巜教师的自我心理调适》心得体会

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由于疫情的防控，人们外出的时间和次数大大降低，很多人甚至已经连续半个月没有出门。长时间在室内，很容易产生焦虑、烦躁等情绪，而频繁的刷手机，熬夜则会打乱正常的作息时间，导致生物钟紊乱。那么，我们应该怎么进行心理调适呢?

1.保持生活规律。尽量保持正常的状态和生活方式，吃饭、睡觉的时间要和平时一样，保持良好的作息规律。

2.转移注意力。通过看书,看电影，或者和学生家长进家校沟通，等转移注意力，也可以通过学做一道菜，整理房间，室内运动等方式，既获得成就感，也可以转移对疫情的焦虑。

3.自我暗示。近期各种途径的疫情信息繁杂，人们很容易因此而产生负面暗示，放乏力不适等。

4.加强互动。疫情期间若是长时呆在家里，非常容易产生孤独的情绪，并因此而产生更多的焦虑，不安全感等。这时最好能加强和外界的联系，多和朋友，家系，分享自己的心情，也可通过一-些互动性比较强的游戏，和外部世界保持连接,都可以让心中的能量得以释放。