你应该知道的2000个健康细节

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第41节：第七辑 卫生与健康(2)


　　一旦饮水机受到污染，饮用水再纯净也没有用，饮水机只有定期清洗消毒，才能保障饮用卫生安全。饮用桶装水的使用期一般为半个月左右，最佳为一个星期，最长为一个月，而饮水机的清洗消毒一般以夏季每月1～2次，冬季每月1次为最佳。

　　毛巾消毒

　　毛巾使用频率高，毛上常常沾染鼻涕、痰液以及其他的分泌物，这其中就有许多的致病性微生物，所以，无论是个人自用的毛巾，还是别人用过的毛巾均要进行消毒。

　　对于健康个人专用的毛巾，用开水煮沸10分钟左右，然后再用肥皂水清洗，晾干后即可；或将毛巾清洗干净，除去污渍，折叠后放在微波炉中，开启运行在650W功率下，运行5分钟即可。

　　若是病人使用过的毛巾，可将毛巾放入高压锅内，加热保持30分钟左右即可；或将毛巾浸泡在0.1%的苯扎溴铵溶液中15分钟以上，然后取出毛巾用清水漂洗，将残余的消毒剂去除干净，晾干后即可。

　　不宜用废旧灯管晾毛巾

　　很多人喜欢将报废的日光灯管废旧利用，用来晾毛巾、手帕、衣物等。这是不符合卫生要求的。

　　日光灯管内有钨丝、70～80毫克的汞、6～8克荧光粉及少量氩气。一根完整的日光灯管，处在潮湿的情况下，玻璃管表面就会产生碱性物质，如果不经常擦，碱性物质染到毛巾、手帕等衣物上，会对人的眼睛造成危害。有裂缝或一头破损的灯管，灯管中的汞，会随着气温的变化散发出来，这对人体害处是很大的。

　　可以共用脸盆毛巾吗？

　　在一些家庭里，一家人往往共用一条毛巾和一个脸盆。这是一种不好的习惯。

　　脸盆和毛巾是许多传染病的媒介。一些病菌特别是感冒病毒，在室温的环境下能存活2~3天，普通的消毒剂，例如肥皂、洗衣粉对它们根本不具一点效力。如果几个人共用一条毛巾和一个脸盆，这些病菌就很容易传播到健康人身上。据医学界权威人士讲：感冒病毒、沙眼病毒、流行性腮腺炎、各种皮肤病以及肝脏病毒的传播媒介，就是人们平常所忽视的脸盆和毛巾。病毒很容易就会寄生于这些媒介当中，一旦有健康人接触这些媒介时，病毒就会乘虚而入，使这个健康人也传染上这些病症。

　　因此，每个人都应有自己专用的毛巾和脸盆，并且不要养成随便使用他人的洗漱用品的习惯。

　　钥匙消毒

　　多数人都没有清洗、消毒钥匙的习惯。其实，据有关部门抽样检测，60％以上的钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。人们进家开门，总少不了要摸用钥匙。如果用抓过钥匙的手直接去抓食品，那么染上疾病的可能性就很大。因此，钥匙每隔一段时间要进行一次清洗、消毒。钥匙消毒可采取以下几种方法：

　　1 阳光消毒。晴天中午，把钥匙放在太阳下晒，大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死。

　　2 洗烫消毒。将钥匙在自来水龙头下冲洗和用硬毛刷刷洗1遍，可使病菌减少1／3；若用开水烫1次，钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。

　　3 药物消毒。取1千克水，加入5％的新洁尔灭4～8毫升，浸泡15分钟；或用含氯石灰(漂白粉)少许加水浸泡，都可对钥匙起到杀菌消毒的作用。

　　电话常消毒

　　电话是我们日常生活中最常用的通讯工具，因而电话也很容易成为传播疾病的载体。我们在拨号和接触电话机时，很容易将手上的污物、细菌、寄生虫、病毒沾染在电话机上，尤其是公用电话，其他人使用被污染后的电话机就很容易出现健康问题。另外在打电话时，很容易将唾液喷到话筒上，而这些唾液中极有可能就潜藏着病菌。如果遇上有的人打电话时声音过大，唾沫四溅，话筒就更容易被污染。据国外的资料显示电话机听筒上的细菌和病毒竟然高达480种以上，更为可怕的是大约有10多种疾病最容易通过电话机来传染。

　　一些人在家里打电话的时候往往很随便，躺着、站着，把电话夹在脖子上打、贴在脸上打，这样便很容易被细菌、病毒感染，给健康来很大的隐患。因此，经常对电话进行消毒是十分有必要的。

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第42节：第七辑 卫生与健康(3)


　　给电话消毒的方法主要有两种：一是电话消毒膜。电话消毒膜市场上都有销售，使用起来方便有效，而且对电话没有腐蚀，也不会妨碍通话。但一片消毒膜的有效期只有三个月，应注意及时更换。二是消毒及擦拭法。用0 2％洗必泰溶液对电话机进行擦拭，可杀灭98％的细菌，效果可持续大约10天左右。也可以用75％的酒精，效果也不错，但由于酒精容易挥发，所以要加大擦拭的频率。还可以用2％戊二醛溶液进行消毒，效果也不错。

　　消毒柜不宜当碗柜用

　　消毒柜也像冰箱一样，密封性较好，与外界空气流通不畅，如果把消毒柜当碗柜使用，红外发热管长期不通电发热，柜内的潮湿空气难以及时排出，造成柜内湿度过大，霉菌繁殖附在餐具上，直接危害人体健康。

　　为什么说消毒剂要慎用？

　　消毒剂在日常生活中应用得越来越广，但由于其本身是有一定毒性，使用不当就会对人和环境造成伤害。因此，消毒剂还是少用为好，切不可滥用。

　　有关研究表明，消毒剂对环境的不良影响主要是因为使用时生成的有机氯化物，这些物质对人体具有致癌、致突变、致畸形等作用。因此，我们要尽量选择环保型的消毒剂，比如说二氧化氯、双氧水、臭氧等，它们总体来讲对环境的影响会小些。

　　使用消毒剂时一定要仔细阅读使用说明书中的注意事项，对非用于手和皮肤消毒的消毒剂，在配制和使用时应该戴上手套。对有刺激性气味的消毒剂如过氧乙酸等，在进行空气喷雾消毒时，一定要戴上防护眼罩和口罩，消毒之后，应打开窗户进行通风，过一段时间后方可进入。对于随时调配的消毒剂，要一次用完，不要连续多次使用。消毒剂应放在儿童触及不到的地方，以免误食、误伤。

　　洗手也有讲究吗？

　　日常生活中手所接触的物品非常多，导致大量的污染物、细菌、病毒等沾在手上，所以洗手是预防传染病的很重要措施。

　　调查人员经研究发现：保持手的卫生清洁，可以大大减少人体染病的几率。

　　一般而言，当手接触过物体后就应及时用清水清洗，当碰过可能携带污染物的物品(钱币、公共场所的设施等)以后，就应及时用肥皂或洗手液进行清洁。

　　洗手的时间：饭前和便后，起床和睡前时，手接触过可能被污染的物品时，擦过鼻涕时，从外回家时。

　　洗手的方式：使用流动水，使用肥皂(最好使用消毒肥皂)，认真清洗皮肤褶皱处和指甲处。毛巾要经过消毒干燥且应为个人专用。当手接触过传染病患者时要用消毒水泡手一段时间，然后清洗。

　　便前洗手

　　大多数人都养成了便后洗手的卫生习惯，但很少有人在便前洗手。养成便前洗手的卫生习惯，也是不可忽视的。

　　很多人并无嫖娼或卖淫史，却莫名其妙地患上性病。这就可能是在某次与患病的人交往时，手沾染了人乳瘤病毒，继而又接触生殖器或肛门皮肤后感染所致。在当前社会关系复杂，人员来往密切情况下，很容易通过与人握手，传递钞票、票据等物品的方式，使健康者的双手沾染上病原体。如果大小便前不洗手，病原体很容易"接种"在自己身上，从而患上性病。因此，便前也要洗洗手。

　　不宜用汽油洗手

　　有不少人一旦手被油污弄脏了，就用汽油去洗，认为这样去污快，手洗得干净。这样做，是有害无益的。

　　手被油污沾染后，用汽油去洗，虽然可以暂时把油污去掉，但是由于汽油是一种无色、易燃、略带臭味的液体，它可溶解脂肪，具有去脂作用。用汽油洗手或擦手，在去除沾染油污的同时，也把人手表面分泌的一层有用皮脂去掉了。这层皮脂具有滋润和保护皮肤的作用，把这层皮脂去掉，就使人手失去了保护层，皮肤变得粗糙、干裂，甚至会发生皮炎和湿疹。另外，汽油含有脂肪族烃类，这种物质对人体血液系统和中枢神经系统都有损害作用。因此，手沾有油污后不宜用汽油去洗。
逛商场后洗脸

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第43节：第七辑 卫生与健康(4)


　　逛街购物时，有人会感到头痛、恶心、胸闷、气急，这是因为商场内人多嘈杂，空气中的细菌、病毒等很容易存活，人们在这种环境下停留过久，就会感到身体不适，甚至传染疾病。

　　因此，逛商场时应尽量缩短逗留时间，回到家后，及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘虚而入。

　　看电视后洗脸

　　电视机在工作的时候，由于内部电子流对荧光屏的不断轰击，会使荧光屏表面产生很强的静电荷。静电荷对空气中的灰尘有吸附作用，而荧光屏周围空气中会有大量的灰尘、微生物和变态粒子等肉眼看不到的微小物质。如果长时间看电视，这些灰尘、微生物及变态粒子等物质就会不可避免地落在人的脸上、皮肤上、黏膜上。如果这些微小物质大量长时间附着在人体上，就会导致各种皮肤病，脸上出现灰色斑疹等。

　　因此，看完电视后洗脸是很有必要的。

　　女性不宜用肥皂洗下身

　　一些讲究卫生的女性，经常用肥皂洗下身，这样其实并不利于身体健康。

　　瑞典一位医学家经过研究指出，妇女长期使用肥皂洗涤阴部，会引起尿道感染、尿道综合征（无菌性的），出现排尿困难等。

　　妇女外阴上皮有糖原，阴道内寄生有乳酸杆菌，糖原在乳酸杆菌的作用可产生乳酸，使阴部呈酸性环境，这对致病菌的入侵起到一定的防护作用。如果常用肥皂或其他碱性洗涤剂清洁阴部，则破坏了阴部的酸性环境，降低了抵抗病菌的能力，从而为病菌的入侵开了"绿灯"。因此，不要用肥皂或其他碱性洗涤用品清洁阴部。

　　冬季每天洗澡好吗？

　　冬天空气干燥，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤构造。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，洗掉这部分，对皮肤有一定的保护。但是，如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥，从而导致皮肤瘙痒等症状。

　　睡前刷牙

　　人的口腔是细菌最多的部位。据实验证明，每一克牙垢中就有100亿个细菌，而当夜间人们睡着时，它们繁殖的最多，其原因是睡眠时口腔保持静止，最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物残渣附着于牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿或牙周炎。医学专家指出：晚上刷牙比早上刷牙更重要。

　　饭后应该立即刷牙吗？

　　口腔学专家发现：饭后立即刷牙有害牙齿，这是因为在牙冠的表面有一层釉质，也叫珐琅质。进食食物特别中吃酸性食物或喝果汁后，其中蕴含的酸性，能够使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿珐琅质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。因此，饭后宜漱口，不要立即刷牙，至少要等上1～2小时才宜刷牙。

　　专家还指出，如果在进食前刷牙，由于口腔内唾液的作用，能有效地帮助牙齿珐琅质晶体变得牢固。

　　刷牙上下直刷

　　一般人刷牙都是习惯左右横刷，这种刷牙的方法很不适宜，对牙齿的保健很不利。

　　正确的刷牙方法应当是依据牙齿的结构上下直刷，上牙沿齿缝由上往下刷，下牙沿齿缝由下往上刷，而且里里外外均应刷遍，这样才能彻底地把食物残渣刷出来。左右横刷则难以起到清除食物残渣的作用。刷牙的动作一定要轻柔舒缓，尽可能地对牙龈起到良好的按摩作用，以改善牙龈部位的微循环，这就能够促进牙齿的健康。倘若刷牙的动作用力过大过猛，势必损伤牙龈和牙齿的釉质，甚至造成牙龈出血，导致细菌感染，这对牙齿健康和口腔卫生均很不利。因此，正确的刷牙方法应该是上下轻轻直刷。

　　定期更换牙刷

　　人们每天都要刷牙，牙刷也就成了易耗品。有的人非得用到刷毛全"趴"下去或磨短了才去换新的，殊不知这种"节约"的举动对身体健康是极为不利的。

　　牙刷的刷毛之间有很多空隙，且长期处于潮湿状态，因而是细菌病毒滋生的极佳温床。经研究发现，无论是病人或健康人，使用新牙刷1个月后，上面就会繁殖大量的细菌。刷牙时，如果用力不当，很容易造成牙龈损伤，聚集在牙刷上的细菌病毒，便会趁机而入，导致进一步的感染，引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。因此，牙刷最好能1个月左右更换一次，最长不要超过三个月。

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第44节：第八辑 两性与健康(1)


　　牙刷应该怎样放？

　　牙刷平时都存放在温暖、潮湿的厨房或卫生间，这就给细菌创造了良好的生存、繁殖条件。牙刷用上一段时间后，就会有大量的细菌在上面繁殖。其中有许多致病菌，如白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。当人们刷牙的时候，细菌可通过破损的口腔黏膜或病灶侵入人体，引起消化系统及呼吸系统疾病。因此，牙刷的卫生很重要。刷过牙后，要将牙刷用流水冲洗干净，刷头朝上放进漱口杯，置于通风干燥处。隔几天放在阳光下曝晒一次。

　　宜常用同一种牙膏好不好？

　　有的人认为某一种牙膏好，就成年累月地使用这一种牙膏。这是一种不科学的做法。

　　市场上的牙膏，可分为普通型和疗效型两大类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保湿剂、调味剂、香精、防腐剂等；疗效型牙膏除含有普通牙膏的成分外，还含有治疗作用的中草药、西药、活性酶、氟化钠等。因而，疗效型牙膏既有普通型牙膏的机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用外，又有明显的抑菌作用，如含中草药和西药的药物牙膏，能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长，包括致龋作用最强的变形链球菌和不致龋的金黄色葡萄球菌以及引起牙龈出血的部分厌氧菌和兼性厌氧菌；而加酶牙膏中含有的活性酶，具有溶解细菌的作用，能溶解仅靠刷牙很难去除的菌斑，从而使刷牙效果更为显著。氟化物牙膏虽无抑菌作用，但可使牙釉质的结构由羟基磷酸钙变为氟羟基磷酸钙，使牙齿更耐摩擦、耐酸蚀，从而起到防治龋齿和抑制龋病发展的作用。

　　然而，牙膏在抑制致病菌的同时，也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调。长期使用一种牙膏，会使某些细菌产生抗药性。因此，为了保护口腔健康，牙膏应经常更换不同的类型。口腔医学专家建议：刷牙使用牙膏，最好每月换一种类型。

　　常用药物牙膏好吗？

　　市场上牙膏的种类很多，包括一些具有治疗某些牙病的药物牙膏。药物牙膏不能常用滥用，否则会危害身体健康。

　　选用药物牙膏的时候，一定要对症选用，否则不仅不能达到预期的目的，而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，使口腔产生新的疾患。许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔、舌头、口唇、咽喉、牙龈等处发炎。因此，药物牙膏要慎用。

　　第八辑 两性与健康

　　充分休息获取性活力

　　据世界卫生组织调查，全球有1/3以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达65%～75%。通常，男性在社会和家庭中所承受的期望和压力较大，容易导致工作和生活中一直处于精神高度紧张状态而产生疲劳症。专家指出，持续过度疲劳、长期睡眠不足，常引发慢性咽喉炎、肌肉酸痛、头昏、头晕、头痛等，导致免疫力下降，同时还往往会导致性功能减退。美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性阴茎勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性要长一些。

　　专家们认为，阴茎需要有足够的时间来实现3～5次的"睡眠勃起"，这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。从理论上来说，男人夜晚勃起越多，在性生活中阴茎勃起时其海绵体组织就越有韧性。因此，男性一定要有充足的睡眠时间，以保证性生活的和谐美满。

　　适量运动提高性生活质量

　　适度运动能够有效地提高性生活质量。首先，运动可以使身体肌肉发达、匀称，身材精壮、苗条，更具性感、魅力；其次，运动可以增强精力、耐力；第三，运动可以消除情绪的抑郁，使人情绪高涨，产生愉快感，这样就会间接对性兴奋产生有益作用，还可增加性生活的自信心，性行为变得更加积极；另外，适量的运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统，促进垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强，从而提高性生活的质量。

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第45节：第八辑 两性与健康(2)


　　据美国《保健》杂志对1000名喜好运动女性的调查显示，40%的人在性生活时更容易兴奋，33%的人性兴奋度增高，25%的人达到性高潮比以前快，5%的人性高潮强烈。面队男士的调查显示，95%的人在参加运动3个月后，性功能和性高潮的出现有所改善。其中，中老年运动者比不运动者的性生活活跃、乐趣大，40岁以上经常运动的男女性生活情况，与20～30岁的状态没有显著改变。运动还增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力，改变因分娩后阴道松弛状况。这对促进夫妻性生活的和谐非常有益。

　　运动以慢跑、步行或骑自行车为主，以及适当作下蹲运动，着重锻炼下半身。因为性功能强弱关键在腰、腿、腹、臀部。如果增强了这些部位的肌肉弹性，作爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于这些运动需要保持力量与速度的均衡，久而久之，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。

　　值得注意的是，运动不要过量或太激烈，否则会使人体内肾上腺皮质激素分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终使人们对性生活兴趣索然。

　　补充维生素B2可提高房事质量

　　妇女绝经后，由于卵巢功能的衰退或消失，体内性激素水平明显降低，阴道黏膜随之萎缩、变薄，常常会出现阴道干涩的现象。但中、青年妇女发生阴道干涩，多数情况并不是由体内性激素水平明显降低所导致的，而是因为缺乏维生素B2。

　　维生素B2是体内进行物质氧化所必需的物质。通常情况下，缺乏维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。除此之外，维生素B2还与性生活的质量有着紧密的关系。当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调，具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂等。缺乏维生素B2对于女性生殖器官所造成严重的伤害，最典型的症状就是阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲并造成性欲减退、性冷淡和性不适，甚至由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，畏惧同房。

　　食疗是首选的治疗方法，多吃些富含维生素B2的食物。如果症状比较严重，可按时适量服用维生素B2片，每日3次，每次10毫克，至症状改善后停止用药。

　　关爱"性福"的食物

　　人类在很早以前就已有各种配方的"爱情饮料"、"爱情食品"等，它们都是用来提高人的性欲，或治疗不孕、阳痿、早泄等性疾病的。其中有一些"爱情饮料"、"爱情食品"的确是有益身心健康并且有一定的科学道理，但其中也有一些是对人体健康乃至生命产生危害的食品。

　　据说古希腊的已婚军人为了保持旺盛的精力，在平时的饮食中便会多吃鱼，尤其是鱼卵和鱼精腺，并加等量的葱、姜和肉桂作为作料。此外，他们的"爱情食谱"中还包括蒜、芹菜、芥菜、薄荷、月枝叶、番红花等。在15世纪时，有一个叫纳扎维的阿拉伯族长认为，将当地一种树的果实捣碎，然后用蜂蜜浸泡，每天早晨饮用，便可提高性欲。另外一名叫加连的医生则建议，每天可饮一杯稀释过的蜂蜜水，吃20粒扁桃仁、100粒松子以及拌蜜的捣碎的蒜头，这些食物都可以激起人的情欲。

　　在东方，人们大都认为掺蜜的骆驼奶、拌蜜的鸡蛋以及龙须菜、鱼、羊肉、茴香、胡萝卜、核桃、蘑菇、蒜等，都是能够增强人的性欲的食品。19世纪的欧洲医学家还曾建议将鸟蛋、鱼和一些海产品、骨髓、奶和奶制品作为"爱情菜单"。而不少蔬菜也有增强性欲的功能，如果每天能在晚餐中吃一些莴苣、菠菜、甜菜、芹菜、胡萝卜、葱、洋葱和绿豆等，并浇上少许植物油，也不失为一顿关爱"性福"的美味晚餐。

　　中国人信奉"吃啥补啥"，因此许多雄性动物的肾及鞭便成了追求情欲者或性功能较差者的首选补品，因此这些食物也身价倍增。另外还有许多补肾壮阳的中药，也为国人所钟爱，至于效果到底如何，还有待慢慢验证。而我国古代名医李时珍在《本草纲目》中，曾提到朝鲜蓟有很强的兴奋作用。于是，一些头脑灵活的巴黎菜商便据此大肆宣传朝鲜蓟能"燃旺男女的心灵之火"以招徕买主，这种配方一直流传至今。

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第46节：第八辑 两性与健康(3)


　　不要盲目吃补"爱情药物"

　　对于胃、肠、肝、肾、心脏乃至神经功能较差的人来说，选用"爱情药物"时最好能够遵医嘱。因为许多所谓"爱情药物"的确切疗效目前尚未得到证实。而且市面上的药物鱼目混珠，到底是真还是假，一时很难做出准确的判断，选用时一定要擦亮双眼。有不少人对"爱情药物"试过一两次后，觉得有效，于是便经常使用。其实，这很可能是心理上在起作用，因为性生活对心理因素要求非常高，只要坚信自己的性功能正常，往往就能享受到性爱的愉悦。所以"爱情食物"可吃，可补，但要适量。对"爱情药物"的使用则应慎之又慎，不要自己随便服用一些助性药物或春药，如果有需要的话，最好还是在医生指导下服用。

　　性生活有前奏

　　很多夫妻在进行性生活时不注意准备工作，只是匆忙进行，或者不在科学的时间内进行，这样往往会给身体健康带来隐患。

　　和谐的性生活必须是在双方都有性要求的前提下进行的。但是实际上性要求不会永远都那么一致和同步。想发动性爱的一方，可采取措施创造温馨的气氛，如下班后给妻子带回来一束鲜花，或送妻子一件精巧的小礼物，制作几道配偶喜欢的菜肴，共同欣赏一部情调浪漫的影视作品，听一些抒情的歌曲，以及入夜后穿上比较性感的睡衣等。

　　在性生活开始之前，夫妻双方都要留意自己和对方的健康状况，如果夫妻中一方十分疲劳，或者心情欠佳，或患有疾病，就应该回避性生活，即使有性欲也不可勉强性交，应及早消除性冲动。

　　性生活时要了解对方的心理并加以协调。女性大都喜欢在幽暗的环境中做爱，幽暗的气氛使人感觉浪漫，能激发遐想。而多数男性偏好在性交时看着伴侣，喜欢"明火执仗"地进行。女性喜欢幽暗，也许出于对自己的身材不够满意，不愿意让自己裸体的缺陷，如胸部松垂、腹有赘肉为对方看见，其实这些忧虑都是不必要的。当一对青绿能坦然相对时，灯火辉煌地做爱更能提升双方的兴奋程度。

　　性生活前后清洁性器官

　　在性生活之前，男女双方都应各自对外阴和外生殖器进行清洗。女性的内生殖器--阴道有自洁功能，不需清洗。但需要清洗外阴部，尤其是清洁大小阴唇和阴蒂区域，最后还要自上而下对肛门进行清洗。男性外生殖器在排尿或射精后会有余液沾在膀胱括约肌与阴茎头之间，还有一些流于体外的余液残留于内裤与皮肤上，阴囊与腹股沟由于经常摩擦会有汗液沾于皮肤上。这些汗液、皮脂下分泌物、表皮脱屑、残留于体外的尿液、精液等在阴部积聚后，时间一久就会生成一些潮湿有臭味的污垢，而这些污垢又较适于细菌的生长、繁殖，导致周围的皮肤发生感染性疾病。此时如不彻底清除，还会使阴茎和阴道口的病毒通过性生活的途径进入到阴道内，导致各种感染性妇科疾病的发生。

　　男性在清洁外生殖器时，应先清洗阴茎及阴囊表面，继而清洗包皮内部和暴露出的冠状沟处。应当用肥皂和清水仔细清洁。性生活后最好各自再洗一次，仔细清洁会阴部与外生殖器。

　　性生活日期有规定吗？

　　也许有些人会问这样的问题："我们这个年龄应该几次才科学合理?"实际上针对这种问题是无法给出确切答案的。因为性生活完全是夫妻双方自己掌握的事情，高兴时就多做几次，疲劳时则多休息几天。规定死板的性生活日期往往会使性活动过于公式化，缺少激情，缺乏性爱的乐趣，夫妻双方所要遵循的总的原则是以不影响第二天工作和学习为度。

　　性生活时间越长越好吗？

　　夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5～15分钟。有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。

　　性生活时，男女双方性器官处于高度充血状态，人体的其他许多组织器官也都参与了这一特殊的生理过程。此时，人体全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过度而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸痛，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动

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第三部分儿童在看电视时发作癫痫病，是由于电视光波反射、折射和偏振等，造成电位敏感性较高的神经细胞产生异常反应而导致。电视图像闪烁或滚动，图像背影扭动，几何图形失真或人为变换频道等，都有可能引发儿童尤其是已患有脑部疾病的儿童突然出现两腿抽动，头向后仰，意识丧失等症状，产生癫痫。