专家推荐防病保健之十二妙招

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专家推荐给大家12个科学实用、行之有效的保健妙招。

　　1.体检一年做一次，身体状况早知道

　　理由：体检是对身体健康状况的一次评估，只有了解自己的身体状况，才能采取有针对性的预防保健措施。

　　专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次。年轻人可2～3年体检一次。

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2.齿宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘

　　理由：叩齿可改善局部血液循环，刺激结缔组织更好地固定牙齿，减少患牙病的机会。同时，叩齿可使口腔唾液分泌增多，有助消化。经常提肛能预防便秘、痔疮。

　　专家留言：这是一种非常古老的养生方法，现在仍然有效。

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3.舒筋活血防头痛，一把梳子帮你忙

　　理由：梳头可起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的作用。梳头时要梳整个头部，有一定的力度，一般每次梳头10分钟左右，大概百余下。

　　专家留言：容易掉发的人，可以改为按摩头皮，能减少脱发。

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4.你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏

　　理由：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起”是指用右手拍左肩，用左手拍右肩，一共拍七十七次，然后做一次深呼吸，练下蹲5～10次。“十点十分”是指双臂向身体两侧伸开，同时向10点10分的位置抬起，重复做20～30次。所谓“去看戏”，是指模仿人多看戏时踮起脚、伸长脖子的动作，并保持几秒钟，之后再反复去做。

　　专家留言：口诀上口好记，动作简单易行，是上班族每天必做的保健操。

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5.每天牵手10分钟，夫妻恩爱胜美容

　　理由：与相爱的人牵手，肌肤相亲，通过生物电传导，会产生难以言说的愉悦，体内释放出有益健康的激素，其保健作用远胜过护肤品和美容霜。此外，牵手还意味着婚姻、家庭的和谐。

　　专家留言：家庭是心灵的港湾，也是健康的基础。

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6.学习心脏好榜样，劳逸结合气更长

　　理由：我们的心脏能够不知疲倦地跳动几十年，得益于它的工作方式：按部就班、有条不紊、有张有弛。

　　专家留言：年轻时工作不注意劳逸结合，老来就可能百病缠身。

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7. 享受买菜好时光，健身悦目明算账

　　理由：很多人把买菜当成一种负担，其实，买菜是很好的养生活动。市场内五颜六色的瓜果蔬菜可以愉悦心情；花钱算账可使思维敏捷，预防老年痴呆；拎菜步行还可活动筋骨。

　　专家留言：和家人或邻居好友一起去，更有助于在融洽的沟通中健康身心。