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体育老师给学生家长的信 七年级体育寒假作业

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楼主
发表于 2020-2-29 10:42:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
尊敬的家长朋友:

您好! 新春来临,寒假又至,感谢您一年来对教育工作的关心和支持!虽是短暂分开,我们却有着浓浓的不舍和万句叮咛。这叮咛需要您耐心细读,更需要您努力配合。您我做家长的都知道,孩子的身体健康乃人生革命的本钱、没有一个好的身体就难以在人生成长的道路上尽情的奔跑。另外,中招体育考试70分(计入中招考试总分),分值所占比重之大,想要拿到70分,等到九年级才去努力,既挤占学习其他文化课的时间精力,也不会取得好的成绩。所以,针对七年级的学生来说,身体素质训练,体能储备即是基础也是关键,请各位家长积极配合学校,督促孩子认真完成体育寒假作业!

郑重声明:做以下练习的同学一定是无病史、身体健康的同学,在练习前一定做好充分的准备活动,身体在充分慢跑后感觉发热并微出汗,然后充分活动开各关节韧带,可按体育课上的准备活动:慢跑及徒手操。练习地点要求:一定要安全,不得在湿滑的地板砖上,鞋服合适,不得穿睡衣拖鞋。
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沙发
 楼主| 发表于 2020-2-29 10:43:04 | 只看该作者
本次寒假作业分为:
上肢力量的训练:   俯卧撑   打乒乓球(家长陪孩子打,练习挥臂)
下肢力量的训练:   深蹲     囚式深蹲    跳跃式深蹲
腰腹力量的训练:   平板支撑
技能训练:(按上课讲解的要求练习) 15秒跳绳     30秒跳绳     1分钟跳绳

时间
内容
家长签字
1月17日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组  
1月18日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
1月19日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
1月20日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
1月21日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
1月22日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
1月23日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
1月26日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
1月27日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
1月28日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
1月29日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
1月30日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
1月31日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
2月1 日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
2月2 日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
2月3 日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
2月 4日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
2月5 日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
2月6日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
2月7日
深蹲10次x 2组+囚式深蹲10次x 2组+跳跃式深蹲15次x 2组    打乒乓球30分钟
2月8日
俯卧撑15个x 3组 , 平板支撑 30秒x3组,15秒跳绳x3组+30秒跳绳x4组+1分钟跳x5组
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