《柳暗花明——从压力应对到幸福获取》学习反思

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接着学习北京教育学院林雅芳博士的讲座《柳暗花明——从压力应对到幸福获取》，如何用积极心理学对压力进行化解，让我们了解的到了不少化解压力的方法。
正所谓“有压力才有动力”，有压力其实是件好事，它能够让你产生紧迫感紧张感，推着你向前奋进，所以不要觉得压力是个坏事。
但万事都得有个度，一定压力过大，会容易出现负面的效果，最直接的是影响身心健康，容易产生焦虑、失眠、情绪不稳定，再而工作上也会受到严重影响。
如何化解工作带给自己的压力？工作上，学会做给工作做计划、规划，让项目可预见、可执行，一旦你感觉这个项目有办法完成，就不会那么焦虑。然后，要学会化整为零，把大任务拆分成小任务，降低工作难度。把碎片时间转换成完成任务的时间，不要只会玩手机、刷屏，利用好碎片时间，去完成小任务。做好时间管理，提高效率，才能腾出更多的时间来休息、来放松自己。
面对工作中的压力，还有个方法，就是不要一个人死抗，要学会分解压力，学会向领导、同事求助，一个善于调动身边资源的人，工作压力再大，他都能承受住。因为他会分解压力，这样留在他自己身上的压力也就没那么重了。

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做一个乐观主义者

——学习《柳暗花明——从压力应对到幸福获取》后有感（二）

             一个乐观主义者即使处于一无所有的境地也能找到通向幸福之路。                                                                                                                                 ——马克·吐温

       乐观还是悲观，这全在于选择。是的，正如林老师所说，一早醒来，我们是以焦躁不安的心绪还是以积极乐观的心态去迎接这一天的呢？而研究表面，乐观者能更好地应对压力，他们生病的次数也更少，寿命也更长，而且他们要比那些消极的人更快乐、更成功。幸福的人也会有更健康的身体。

      “乐观主义者”这个词是指能够专注于积极面的那些人。例如，要是一位乐观主义者在一次车祸中失去了左臂，她也许就会满怀希望地说，“我还活着。虽然我永远失去了左臂，但我还有一条右臂，我还可以继续活下去。”汶川地震中失去双腿的廖智，一个舞蹈老师却再也不能跳舞。但是乐观的她却在经历心理上的创伤后选择乐观面对生活。第一次认识这个女孩是在《妈妈咪呀》的电视节目中，依靠假肢去跳舞。追求梦想、乐观生活的信念让她越来越美丽，后来又遇见了爱她的人。

       正如乐观主义者不会全然地忽视问题所在；而是坦然接受挫败是不可避免的这一事实；而且相信自己有能力去向各种挑战发起进攻。即便所处的境地是异常艰难的，但对未来抱有美好的憧憬也是非常重要的。乐观主义者会抓住一切潜在的机遇、充满希望地、自信地去努力拼搏，最漂亮的彩虹往往都会在最猛烈的一次狂风暴雨中诞生。

       不要让生活点滴轻易地从你手心溜走。不要沉沦于过往，也不要对未来忧虑重重，我们应当学会活在当下。因为此时此刻，才是生活！