孩子健体运动注意事项

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　约七成的年轻父母都想让自己的孩子从小接受锻炼，但过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体健康，反而容易造成伤害——

　　不宜拔河
　　拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，孩子心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。除此以外，拔河极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响孩子体形健美。

　　不宜俯卧撑
　　孩子身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期，如果这个时候让他进行肌肉负重的力量锻炼，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育，还会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

　　不宜扳手腕
　　扳手腕时需要屏气，这样会使孩子胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。长时间用一臂练习扳手腕，还可能造成孩子两侧肢体发育不均衡。

　　不宜极限运动
　　孩子各方面器官还没有发育成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且容易造成损伤，如进行超过孩子身体承受能力几倍的运动，就有可能导致他肌肉疲劳损伤，留下运动损伤后遗症。另外，孩子关节中的软骨还没有完全长成，过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。

　　不宜兔子跳
　　在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的1/3，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

　　不宜倒立
　　尽管孩子的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

　　不宜玩碰碰车
　　10岁以下孩子的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

　　不宜玩滑板车
　　长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，极易受伤。

　　不宜使用小区健身器材
　　公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。

　　温馨提示：
　　针对孩子身体发育的特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。