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| 锻炼前要做准备活动 游戏:组字接力 队列练习 游戏:迎面接力跑 原地高抬腿跑 单杠:斜身引体 | |
| 立位体前屈 游戏:抢运伤员 后仰成桥 游戏:迎面接力跑 立定跳远 游戏:黄河长江 | |
| 跳上成蹲撑 游戏:投活动篮 纵叉横叉 游戏:抢运伤员 立卧撑 游戏:打龙尾 | |
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| 分腿腾越 游戏:投活动篮 跳上成分腿支撑 复习体操 分腿腾越 游戏:推小车 | |
| 靠墙手倒立 游戏:推小车 分腿腾越 游戏:障碍赛跑 运球投篮 游戏:夺球战 | |
| 单手向前推实心球 短跳绳 单脚蹬地翻上成支撑 游戏:跳短绳接力 分腿腾越 游戏:迎面接力跑 | |
| 跳长绳绕8字 游戏:快快跳起来 向左转走 游戏:比比谁投的准 站立式起跑 游戏:看谁投的远 | |
| 仰卧起坐 游戏:跳跃赛跑 30秒短跳绳 游戏:拍拍手 50-60米加速跑 游戏:挑战迎战 | |
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| 跳长绳 游戏:快快跳起来 考核:分腿腾越 游戏:“8”字跑 投掷:站立式起跑 游戏:搬运接力 | |
| 行进间裂并队变换队形 游戏:投活动篮 行进间裂并队变换队形 游戏:抛抛接接 跳跃:助跑几步屈腿跳起 游戏:钻环赛跑 | |
| 50-60米加速跑 游戏:投活动篮 仰卧起坐 技巧:前滚翻接力 立位体前屈下 游戏:投沙包 | |
| 蹲距式跳远 游戏:比比谁力气大 双手前抛实心球 跳长绳比赛 跳跃:立定跳远 游戏:拍球比多 | |
| 少年拳 考核:蹲距式跳远 少年拳 游戏:小足球运球比赛 少年拳 跳短绳比赛 | |
| 跳短绳 50-60米放松跑 少年拳 400米耐久跑 推抛实心球 障碍赛跑 | |
| 考核:投掷沙包 接力游戏 考核:投掷沙包 游戏:小足球比赛 复习少年拳 考核400米跑 | |
| 运球投篮比赛 垒球打靶 小篮球比赛 游戏:跳跃赛跑 小篮球比赛 游戏:障碍赛跑 | |
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