「考后心理调适」请相信你可以进步—老师（国旗下的讲话稿分享）

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亲爱的老师们、同学们：



大家早上好！我是心理老师吴佳禾，很荣幸有这样一个机会站在这里与大家沟通交流。  


我想先跟大家分享最近一位同学的来信：“老师，我觉得自己真的很浮躁，分科之后原以为自己能沉下心来学习，但学习状态总不理想，成绩一直没什么长进，我担心自己这样下去不进则退……”


可能很久之前大家还并不知道有浮躁这个词，只是这个词提的多了，便真有了所谓的浮躁。


如果把高中三年去挑战高考看作一次越野长跑的话，那么高中二年级是这个长跑的中段。与起点处相比，它少了许多的鼓励、期待，与终点处相比，它又少了一些掌声、加油，还有那条红线。

好像有一些时刻让我们它是孤身奋斗的阶段，是一个与寂寞为伍的阶段，是一个耐力、意志、自控力比拚的阶段。但其实它仍然是一个拥有很多可能性的阶段。


从小到大，我们会经历大大小小各种考试，考试似乎成为了我们学习生活中的重要部分。对于同学们来说，在这一阶段把握每次考试之后的心态、调整继续努力的状态，是我们的必修课。那么，面对频繁的考试，我们该如何调试心态呢？


这恰恰反映了人的两种思维模式，而每个成功人士往往都有一种共同的心理特征，这种心理特征叫做“成长型思维”，与“成长型思维”相对应的是“固定型思维”。


什么成长型思维？



举个例子说明：一位学生，在等待考试成绩的时候，往往在想，我这次考试的成绩不重要，而重要的是我能通过这次考试知道自己的漏洞在哪里，知道漏洞后如何改善提高。



什么是固定思维？



我一定要考高分！考的好我就沾沾自喜，考不好我就默不作声，总之，我要维护自己的尊严。



他们有什么区别呢？



固定型思维认为，人的特质和能力都是天生的，后天无法改变，没有才能的人才需要努力。这种思维模式的最大危害在于，它用天赋、成功、失败、对错等这些固定的要素来定义自己，将决定权交给外界。



成长型思维则认为，任何能力和技能，都可以通过后天努力而得到发展。在成长型思维模式者的内心世界里有这样一种信念，天赋是成长的起点，天才也需要努力才能成功，努力能提高自己的能力、智力和天赋，让自己走到更远的地方。



以上，我们了解了人的两种思维模式，让我们不妨用一下成长型思维模式重新看待考试。



①月考只是一次阶段性测验，成绩的高低并不能从根本上说明什么，只是暴露出这段时间在学习过程中出现的问题。



②考试失分的原因是多种多样的，通过分析试卷，正好可以将出现的问题进行分类。认真地分析，就可以发现自己的真正弱项，找出考试失利的原因，这绝对是一次宝贵的提升机会。

                  

③对于老师和父母的愧疚，让我们看到了自己真正的在慢慢成长，其实我们一直是懂得感恩的少年。



当然，我们除了需要客观看待考试之外，老师还有几个心态调整的方法分享给大家：



1、接纳自己的不良情绪

2、自我暗示，回忆成功案例

3、适当降低目标，充分激励自我

4、合理休息，调整生活节奏

5、必要的时候可以暂停、更换



很多时候困住前进步伐的，不是看似不可攻克的高岗，而是不敢向前，未战先败的心墙。所以，同学们，请记得经常调用你的成长型思维哦，也请坚信你可以进步，然后笃定坚实地踏出新的一步！谢谢。