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冬季长跑好处多
老师们,同学们,下午好!今天国旗下演讲的题目是《冬季长跑的好处多》。
“如果你想强壮身体,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”同学们,这是刻在古希腊山崖上的一句格言。古希腊人民深深懂得跑步的意义,以此来告诫人民都来跑步。我们的周总理青年时期特别爱跑步,在天津南大学校读书时,每天东方破晓他便起床,和同学们一起长跑,即使寒冷的冬季也不例外。建国后,周总理公务忙,日理万机,可他依然每天坚持长跑,总理还说:“长跑是冬季最好的运动。“现在正值冬季,冬天的早晨到处有跑步者的身影。那么,冬季长跑到底有什么好处呢?
1、可练耐久力。因为长跑距离长,如果不怕寒冷坚持长跑要和疲劳作斗争。这样可以锻炼人们坚强的意志和不怕困难的品质。
2、 增强抗病能力,提高生理机能。冬季气温低,青少年易生冻疮和得流感,但是如果坚持长跑,身体内的血液量增多,流动速度加快,就能预防这类冬季常见病的发生。
同学们,在这里我给大家介绍两个科学实验的结论吧:
1、一般人心跳75次/分,而马拉松运动员是40次/分,也就是说一般人心跳75次的输血量,马拉松运动员只需40次就能完成,运动员的心肌就比一般人发达。
2、长跑运动员的骨骼密质要比一般人厚,它比一般人的骨骼的抗断、抗弯、抗压性能要强。也就是说长跑运动员的骨骼不易被折断。
3、有利于健美。青少年练长跑,使骨骼长得快,身体也长得高,长跑消耗体内的能量大,可以减体内多余的脂肪,是身体健美,活动起来轻松敏捷.
既然长跑有这么多好处,我们就应该积极参加冬季长跑,但长跑也是一门技术,同学们一定要掌握好这门技术,才能使长跑得到有益的效果.下面我向大家介绍一下长跑的技术与运动卫生:
1、前做好准备工作.
2、跑步时动作要轻松自如,手脚要协调。
3、呼吸自然有节奏。跑两至三步吸一口气。
4、 饭后30~40分钟内不要跑步。
同学们,刚才我向你们介绍了冬季长跑的好处、技术及卫生。希望你们能行动起来,早晨早起,积极参加冬季长跑,同时,课间、课外活动时积极开展跳绳、踢毽活动,这可是我校的传统体育项目,最近我校将举行跳绳、踢毽比赛,请同学们积极参加,莫失良机,从而强壮身体,为祖国建设出力!
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