两头疗法 助您走出失眠困扰

行云流水

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。失眠则是最常见的睡眠障碍，长期失眠一定要引起足够的重视。治疗失眠的方法很多，以下治“两头”的方法则是从根本上治疗失眠的方式。

　　治脚
　　入睡前采取足部熏浴的方法可以帮助睡眠。在洗脚盆里倒入45℃左右的热水,然后把塑料袋口朝下,袋底剪开两个小洞,双脚穿入后在热水中熏浴。一边熏浴,一边搓脚至有发热的感觉。此法可促进血液循环,并由表及里调整阴阳平衡,扶正祛邪,有健足安眠,防病健身之功效。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择在居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体热乎乎的,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
　　治头
　　热敷百会穴可以帮助睡眠。睡前用毛巾把热水袋包好,放在头顶部百会穴(两侧耳尖向上连线的中点处)热敷,感到头顶部有灼热感即可,持续热敷数分钟。热敷时,最好有家人帮助,以免烫伤头皮。热敷百会穴可起到升阳益气,祛风安神、助眠的作用。