让生活充满阳光——认识情绪ABC理论培训心得

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有这样一个故事：两个秀才结伴赴京赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。看到黑乎乎的棺材，两个秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心凉了半截，心想：赶考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆头，他心情一落千丈，硬着头皮走进考场，“黑乎乎的棺材”如影随形，挥之不去。结果文思枯竭，名落孙山。而另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今年我鸿运当头，一定高中。他心里十分高兴，情绪高涨地走进考场。结果文思泉涌，一举高中。

这个故事恰好可以用西方心理学家艾利斯著名的“ABC情绪理论”来解释。所谓ABC，A表示诱发事件（Activatingevents）；B表示信念（Beliefs），是指人们对A的信念、认知、评价或看法；C表示结果（Consequences）。我们一般觉得，人的情绪是直接由诱发性事件A引起，即A→C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释才是引起情绪更为直接的原因，即A→B→C。由此可见，人的信念以及对事物的认知、评价和看法是多么重要！

做为教师，要能够及时调节自己的情绪，才能让我们的生活充满阳光！才能给学生更多的阳光！