养护大脑让自己更聪明

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二、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

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三、浴脑锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

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　四、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

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五、节欲健脑。节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

　　六、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。（王福才 山西日报）

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活动手指益大脑

　　文/陈树棠

　　人的大脑皮层是神经中枢的最高司令部，不同的感觉神经纤维从全身各部汇集，最终都止于这里；而支配全身各部的运动神经纤维也都从这里发出。有所区别的是，一种功能因其重要程度的不同，神经纤维的数量有多有少，在大脑皮层中所占的面积也不同。在人类的长期进化过程中，凡是越来越发达的功能，其在大脑皮层所占的区域也越大，例如读书、写字、语言、音乐及手指运动中枢等面积都比较大。在手指运动中枢中，不同的手指所占的地盘也不一般大，基本上是从大拇指到小指依次递减，其中大拇指所占的地盘与其余四指所占地盘的合计差不多。

　　人经过进化，从四肢爬行到直立行走，上肢比下肢更加灵活。手指功能越来越多和越来越精细，极大地促进了大脑发育，这便是经常活动手指可促进大脑功能的保持与强化，延缓或阻止大脑衰老之理。生活中有不少活动手指的项目：

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　经常参与精细活动，如修理钟表、打火器、自行车等，不会的可学着做。

　　有意做一些女工活，如织毛衣、盘布扣、缝补袜子、签裤脚等。

　　玩健身球、九连环、魔方、拼图等智力玩具。

　　学习制作手工艺品，例如编织箩筐、编织塑料花、钥匙串儿，拼贴书签、贺年卡等。

　　平时尽可能多地做手指伸屈运动、握拳运动、拉拽运动以及双手十指交叉相握、相击、相推及相拉等运动，因为在增强了手指及指关节柔韧性的同时，也必然锻炼了大脑。还可以学学玩手影、翻手花等技艺或以手技为主的戏法。尽可能并用两手，这样对同时开发大脑两个半球十分有效。

　　学习使用电脑，对锻炼手指灵活、准确，锻炼眼力与大脑分析、判断和综合能力皆有裨益。（健康报）

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记忆也要讲卫生

　　文/徐宝德

　　“电脑愈先进，人脑愈退化”的警告早就有人提出过。然而这一现象还是呈现越来越严重的趋势。为此医学专家提出了“合理用脑”的研究报告：记忆也要讲卫生。

　　早餐吃好：科学研究显示，吃含热量的碳水化合物早餐，如一碗全谷食品、热牛奶、热豆浆或者面包、三明治、水果、点心，对身体和增强记忆都有益处。

　　愉快的情绪：愉快能使你对事物的印象深刻，提高记忆力。

　　新鲜的空气：新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。若空气混浊，则头脑发胀，影响记忆效果。

　　戒烟戒酒：吸烟降低人的记忆力效果，吸的量越大降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。