小学五年级下册体育与健康第20课时《后蹬跑》精品教案

桂馥兰香

第二十课时 教学内容：1.后 蹬  跑
2.游戏;互相帮助
教学任务:
    1•掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。
    2•通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。
教学过程:
    一、准备部分:          (8')
    1•开课式。
    2•队列练习:纵队、横队。齐步走，向右转走。
    3•准备活动:慢跑两圈;双人操6节。
    二、基本部分:          (28')
    1、后蹬跑
    (1)动作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重要的作用。后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自然地前后摆动。
    (2)教师讲解示范。
    (3)练习方法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。3、慢速度地行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。4、在地上放若干个间隔1米左右远的实心球从球上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。5、画两条20一30米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。
    (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。
    2.游戏:互相帮助
    (1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。以先回到起点线的组为胜。
    (2)规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
    (3)注意事项:1、在场地上画10一15米长的两条跑道，并设置两个标志物，若学生数名。可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全，严格执行规则。
    三、结束部分:          (4')
    1•整理放松；
2.小结。讲评;
3、宣布下次课内容；
4•下课。