开学在即，你准备好了吗-观《阳光心态，幸福工作》心理健康教育有感

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心理健康一直是个人成长生活的重要基础，作为一线教师而言，阳光健康的心理状态更是至关重要。二七区进修学校为了进一步提高教师的心理健康水平，特邀心理学博士刘慧瀛为我们大家直播心理健康教育的专题讲座。

讲座主要分为三大模块。

首先是疫情心理，应激反应。相对学术性地为大家介绍了应激、应激源、心理应激、其反应阶段、具体表现及影响因素。听到这些，忍不住去回想这段不寻常的日子。从1月16号放寒假到现在已经历时整整3个月了，没有人会料想到期盼已久的2020年是这样开始的。因为去年刚从学生转向教师角色，对于自己作为教师的第一个假期无比期待，从高考题练习到新课教学设计，从工作到生活，均一一列好计划。但伴随着美好计划的内心，在1月25号仿佛被按下了暂停键，开始跟着武汉一起波动起来。那会，每天早上醒来第一件事就是打开微博，查看全国、武汉、河南、焦作、温县确诊新型冠状肺炎的人数，关注战疫前线的医生和护士的故事，操心医学专家有关新冠肺炎的疫苗研制等等各种关于疫情的消息，那段时间看似是轻松的，每天做做美食，看看电视剧，备备课，但内心不得不承认是紧绷的，不确定什么时候可以出门见过年没来及见的人，什么时候开学，什么时候武汉才能好起来......还好祖国对于疫情及时采取各项防控措施，疫情得到有效控制，防疫点逐渐解除，春暖花开的日子有了希望，心情也略微放松了起来，开始慢慢享受居家的乐趣。对于工作，眼看着原定的寒假即将结束，但疫情依旧严重，各个学校响应教育部文件，老师们开始了“停课不停学”的网上教学工作。全新的模式，新手上路的大家一路学习着，前进着，从建立钉钉群，没课本没教材、内心惶恐的我们到现在得心应手地成为十八线网红直播，显然这样的教学模式已经成为一种习惯。当习惯养成，任何让你不习惯因素的到来都会打破你内心的平静，比如开学......

第二部分是自我察觉，自我评估。专家为我们介绍了自我评估参照标准、自我评估量表、心理健康自评量表等专业测评项目，很开心自己一一测评后均为健康心理状态。不过当网课成为常态，当居家成为习惯，即将到来的复学对于一部分老师而言，确实不太愿意，有一种说不上来的感觉，用专家的话总结，又可能存在隔离综合症、职业倦怠感、替代性情感创伤、应激反应的恢复等心理特点。不过有问题不可怕。

第三部分叫阳光心态，幸福生活，正好为大家介绍了如何调整状态，激情满满迎接开学的好方法。方新教授的六六大顺法，名字格外好记，觉察、停下来、放松、积极思维、行动起来、事后自我肯定。换句话说也就是接纳当下，保持阳光心态，安稳情绪。除此之外，腹式呼吸放松法、安静平静技术、蝴蝶拍、光柱自我赋能技术也可以尝试一下，听课时跟着专家一起进行了光柱自我赋能技术的练习，亲测非常有效，睁开眼的那一刻，对于工作、对于开学，久违的满血复活之感。

    春暖花开，开学在即，愿自己和每一位一线教师都能保持健康良好的心态、一如既往的教育激情、踏实认真的工作热情，迎接亲爱的同学们的到来。

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市第五十三中 刘艺轩

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   星期天，我和爸爸去了虎山动物园，哪那里的动物可真多啊，多的让我眼花缭乱！
        我们先看了猴子，猴子真可爱啊！我先买了花生米然后向笼子里扔了一颗，可是花生米弹到地下去了，这时那只聪明的猴子爬到下面去了，捡起来吧唧吧唧地吃光了！呵呵，他们看可真好玩！
        接着，我们又看了狮子，狮子看起来非常生气，它大吼了一声，把我和爸爸差点震倒。这时爸爸说∶这真让我想起了你妈妈啊。我问怎么了，爸爸笑嘻嘻地说:你妈妈生气的时候不就像一头狮子吗？我干脆不理爸爸，继续细心地观察着狮子，它有双锐利的眼睛，我和爸爸故意把花生扔向它，结果，正好砸中了它的头，它又生气地咆哮了一声，我发现它叫的同时，一群狼也跟着叫了，我又跑去看狼。狼和狗非常相似，似乎和狗一模一样，它叫的时候头抬得老高了，而它不想叫的时候，趴着跟像死了似的。
        我和爸爸又去看了矮马，呵，它还不是一般的矮呢，它长得特别别扭，说矮吧，还不如我高，说它的头多大，足足有两个电视机大了，它也爱吃花生，我下一颗花生，它连忙去吃。由此，我注意到，它的嘴巴也不小足足有爸爸的手掌那么大
         真是奇妙的动物园之旅啊！