《跳出头脑，融入生活》读后感

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  每个人难免深陷痛苦。但其实，痛苦是正常的，普遍的，即使看起来正能量爆棚的人，也未必真的积极。只有放弃控制、完整地感受涌向自己地所以感觉，才能离自己地生活更进一步。

  这本书中有一段非常慈悲的话：“有一个秘密你需要知道，就是其他人和你一样痛苦，我们都有痛苦。所有人类，只要不是早早的夭折，都会感受到，或者将会感受到失去挚爱的那种痛彻心扉的感觉。每个人也都会，或者将会感到身体上的痛苦。人人都会感到悲伤、失望、焦虑、害怕和迷惘。我们都曾有过尴尬、屈辱，或者是羞耻的感觉。人人都有难以言说的伤痛秘密。我们习惯于露出灿烂的、幸福的笑容，假装事事如意，生活顺心，但事实并非如此，也不可能如此。生而为人，就是会比这个地球上的其他生物，感受到多得无法以数量级来计算得痛苦。”这是一个事实，所以首先你不是孤单的。我们每个人都知道，因为我们人有想法，有思维，有语言，所以我们会比别的动物要多很多痛苦。

人类之所以痛苦，就是因为我们是语言的动物，而且我们经常会压抑自己的想法。可你要知道，当你压抑自己想法的同时，会激起思维和情绪。这就好像你站在悬崖边上，你说“你可别过去”，当你说这句化的时候，你的肌肉再往前走，你有一部分人肌肉就想过去，你激起了这种情绪和思维。然后我们会逐渐陷入行为倾向和思维陷阱当中，就是你越不想做的那些事情，你越倾向于去做，你会在潜意识当中，不断地去接近那件事情。因为你太在意它，所以你跟它的连接就变得很紧密，你会产生语言所带来的行为倾向，同时陷入走不出来的思维陷阱当中。

  逃避使得痛苦翻倍，越逃避痛苦，就会使得这个痛苦变得更加强烈。逃避感受阻碍了积极行动。能够真正为你带来改变的，真正能够让你跟那个痛苦告别的东西是行动，是你去做事。当你越走越远，你才能跟它分开。书中作者讲，最重要的一件事是你要学会不去控制。

      你首先要学会做的一件事情，叫做接纳。当你能够接纳自己的情绪，接纳自己的痛苦，接纳自己的错误的时候，那么就意味着你选择了有活力，有价值，更灵活的生活方式。