上火多吃苦味少食辛辣厚腻食品

咫尺天涯

　“上火”是中医理论六淫之一（即风、寒、暑、湿、燥、火）。体内的“火”是由于体内脏腑机能失调或者阴阳相对失衡产生的。中医上将“火”分为：心火、肺火、胃火、肝火、肾火等。

　　火属阳，水属阴，经常伤阴水少就不能制火。例如，晚上熬夜，时间长了体内阴液亏虚就容易生肾火，小便就会发黄，甚至易患泌尿系统疾病。经常心事重重就容易生心火，心里有火，特别是老年人患有心脏病，就容易发作，就会经常心悸，也会生口舌溃疡等症状。有些儿童在短时期内吃得油腻，就会生胃肠之火，甚至发烧或造成脾胃失和，所以上火也是引发各种疾病的原因之一，因此在日常生活中应注意：

　　保持正常睡眠，少熬夜，热性食品不能连续地吃（例如：涮羊肉等），要多喝凉白开水，多吃新鲜凉拌菜，多吃粗纤维的食品，以防便秘。便不通，易上火。

　　生活提示：多吃苦味食品，少吃辛辣厚腻食品

　　小验方：杭菊花10g,决明子10g,茶饮,每日一剂。

凌飞燕

决明子