《可见的学习（教师版）》暑期读书札记

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关于“刻意练习”

《可见的学习（教师版）》一书中反复出现“刻意练习”。在谈论到“可见的教和可见的学”时，书中指出：当学习有清晰的目标，具有适当的挑战，教师和学生都致力于确定所追求的目标是否实现以及实现的程度如何是，可见的教和学就会发生。但伴有旨在达成掌握目标的“刻意练习”，寻求和给予反馈，并且有积极、热情、愿意参与的人们（教师、学生、同伴）加入学习时，可见的教和学就会发生。第六章中又指出：学习需要两种技能——刻意练习和专心致志。那么什么是“刻意练习”？



刻意练习不是“一遍又一遍地做同样的事情”，也不是简单地认为“练习、练习再练习”，即刻意练习与纯粹练习是不同的。刻意练习要求学生集中注意力，还要求其他人（学生、教师或教练）在练习时进行监控并提供反馈。所安排的任务或练习在现有的表现水平之上，具有挑战性。在这里，教练的监控和反馈非常重要。

《刻意练习：如何从新手到大师》一书中详细解释了“刻意练习。”书中核心观点是：刻意练习不是简单重复，有一个谎言叫做“一万小时天才理论”，就是说如果一个人在一个领域坚持一万个小时，他就能成为这个领域的专家。事实上，无差别重复一万个小时还是不能成为高手。刻意练习并非我们很多人理解的“熟能生巧”。刻苦和勤奋固然重要，然而成功的关键不只是刻苦和勤奋。提高技能和能力的最有效的方法，讲究一条黄金原则：刻意练习。这条原则将教你如何从小白，变成专业人士，从新手成为大师。也将告诉你，杰出不是一种天赋，而是一种技巧，并且人人都可以掌握。这真是颠覆了很多人的认知。联想到现在的教育政策——“双减”，并不是要求学生投入大量的时间和精力做简单机械重复的练习，那样并没有多大效果。


什么是“刻意练习”？刻意练习是一种有目的的练习：①定义明确练习有特定目标，积跬步以致千里；②保持专注，把全部注意力集中于你的任务上；③需要反馈，反馈会帮你搞清楚哪方面不足，离目标有多远；④走出舒适区，不走出舒适区永远无法进步。

同时，刻意练习又超越有目的的练习。首先，刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域（有一整套科学合理成熟的做法）；其次，刻意练习需要一位布置练习作业的导师（该领域的“专家”，在教学上，当然就是一位高明的老师）；其三，有目的的练习区别于天真的练习。天真的练习只是埋头重复，无法实现个人提升（这再次证明埋头搞“题海战术”不可取！）

为什么要进行刻意练习？第一，有目的的刻意练习会影响大脑，改变大脑的适应能力。①大脑就像肌肉，越练越大。伦敦大学研究神经系统的科学家利用核磁共振成像得到：出租车司机大脑中的海马体部位的厚度比正常实验对象更大；同时，出租车司机海马体也明显大于公共汽车司机（公共汽车司机反复走一条线）。②大脑有无限的适应能力。比如：对于视力正常的人来说，只有在处理来自双眼的信息的时候，视觉皮层才会发生；而盲人用手触摸盲文的时候，视觉皮层会发亮。③“适当”的走出舒适区，挑战越大，大脑当中的变化越大。第二，刻意练习有助于创建更加有效的心理表征（心理表征是一种心智模型，或者说是：大脑工作的画面）。

怎样进行刻意练习呢？第一，刻意练习要学会自我调节。比如工作的时候：工作前要制定目标，做出计划；工作中要自我观察，以类似旁观者的角度监测自己大脑所发生的事情，并观察事情的进展如何；工作后，要及时查看反馈，严格自我评价，找出自己有没有疏漏、犯错，并找出原因。（对于不自觉的新手，需要找一个导师监督。）第二，刻意练习要形成正反馈。在刻意练习中，练习是否达到目标和效果？如果达到了怎么进一步巩固和更上一层楼？如果没有达到怎么进行矫正和改进？这些问题都是经过精心设计的，也会有及时有效的反馈。只有具备了这样的正反馈，才能称之为刻意练习，也只有这样，才能通过刻意练习不断提升我们的技能水平。

刻意练习对教育者的启示：首先，提高教育者自身的水平，要采用“刻意练习”原则。一个比较有效的做法是：找到一个可以带领自己的“师傅”，或研究一个成功的典型，然后按“刻意练习”的原则开始自我提升。其次，提高我们的教育对象的学习质量，也要遵循“刻意练习”的准则。

（以上很多观点整理自《可见的学习（教师版）》和《刻意练习：如何从新手到大师》）