新苏教版四年级下册科学第一单元第4课《骨骼、肌肉的保健》教案教学设计

桂馥兰香

（苏教版）四年级科学下册教案
第一单元 骨骼与肌肉
4．骨骼、肌肉的保健
一、教学目标
（一）过程和方法：
1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处；
2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；
3.能够针对具体的运动分析如何保障安全。
（二）科学知识：
1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；
2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同；
3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；
4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；
5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；
6.懂得如何做到安全运动。
（三）情感、态度与价值观：
1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；
2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；
3.主动做好运动前的准备活动。


教学过程
教学过程        效果及分析
一、导入新课
1.前面的课上我们了解到了骨骼、关节、和肌肉，它们有一个共同的作用是什么？
2.我们的运动离不开它们的帮助，运动又会给我们带来什么吗？
3.学生讨论。
二、进入新课
1.运动对骨骼、肌肉、关节的作用。
（1）我们一起来看看书上的一幅图，你能说说看运动能给我们带来什么样的好处么？
（2）对于运动带来的好处，你有没有什么亲身的体会？
（3）适当的体育运动对于我们的骨骼、肌肉有什么作用呢？
（4）体育运动对于增加我们的骨骼强度，肌肉力度及耐久性有很大的好处。其中主要是对柔韧性、体力、耐力的提高。
（5）平常你比较喜欢什么样的运动？
（6）你知道你所喜欢的运动能给这些方面（柔韧性、体力、耐力）带来多大的作用。
（7）我们一起来看看书上的一个表格。知道老师喜欢什么运动么？
（8）那你认为老师在什么方面增强的效果较好，什么方面还有所欠缺。
（9）欠缺的方面老师应该怎么加强？
（10）你能利用这个表格来分析一下自己的运动习惯么？
（11）请同学来介绍一下自己的分析结果。
（12）这个分析说明了什么？
（13）大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面发展，我们常常需要利用多种运动的结合。每天同学们做的广播操也是如此。
（14）（出示广播操图解）我们来分析一下每节操都锻炼了我们哪些骨骼与关节。（分析不出来的话就现场做一下）
（15）有些同学的广播操往往做的最后就偷懒不做了，这样有什么不好的地方？
2.骨骼、肌肉的保健
（1）骨骼、肌肉在为我们的运动辛勤的工作着。为了保证他们正常的工作，你知道我们该怎么做么？
（2）哪些食物中蛋白质和钙的含量较高？
（3）同学们的身体正在迅速的生长，增加营养对骨骼、肌肉的发育是很有好处的。现在同学们的骨骼肌肉还比较娇嫩，运动中我们还要尽量避免运动给骨骼、肌肉带来的损伤。
（4）书上的图给你什么启示？
（5）运动中我们还要注意什么？
（6）教师介绍运动损伤后简单处理方法。
三、作业
1.了解常见运动损伤知识。       
板书设计：
教学反思：

桂馥兰香

（苏教版）四年级科学下册教案
第一单元 骨骼和肌肉
4.骨骼、肌肉的保健
教学目标为：
   过程与方法
   ●能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用；
   ●能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康；
   ●能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。
   知识与技能
   ●知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康；
   ●知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样；
   ●知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
   情感、态度与价值观
   ●训练正确的运动方式，培养良好的生活习惯；
   ●增进学生自我保健和自我防护的意识。
教学准备：
    1．体操、游泳、健美操等各种体育运动项目比赛过程的录像；
    2．武术、太极拳等传统体育项目的相关资料介绍；
    3．“食物金字塔”等电教资料；
    4．部分体育运动防护用品；
    5．各种防护知识资料介绍。
教学过程设计
    一、设置情境，揭示课题
       1．律动：播放《健康歌》，跟着音乐跳起来。
       2．讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？
       3．谈话：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。（揭示课题：骨骼、肌肉的保健）
       4．提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？
     二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响
       1．谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。
       2．提问：经常参加体育运动有哪些好处？（视频资料：人们参加晨练、同学们在学校参加锻炼的活动镜头）
       3．学生交流介绍。
       4．小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔软性、增强心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。
       5．谈话：各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。
       (自由阅读教材11页资料）
       6．思考、比较、讨论：
       （1）要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？
       （2）要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动？
       （3）要提高体力，可以推荐参加哪些运动？
       （4）哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？
       7．交流：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？
       8．同桌一起对做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？
       9．交流、小结：做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。
       10．拓展：武术是我国特有的一项民族传统体育，其内容繁多，门派林立，表现形式多样，具有极大的健身价值。（视频资料：武术的健身价值）
三、了解运动中的安全要求
       1．谈话：我们平时经常可以看到一些人发生骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等损伤。身边的案例：某位学生在参加体育运动时受了伤。提问：如何在运动中注意安全、避免受伤？
       2．交流运动中应该采取的安全措施：
       （1）穿戴适当的防护性装备；
       （2）运动前做一下准备活动；
       （3）遵守合理的运动规则；
       （4）选择安全的运动场所等。
       3．活动指导：溜冰时必须穿戴哪些防护性装备？（请一生当模特，出示相关护膝、护腕、手套、头盔等，体会这些装备在活动中的防护作用）
       4．总结：赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼。此外，在活动中穿戴适当的安全装备也是很重要的。头盔、护膝、垫肩、手套都可以帮助你避免受伤。同时，你还应该穿适合运动的鞋子。另外，运动前应该留意你周围的环境，如果你在特定的马路或者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车，你就不大可能被一辆小汽车或其他人卷入到事故中去了。
       5．拓展：一旦在运动时受了伤，应该如何处理呢？
       （1）骨骼、关节受伤如何处理？
       （如果你确实受了伤，一定要采取正确的急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，你一定要配合他们，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，给骨头和关节充分愈合的时间，这样你就能够避免旧伤复发。）
       （2）如何避免肌肉受伤？
       （不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。）
       （3）防护知识介绍。
  四、了解营养对骨骼、肌肉的影响
       1．谈话：另外，食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
       2．讨论、交流：你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？（具体见附录）
       3．拓展：营养与健康。
       蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、谷类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鱼肝油、动物肝脏等食物中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
   五、拓展延伸
      1．总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？
      （合理锻炼、丰富营养、注意安全）
      2．延伸：身边的科学
      说出你和家人锻炼身体的五种方法，然后与家人讨论对每一项活动应该采取的安全措施。把它们都列出来。思考：如何将这些安全措施付诸实践呢？
教学反思：

                  
                  

桂馥兰香

4.骨骼、肌肉的保健
教学目标为：
过程与方法
●能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用；
●能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康；
●能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。
知识与技能
●知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康；
●知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样；
●知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
情感、态度与价值观
●训练正确的运动方式，培养良好的生活习惯；
●增进学生自我保健和自我防护的意识。
教学准备：
1．体操、游泳、健美操等各种体育运动项目比赛过程的录像；
2．武术、太极拳等传统体育项目的相关资料介绍；
3．“食物金字塔”等电教资料；
4．部分体育运动防护用品；
5．各种防护知识资料介绍。
教学过程设计
一、设置情境，揭示课题
1．律动：播放《健康歌》，跟着音乐跳起来。
2．讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？
3．谈话：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。（揭示课题：骨骼
、肌肉的保健）
4．提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？
二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响
1．谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。
2．提问：经常参加体育运动有哪些好处？（视频资料：人们参加晨练、同学们在学校参加锻炼的活动镜
头）
3．学生交流介绍。
4．小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔软
性、增强心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。
5．谈话：各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。
(自由阅读教材11页资料）
6．思考、比较、讨论：
（1）要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？
（2）要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动？
（3）要提高体力，可以推荐参加哪些运动？
（4）哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？
7．交流：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？
8．同桌一起对做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？
9．交流、小结：做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身
体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。
10．拓展：武术是我国特有的一项民族传统体育，其内容繁多，门派林立，表现形式多样，具有极大的健
身价值。（视频资料：武术的健身价值）
三、了解运动中的安全要求
1．谈话：我们平时经常可以看到一些人发生骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等损伤。身边的案例：某位学
生在参加体育运动时受了伤。提问：如何在运动中注意安全、避免受伤？
2．交流运动中应该采取的安全措施：
（1）穿戴适当的防护性装备；
（2）运动前做一下准备活动；
（3）遵守合理的运动规则；
（4）选择安全的运动场所等。
3．活动指导：溜冰时必须穿戴哪些防护性装备？（请一生当模特，出示相关护膝、护腕、手套、头盔等
，体会这些装备在活动中的防护作用）
4．总结：赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼。此外，在活
动中穿戴适当的安全装备也是很重要的。头盔、护膝、垫肩、手套都可以帮助你避免受伤。同时，你还应
该穿适合运动的鞋子。另外，运动前应该留意你周围的环境，如果你在特定的马路或者跑道上滑冰、跑步
或者骑自行车，你就不大可能被一辆小汽车或其他人卷入到事故中去了。
5．拓展：一旦在运动时受了伤，应该如何处理呢？
（1）骨骼、关节受伤如何处理？
（如果你确实受了伤，一定要采取正确的急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼
痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈。如果老师、医
生或者护士给你医疗指示，你一定要配合他们，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加
运动，给骨头和关节充分愈合的时间，这样你就能够避免旧伤复发。）
（2）如何避免肌肉受伤？
（不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。）
（3）防护知识介绍。
四、了解营养对骨骼、肌肉的影响
1．谈话：另外，食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大
营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A
、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
2．讨论、交流：你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？（具体见附录）
3．拓展：营养与健康。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉
也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、谷类及核果
类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本
的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鱼肝油、动物肝脏等食物中获得外
，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
【说明】教师课前可以准备部分课外补充阅读资料帮助学生了解一些营养与人体骨肌肉保健方面的知识。
五、拓展延伸
1．总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？
（合理锻炼、丰富营养、注意安全）
2．延伸：身边的科学
说出你和家人锻炼身体的五种方法，然后与家人讨论对每一项活动应该采取的安全措施。把它们都列出来
。思考：如何将这些安全措施付诸实践呢？

桂馥兰香

骨骼与肌肉  教学设计
教学过程设计：
一、激趣导入：
1．谈话：同学们，每天，除了睡觉，我们总在不停地活动。你知道我们的身体是如何活动的吗？（组织学生自由讨论，交流。）
2．谈话：其实，一部分的答案就在我们每个人的皮肤下面。请同学们都来摸摸我们皮肤下面那些硬邦邦的东西—就是骨骼，好吗？
二、指导学生认识骨骼：
1．谈话：我们身体里共有多少块骨头？师生交流，知道人体的骨头共有206块，指出每块骨的作用都不相同，他们共同组成了人体的支架。
[有关资料] 人体的骨头共有２０６块，它们分布在全身各部位，支撑着身体，保护内部器官，同时由肌肉帮忙，进行各种活动。假如没有了骨骼，人体就成了一堆肉，还能做什么呢？
  人体所有的骨骼，从形状和大小上各不相同，有的较大，如胫骨、肱骨等，有的则很小，如趾骨等。从形状上大致可分为５种：长骨、短骨、扁骨、不规则骨和含气骨。扁平状的骨起保护内脏器官的作用，比如颅骨保护大脑等；棒状骨负责人体运动，像四肢的骨骼等。
2．请你观察，人体的骨骼可以分为几部分？联系人体分为头、颈、躯干、四肢四个部分，想一想人体的骨骼可以分为哪几部分？
3．谈话：我们可以把我们全身的骨头分成四部分：头、躯干、手臂、腿脚。我们分小组选择其中一个部位，看看能摸出几块骨头。各小组进行探究活动，讨论、交流结果，并与活动记录里的骨骼图进行比较，完成记录。
4．大组交流。
5．出示我们手的X光照片。让学生数出手上的骨骼有多少块，知道手骨是由27块骨构成，引导学生分析：一块骨能不能称为骨骼？突出骨骼是一个整体的观念。（出示手骨X光片时，还可以告诉他们：拍一个人的手骨可以判断一个人的骨龄。）
6．组织学生拼装人体的骨骼图，进一步巩固骨骼的概念。
三、引导学生了解骨的特点：
1．分小组探究动物骨头的特点，观察并描述它是什么样子的。
2．学生上网查找自学：了解剖开的猪筒骨的内部构造以及人骨构造和特点的有关资料或者说明，让学生了解人骨的构造及其特点。
四、认识骨和骨骼的作用：
1．提问：假如人没有骨骼，会怎么样？
2．学生讨论交流，认识骨和骨骼的作用和重要性。
3．小组有选择的选择问题进行讨论：
·做“写字”、“吃饭”、“翻滚”这些动作，看看哪些骨参加了运动。
·像肋骨一样保护内脏器官的骨头还有哪些？
4．向学生进行骨骼的卫生保健教育：
·观察：请一名学生站在全班同学面前，向两侧、向前弯曲自己的躯干，其他同学观察。
·判断：请你说一说这位同学的姿势是否正确？为什么？
·讲解：少年儿童的骨比较软，正确的读写姿势能使脊柱健康发育，不正确的读写姿势会使脊柱变形，形成驼背或S形脊柱，并且脊柱一旦变形，不但很难看，而且会影响人的活动，影响心、肺等内脏器官的正常发育，所以我们一定要注意正确的读写姿势，做到三个¡°一¡±，即：眼睛与书本距离一尺，身体与书桌距离一拳，握笔手指距笔尖一寸。
·讨论：少年儿童的骨骼正处在生长发育阶段，你们知道怎样才能使骨骼长得粗壮、坚固，个子长得高吗？
五、总结拓展：
1．这节课我们对运动的主要实体—骨骼进行了学习，你还有问题想继续研究吗？
2．其实，人体的活动光有骨骼还不行，有关内容我们下节课再继续研究。

桂馥兰香

（苏教版）四年级科学下册教案
骨骼、肌肉的保健

一、教学目标
（一）过程和方法：
1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处；
2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；
3.能够针对具体的运动分析如何保障安全。
（二）科学知识：
1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；
2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同；
3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；
4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；
5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；
6.懂得如何做到安全运动。
（三）情感、态度与价值观：
1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；
2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；
3.主动做好运动前的准备活动。

二、教学重难点：
知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；了解不同运动对身体的锻炼效果不同

三、教学过程

教  学  设  计        教 学 效 果
一、导入
平时你最喜欢的运动是什么？为什么你喜欢这项运动？

二、认识锻炼的作用
1.从你喜欢的运动说说运动可以为我们带来什么好处呢？
2.我们知道进行体育运动可以锻炼身体，那么体育运动从哪些方面是我们变得更加强健呢？学生谈一谈自己的想法。
3.阅读课本11页了解不同运动对人体的锻炼效果
4.在做广播操的时候，每一节动作对我们身体的哪一关节和肌肉有作用？
5.学生讨论，说明
6.为了是肌肉和骨骼能保持正常的工作，我们需要多吃一些什么样的食物呢？
7.哪些食物含有蛋白质和钙？
8.在运动中如何注意安全，避免受伤。请学生说说自己的观点       

桂馥兰香

（苏教版）四年级科学下册教学反思
第一单元 骨骼和肌肉
4. 骨骼、肌肉的保健
运动的安全是现代教育中值得重视的一个话题。其实有很多骨骼与肌肉损伤是可以避免的，可学生由于缺乏相关的认识与经验并不明白。联系学生的学习、生活实际，帮助他们将点滴的认识综合起来，指导他们掌握科学的方法加强运动的安全。
   保持骨骼与肌肉的健康对儿童的身体至关重要，对于学习任务繁重，很少锻炼的学生们来说，还远远没有认识到骨骼肌肉保健的长远意义。因此，如何使科学内容的学习与生活联系起来，便成了教师设计教学的重要环节。教学正是从小处着眼，从身边科学入手，让学生关注自己，关注健康，
《骨骼、肌肉的保健》一课教学中，为了让学生了解不同的运动锻炼不同部位的肌肉和关节，我让学生通过亲身实践做广播操、集体舞来体验，这样不仅使他们认识到了运动要多样化，而且使他们懂得了广播操是一项很好的运动，为使自己的骨骼、肌肉健康，每天做好课间操很有必要。
在教学中，为了帮助学生了解运动中应注意的安全问题，我精心挖掘生活题材，设计了案例，让他们准确地学会了如何在运动中保护自己的安全及如何急救的方法。这样使学生经历了从生活问题到科学问题的过程，感受到了生活中处处有科学。
　　

桂馥兰香

（苏教版）四年级科学下册教学反思
第一单元 骨骼和肌肉
4. 骨骼、肌肉的保健
教学目标：
过程与方法
●能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用；
●能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康；
●能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。
知识与技能
●知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康；
●知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样；
●知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
●知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉，知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙。
情感、态度与价值观
●训练正确的运动方式，培养良好的生活习惯；
●增进学生自我保健和自我防护的意识。

教学过程：
师：同学们，好，前几节课我们学习了我们身体的骨骼和肌肉。今天我们学习怎么对我们的肌肉和骨骼进行保健。
生：好。
师：某位学生运动时骨骼受伤案例（略）。尽管在日常生活与运动中像骨折、扭伤和脱臼这类损伤相当普遍，但它们还是可以避免的。如何在运动中注意安全、避免受伤？
生：我们运动的时候不能够打打吵吵，上次我跳高时站在后面的小明推了我一下，我就摔倒了，手扭了一下，很疼的。
生：是的，上次我在教室里往外面跑时有个同学悄悄地伸出脚绊了我一下，我的脑袋差点撞在桌子上呢！
师：啊，竟然有这样的事情？这可不好！我们千万不要以为这些是小事，有时候一个小小的恶作剧会给他人带来很大的伤害和痛苦呢！以后在运动时、活动中一定要遵守秩序和活动规范，避免发生这样的事情。运动中采取哪些措施可以避免受伤呢？
生：我参加体育训练时老师经常要我做一些准备活动。
师：我们跑步比赛前一般会做哪些准备活动？
生：压压腿，扭扭腰。
生：做摆臂的运动。
生：运动一下脚踝。
生：有时候还要慢跑一会儿。
师：对啊，做了准备活动以后，我们的关节就会变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼。
师：（出示橄榄球运动员活动的图片），这些运动员的装束与我们平时有什么不同？为什么这样？
生：他们都戴着头盔。
生：他们的样子看上去很笨重，衣服里面好像有一个架子。
生：他们的膝盖上有护膝。
生：他们的手腕上有护腕。
师：他们的防护性装备重达十公斤左右呢！主要由头盔、肩垫、肘垫、臀垫、膝垫、股垫、护手与护胫这八个部分构成。这些装备有什么用处？
生：戴头盔可以避免运动着的球直接伤害头部的各种器官。
师：厚厚的肩垫可以减缓他们激烈冲抢时的冲击力。
师：遵守一定的活动规则，活动前先做准备活动，穿戴适当的保护性装备、在安全的地方运动等等可以有效地帮助人们避免在活动中受伤。