生活工作随笔 特殊时期，学会与情绪共舞

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  特殊疫情期间，“停课不停学”，隔离不隔爱。那么，在这个特殊时期，尤其对于班主任来说，我们无法和家长及学生进行面对面交流沟通，怎么安抚家长和学生是当前非常重要的事情，给家长支持、学生鼓励，让家校共育紧紧跟随。听完苏老师《师问与您同心战“疫”》感受颇多，在此分享一二，不当之处，敬请指正。

对于当前这一批学生而言，注定是不平凡的一生，生于非典，考于疫情，大家都在经历着这么多年来最不寻常的寒假。对于学生，对于家长，甚至对于老师，情绪上和生理上必定有一些不同，心情烦躁，注意力不容易集中，生物钟乱，睡眠不好，状态也会不好。行为上，也会有强迫性行为或回避行为。认知上，对周围的事物开始有不信任感和幻灭感。这些反应，其实大家都会有。对于教师自身而言，家庭关系上也会出现变化，可能会有磨合，然而更会有矛盾出现，家庭成员关系过近，我们都没有了自己独处的空间，俗话说：距离产生美。没有了距离，那么那些平时不注意的缺点，莫名会被放大……

那么，如何解决和应对这种情绪呢？首先，多做腹式呼吸，放松自我。其次，要注意觉察情绪，允许情绪的发生，接纳情绪，可以写下来，面对自己的情绪，找到解决问题的办法，最终释放情绪。把所有的问题都作为一种契机，解决问题，回归自己的生活，让生活慢慢地有序起来。创造高品质的生活，通过做手工，练厨艺，平时没有时间，而今学会弥补遗憾。多多表达鼓励、多多聊聊感受，每晚互道晚安。

对于学生而言，我们只是换了一个场地学习，必须摆正自己的学习态度，我们没有理由任意抱怨，我们没有理由浪费时间，情绪其实都是自己想出来的，特别是负面情绪，把自己的时间好好安排，拒绝诱惑，马上行动。

其实，这场疫情对任何人都是一场考验，要善于处理自己的情绪，学会与情绪共舞，当春暖花开，相逢一笑，让这段记忆温暖而美好。