【中考道德与法治】一轮复习考点（6）

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【知识梳理】
1、学会合理调控情绪
（1）原因：
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
④运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
⑤情绪影响着我们的观念和行动，它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
（2）要求（重点）：
①该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
②调节情绪的常用方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。
★调节情绪的常用方法：
①改变认知评价：换位思考。
②转移注意：如跳舞、唱歌、散步、画画、爬山、听歌等。
③合理宣泄：如在合适的场合大哭一场、无人的地方放声高歌或大声喊叫、找朋友倾诉、进行剧烈的运动等。
④放松训练：指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，这里主要指消除紧张。如深呼吸、肌肉放松，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。
⑤情感升华：化悲愤为力量。
⑥自我暗示（自我提醒）：即给自己积极的心理暗示，对自己说鼓励的话。如自己告诉自己“我很棒”“我可以的”。
2、如何传递情感正能量（创造正面的情感体验）？
①通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转化为成长的助力。
③用自己的热情和行动来影响环境。
④与他人交流中，通过情感表达、回应和共鸣，传递美好的情感，传递生命的正能量。