养护大脑让自己更聪明

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6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。

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7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。

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　8、平时注重增加营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。（健康时报）

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听着音乐锻炼 你会更聪明

　　文/杨孝文

　　欣赏音乐有助于人的思维能力，而训练可以增强大脑功能，如果一边欣赏音乐，一边参加体育锻炼能不能更大地提高你的智力呢？美国研究人员的答案是,这样做会使你变得更聪明。

　　俄亥俄州大学研究人员进行了一项语言能力测试。他们将参加测试者分成两组，一组一边欣赏音乐《四季》，一边在跑步机上锻炼身体；另一组不听音乐，只在跑步机上锻炼。经过一段时间的测试，研究人员发现，边听音乐边参加锻炼的比不听音乐的那一组的语言和文字表达能力强。负责这项研究的心理学者查尔斯·艾米瑞表示：“通过研究发现，锻炼能提高冠心病人的认知能力，听音乐可以提高智力，所以我们想把这两者合起来研究。”

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最近，艾米瑞和同事在医学杂志《心脏和肺脏》上指出，他们对33位做了心脏搭桥等手术后正在康复的男女志愿者进行了研究。志愿者后来表示，不管听不听音乐，只要他们坚持锻炼身体，情绪和思想都会有明显好转，但通过跑步机锻炼身体，同时欣赏音乐，这些志愿者的口头表达能力提高了两倍。

　　艾米瑞说：“研究显示，锻炼可以促进神经系统的良性转化，这些转化又可能对一个人的认知能力产生直接影响。欣赏音乐可能会通过大脑里的不同路径影响人的认知能力，将音乐和锻炼结合起来，可以刺激并增加认知的觉醒，同时帮助认识能力的输出。”

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　艾米瑞指出，他现在计划对人们自己选择的音乐进行测试。他说：“我们使用《四季》是因为它是一种柔性音乐，这对上述参加测试的病人有积极的影响。”（北京青年报）

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要想记性好 关键会养脑

　　中年防健忘有处方

　　北京友谊医院 李俊山

　　很多中年人都有记忆力不如年轻时的感觉，科学护脑和养脑对中年人增强记忆力至关重要，可以从以下几方面做起：

　　输入信息要多。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。勤于用脑的人，大脑细胞不断接受外界信息的刺激，能使大脑增加释放脑腓肽等特殊生化物质，脑内的核糖核酸含量比普通人的平均水平要高10％～20％。

　　睡眠要保证。人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。