成长感悟 如何应对焦虑情绪

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每个人生活中都不免有出现焦虑情绪的时候，当有焦虑情绪出现的时候，我们又该如何应对和调节，以平复、消除这种焦虑的情绪呢？

停止思考和想象，这是一个人内心很焦躁，感到焦虑时，首先应该做的事情。焦虑的时候人心理上本来就很毛躁，这个时候越是想那些使自己感到焦虑的事情，自己的心里越是烦躁，焦虑。

停止思考那些让自己焦躁和忧虑的事情，这个时候自己的内心和思想上就会从那种紧张，各种思绪中抽出身来，个人的情绪也就会得到暂短的平复和消除。

人一般在心烦意乱的时候，思考问题往往思维容易混乱，好多不同的思考和事件容易打架。而当停止思考，不再想那些交错在一起的事情时，那种烦躁的心气也就平息了很多。

等心气平复下来之后，这个时候，再去单纯的沿着一方面思路再去想，思考自己面对的事情，思维会感觉简单明晰许多，也不再会有那种焦躁和忧虑的情绪了。

比如为工作中的某件事情而搞得自己很困扰情况。由于想得太多，而且往往想的好多思绪都是对立的，不免会打架，纠葛不清。这个时候停止思考，暂时不要去想这件事情。

待心情平复后，再单方面的从某个点出发去思考这件事情，就会感到明朗许多，也不会因为好多不同的想法，自己无法抉择，不知所以而感到焦虑了。

学会取舍，这也是应对和平复焦虑的一种策略。这里的取舍指的是该抓的抓，不该抓或者抓不到的东西，懂得放手，不然情绪上也就不免为此忧虑，操心。

在面对自己所需求的东西时，人人都想获得和拥有，但是往往好多时候，有的东西却得不到，一旦心陷进去，明知道得不到，无法达成，但就是心里挂着不甘心，那么每每想到的时候就会焦虑。

基于此，有些事情或者有些东西该放下的时候就放下，不然心里总挂着，时不时再看到的时候，或者想起来的时候，内心就会有那种焦虑，抑郁不得志的感觉。

学会取舍，还不仅仅是要懂得放下，还要懂得抉择，这样才能抑制和消除由此而产生的焦虑。