《小跳绳 跳出大健康》社区教案（家长如何利用跳绳，增进学生身体素质）

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设计背景

一年一度的初中升高中，体育考试中，有一项就是“一分钟跳绳”，并且已经实施了好多年了。但是许多学生的成绩却令人担忧。这就反应出一个问题，学生身体素质不达标。按照常理，幼儿园就已经开始练习跳绳，但到小学一年级还有好多学生不会跳绳，啥原因，家校衔接不到位，学生在家练习不够，缺乏家长的引导。虽然学生在校进行了学习和练习，但离要求还很远，所以体能上不去。孩子缺少走出去的机会，没有和同伴玩耍的时间，造成全民素质下降等等。

跳绳运动的好处

训练的肌群多：跳绳几乎可以运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也一并活动到。

训练的面向广：跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，对于提升平衡感有极大帮助。

跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。、

跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
    6、跳绳这一运动项目，器材便宜，对场地的要求不高，只要是平整的地面即可。如果天气不好，楼道，小区内，都可以跳。安全，没有冲撞。不受天气和时间的制约。

教材内容：家长如何学会和孩子一起练跳绳。

学习目标：

1、通过本次课的学习，让家长了解跳绳对学生的成长发育，增强体质有很大的帮助。从思想上认可这项运动，并在今后与孩子相伴的过程中，起到示范引领作用，多给孩子创造条件，让孩子在玩中健康成长，增进亲子乐趣。

2、让家长初步掌握理论上、技术上的跳绳方法，并知道动作名称，知道怎样陪伴孩子玩跳绳的技巧，帮助和指导孩子掌握跳绳方法，发展孩子的弹跳能力，身体的协调性，灵敏性，培养孩子积极参加体育活动的兴趣和爱好，及从小养成锻炼的好习惯，树立健康第一的意识。

3、让家长懂得跳绳这项体育活动，对增强体质，丰富课余生活，有很大的帮助，是一项文明、安全、简单易学易练、器材便宜，携带方便，场地要求不高，短时高效的运动项目，适合各种人群练习。

五、教学的重难点：

重点：跳绳时的双手摇绳，下肢的起跳节奏。

难点：身体的上下肢协调配合。

六、教学方法：多媒体演示法、示范法、直观教学法。

七、教学过程：

（一）认识和模仿：家长如何引导孩子玩转跳绳，跳出健康，那么今天我们就来一起共同学习，《小跳绳   跳出大健康》板书。

1、家长引导孩子说出哪些动物是跳着、蹦着走路的？（小白兔 、小青蛙、大袋鼠）

2、让孩子边讲边模仿这些小动物的样子。

3、亲自游戏，”我做你猜“。

（二）开心一刻“石头、剪刀、布”游戏。出示板书。

方法一：原地进行。石头是双脚跳，剪刀前后开合跳，布是左右开合跳。

方法二：家长和孩子站在同一起点，用“石头、剪刀、布”的方法比赛输赢。石头是10步，剪刀是5步，布是8步，在比赛中如果赢得是石头，就向前走10步，以此类推，到达终点后返回，如果被追上，被追的人表演节目。游戏继续。（找家长演示）

走进大自然，丰富生活

方法：多带孩子到室外活动，如游公园、登山 、远足、小区散步、旅游等等，让孩子走出去，多锻炼，丰富课余生活，激发兴趣，热爱生活。

依据小区和自家生活的设施，进行单脚跳、双脚跳、跳台阶、跳上跳下等游戏 ，增进体质，加强锻炼。

一根小跳绳，玩出大健康。家校协调，让孩子会跳绳，乐跳绳，快乐生活，爱上体育。

学练过程：演示法、示范法、讲解动作方法、练习法。

方法一：空摇跳，也叫模仿跳。

方法二：练习摇绳的方法，当绳子到脚前面时，跳起，连续进行。

方法三：跑跳法练习。如同跑步加上摇绳，完成一次跳绳练习。

方法四：出示跳绳，让孩子自己创新玩法，家长引导跳绳。

方法五：引导鼓励孩子多和其他孩子交流，激发兴趣，相互学习，练习跳绳，增强体质。

方法六：观看电视、手机视频等多媒体平台，展示不同的跳绳方法，花样跳绳，单脚交换跳，并脚跳，倒跳，玩花跳，双人跳，两人摇绳一人跳，速度跳，两人摇绳一人跳，合作跳等等。（播放视频）

跳绳是一项极好的运动。所以请各位家长朋友，依据今天的讲课内容，结合自家孩子的实际情况，在孩子健康成长的路上，给予帮助和引导，为孩子有一个健康的身体，快乐的童年，贡献一点力量。

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市崇高路小学   常晓露