体力不支等情况，应停止游动，仰游在水面上，待体力恢复后再返回岸上或找周围的人帮忙带回岸上。