3月8日 心理健康讲座学习心得

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3月8日，在这个特殊的日子里，我校为我们老师准备了一份特殊的礼物--心理健康讲座。在我们的日常工作中，会遇到各种各样的压力，有了压力就要有纾解，如果解不了就会有出现心理疾病。如何解压呢，专家给了我们一些途径：
运动。生命在于运动，心理健康也在于运动。运动能使人产生许多愉悦感，在运动中人们可忘却尘世中的烦恼，让心理压力得到缓解。

转移精力。固定的环境会让人慢慢反感，进而出现一些心理问题。你不妨到出游，这样可以转移精力，有助于排解不良的情绪。

找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

它是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。