女人不良情绪发泄36计

行云流水

　　都说女人容易情绪化，恼怒、气愤、伤心、痛恨、悔恨……情绪话这三个字时不时就来纠缠你一番。想想也是，工作、婚姻、社交、家务，常常让你分身乏术，恨不得能长出个三头六臂出来；而上司、同事、朋友，个个都有“忙上添乱”的潜质，让你几欲将他们全部添入黑名单。偏偏，婚前那个任你差遣、任你打骂、处处哄你开心的人早已经变了脸，原先的出气筒摇身一变而成生“火”炉。

　　其实，有时候，女人情绪化也仅仅是想撒撒娇，但如果众多的不良情绪都积聚在心头，轻则自己难受，重则会演变成一场肆虐周遍的“飓风”。看来，非得通过些特殊手段，将这些不良情绪发泄掉、排解掉了。

　　

　　

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情绪调节法之“照镜子” STEP BYSTEP

　　

　　1、深呼吸

　　学会控制自己的怒气，是排解不良情绪的第一步。一个动不动就大发雷霆的女人，决不是一个可爱的女人，不计后果地把自己的怒气发泄出来，自己不见得有什么好处，却往往会严重伤害到别人。往往是这样的，大发雷霆结束了，看似怒火消了，自己却被懊恼情绪紧紧包围。“我怎么会这样？”“我有这么可怕吗？”

　　在怒火即将化为熊熊烈焰的时候，一定要记住深呼吸、深呼吸，然后在心里默念“不要发火……”

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2、往下比

　　常常觉得生活不公平，常常会嫉妒别人，常常怨天尤人？这跟缺乏一个平衡心态有很大关系。心态的好坏很大程度上取决于自己本身的感受。

　　教你一个感受快乐的简单方法：和不如你的人比一比，用自己的长处和别人的短处比。对门的小夫妻出入有奔驰，但三天两头隔壁就会传出激烈的争吵声，而你们虽然因每月房贷不得不算计着过日子，但夫妻俩大多数时候还和和睦睦。虽然，这样的比法颇具“阿Q”的风范，但比过之后，你会感觉生活顿时美好很多。

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3、自说自话

　　自我疏导，自我释放的一个重要办法就是写日记、blog。每天写下自己对生活的感受，你的日记，其实就是你的垃圾桶、发泄口。当你翻看以前的日记时，会忍不住感慨，那些所谓的挫折在经历了时间的洗礼之后，原来是那么的不值一提。

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4、全身总动员

　　心情不好的时候，试着运动，比如慢跑、瑜伽、转转呼拉圈、打羽毛球、游泳。运动的过程中，有节奏的深呼吸有助于情绪的释放，不要把运动仅仅当成减肥的手段，女人，可以用运动来宠爱自己，可以用运动来释放自己。

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5、美食精选

　　 美食是很好的情绪调节剂，但切忌暴饮暴食，否则，在未来的日子里，要不断地跟肥胖做斗争，还要在乎别人投来的异样的眼光——那时候，你的情绪肯定是好不到哪里去了。

　　TIPS：“苹果日”

　　据研究，苹果富含多种维生素，被誉为果中之王，吃苹果还能有助于降低精神紧张感和焦虑感。当你感觉到自己正处于情绪低谷时，不妨多吃苹果。比如美国人就提倡的每周一天“苹果日”，在这一天里，只吃苹果，不吃其他的食物。试试看哦，反正苹果满大街都是，吃几个百益无害。

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6、享受私密时光

　　女人要对自己好一点，相信大多数女人都赞同这句话。他进进出出只当你不存在是吗？赌气完之后，那就当自己二八佳人尚未婚嫁好了。下班了，不必急着回家，而是约同事一起去看电影，或三五知己喝喝茶，聊聊天；空下来的时候，去做美容，换个新发型来改变自己的精神面貌；好久没有看书了吧？买几本好书，周末的时候，晒着暖暖的太阳，泡一杯好茶，慢慢品味文字的气息；只要荷包不是太瘪的话，可以独自去一家知名餐馆吃饭，要一杯红酒，享受当下。有时候，一个人的独处真的很不错哦！