观《危急时刻，成长自我》学习笔记

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按照学校的要求，观看心理培训内容《危急时刻，成长自我》。

笔记：

压力应对彩图：积极的一面-对自己幽默、升华；对他人助人、无私

              消极的一面-对自己自卑、自杀；对他人嫉妒、他杀

应对方法：自我开解-做一些游戏、自我提醒

          自我反省- 无法延长生命长度，可以提高生命质量、拓展宽度

自我平衡-不能逃避，顺其自然- 大势在天

自制自强-          顺势而为--小事可为

美国红十字会提出的心理援助建议：照顾好自己；和他人建立好联结；帮助他人保持健康；保持冷静、亲切、关爱他人；了解并满足身边人的需要；倾听他人；给予承诺；鼓励他人积极应对；提供及时、准确的信息；必要时寻求心理援助者的帮助；帮助他人建立联结。

心理援助的途径之一：写心情日记。

记录：每天写下三件今天发生的、让你平静或快乐的事情，并简单注明原因。

思考：

当我们被生活、学习的重负碾压的时候，如何应对压力、转危为机，是衡量我们心理健康水平的一个标尺，能检测出一个人心理素质的高低。

当社会快速发展、人们的生活节奏加快的时候，心理承受力将面临诸多挑战。很多人不堪重负，选择了消极的应对；还有一类人，则从中杀出一条血路，获得了新生，这新生，就是转危为机，经历涅槃后重生。

讲座中谈到了心理援助的途径之一，写心情日记。作为老师，我觉得是个不错的选择。心情日记，记录压力事件，分析压力来源，思考应对之策。这样一个流程，不单让压力找到了疏解的出口，还理性反思出了压力的真正来源，找到了应对之策。就事件本身，这不就是转危为机吗？

形成这样的习惯，我们不就是在用大脑行走吗？