让孩子学会管理情绪——《终身成长》读书笔记

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罗尔·德韦克在《终身成长》一书中提到了这样的解决方案：首先，要意识到发怒不是天经地义的，情绪是可以通过训练加以控制的，这是我们转变思维的基础。其次，我们除了从思想上认识到问题，还能从行动上解决问题。
学会认识情绪
小孩子发脾气都是无意识的行为，是最直接的行为反应。
我们要让孩子明白什么是哭闹，什么是大笑，背后的原因是什么。
我们要让孩子意识到自己此刻正处于什么样的情绪之中，自己的情绪会对他人造成什么样的影响，只有认识情绪，了解情绪，孩子才能通过正确的方法去消解情绪。
学会消解情绪
会消解情绪的人，有着极强的控制力和自制力，这样的人情绪稳定，内核强大，情商高。而这种消解的能力，我们要教孩子从小养成。
当遇到不开心的事情，我们要让孩子明白，可以通过倾诉，运动，唱歌，画画，转移注意力等方式释放出去，即使是大哭也没什么问题，关键是，我们要在消解的过程中不能伤害自己，也不能伤害他人。
让孩子坚持运动
运动会令大脑分泌多巴胺，而多巴胺是决定快乐情绪的脑内化学物质，可以帮助改善抑郁，舒缓压力。所以爱运动的孩子大都阳光，乐观。
带他们去跑步，去踢球，去游泳，既能强身健体，又可以帮助孩子找到一个情绪发泄的渠道，同时让孩子感受到运动带来的快乐，缓解情绪。