小学体育老师教学教研分享 用短绳发展上肢力量

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上肢力量练习枯燥、乏味，在教学中借助短绳发展上肢力量，深受学生喜欢，效果较好。

一、拆绳

目的：发展上肢力量，培养合作意识。

方法：学生两人一组相向俯撑，中间放置一根短绳，短绳被教师打了5个“结”。听口令后，两人相互配合将“结”拆开，看哪组先拆完，先完成者为胜。

规则：听口令后拆“结”；膝关节不能着地，否则违规，取消成绩。

建议：适合于水平三以上的学生；“结”的个数视学生水平确定。

二、摆绳

目的：发展上肢力量，培养合作意识。

方法：两人一组相向俯撑，旁边放置若干根短绳。听到教师喊某个字时，比如“田”字，两人快速用旁边的短绳写该“田”，最后看谁的字写得又快又好。

规则：膝关节不能着地，否则违规，取消成绩；字如果写错了，取消比赛成绩，比如“田”字的笔画出头就是错别字。

建议：适合于水平三以上的学生；教师应喊学生认识的、比较常见的字。

三、拿绳

目的：发展上肢力量，培养机制灵活的品质。

方法：两人一组相向俯撑，中间放一跟绕在一起的短绳。然后两人一组猜拳，当两人出的手势一样时，两人迅速去拿中间的短绳，看谁反应快，输者罚做2个俯卧撑。

规则：膝关节不能着地，否则违规。

建议：适合于水平三以上的学生。

四、拔绳

目的：发展上肢力量。

方法：将若干根短绳相互绕在一起成一根“大绳”，两人分别握“大绳”的两端。听教师口令后，两人用力拔绳，看谁先拉动对方，先拉动对方者为胜。

规则：听教师口令后拉绳；即使被拉动了，也不得主动松绳，否则易导致摔倒。

建议：适合于水平二以上的学生；两人的上肢力量尽可能接近。

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程利勇