自编日常保健功

天天心情好

现代人每天来去匆匆，重视健康投资的却很少。最近自己琢磨了一套保健功，适合久坐办公室人员。
每天早上起床前躺在床上，两脚与肩同宽，全身放松，放些新鲜空气进来，锻炼结束后喝些温开水。

1	深呼吸	6口	吸和呼缓缓而行	头脑清醒，肺腹运动	床上进行
2	米字功	6组	配合呼吸，眼看八方并左右旋转	保护视力，预防眼疾	床上进行
3	搅海咽津	5组各36次	舌头在口腔，先外左右后内左右旋转各36，轻叩齿36，最后分三口加意念慢慢下咽存下丹田	意念—清洗咽喉、扁桃体、淋巴及五脏六腑，加强呼吸系统功能锻炼	床上进行

4	干洗脸（鼻）	各36次	两手搓热，由下而上搓脸36次，再搓鼻翼36次（加意念）	意念—红光满面、呼吸畅通，美容和预防感冒作用	床上进行
5	干梳头 （空掌拍头、拉耳朵）	各36次	十指从前发际往后梳至后发际（加意念）	意念—经络畅通，头脑清醒。健脑提神作用	床上进行
6	按摩腹部 （推大肚）	各50次	以肚脐为中心，左右各旋转50-100次	意念—月经正常，大便畅通。能预防便秘、妇科疾病	床上进行
7	铁布衫	若干	全身拍打，轻重合适	经络畅通，浑身轻松	站立进行
8	涌动搂气	6组	全身放松加意念	将宇宙精华之气送入搂气部位	站立进行
9	颤抖	3分钟	全身放松，头脑空空	数100下就是一分钟	站立进行

如果每天能够认真坚持做保健功，吃好三顿饭，不乱吃零食和寒冷食物，多喝水，晚上10—11点睡觉，一定身体健康，心情愉快，工作效率高，生活质量高，不信就试试吧！