“认识自我 拥抱明天”心理健康活动周方案

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为提升学校学生心理健康水平，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，为学生的终身幸福奠基，现制定学校活动周方案如下：

认识我自己

1.听故事，初步了解认识自己的方法。

来听故事《骆驼和羊》，看看故事里的骆驼和羊是怎样看待自己的。

2.学生思考问题：

①骆驼和羊各有什么优点和不足之处呢？

②骆驼和羊对自己的认识是不是全面呢？老牛是怎么评价的？

学生分组讨论并自由发言。总结出认识自己的方法：①自我评价 ②他人评价

3.填句游戏：认识我自己

① 发给每位学生一张《我是谁？》的心理测试卷。

你是谁？你是一个怎样的人？

例如：我是谁？我是一个活泼的人。

我是谁？我是一个爱笑的人。

我是谁？我是一个喜欢帮助别人的人。

我是谁？我是一个懒散的人。

（开朗、快乐、幽默、勤劳、节俭、能干、头脑灵活、爱学习、爱运动、爱看书、有理想、有人缘、文明有礼、有胆量、讲义气、关心集体、尊敬老师、遵守纪律、表达能力强、喜欢交朋友、做事不慌张、……爱哭、自私、贪玩、胆小怕事、爱打架、脾气不好、爱欺负别人、喜欢嘲笑别人、爱说谎、没礼貌、不讲卫生、做事粗心大意、判断力差、思维不好、不爱劳动……）

填充句子，列出最能形容自己的词语（可从上面列出的句子和词语中选择写下来，也可自己写。可写优点，也可写缺点，至少写5句以上）。

②将纸收齐后交给组长，师抽取一张纸，游戏“猜猜他是谁”。

③总结：发现自己的优点会使自己更有自信，发现缺点可要改正啊！事实上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点。你是这世界上独一无二的一个，所以要充分地认识自己，让自己扬长补短，不断进步。

他人眼中的我

1. 游戏“WHO AM I？”

①首先请同学们四人为一个小组，以组里的一位同学为对象，写下他最可爱的地方和不足。

②请全班同学一起来猜猜他是谁？

③猜对以后问被猜的同学“你是这样的人吗？”

回答“不是”时提出：为什么别人眼里的“我”和自己心中的“我”有些

不一样呢？

回答“是”时提出：当别人指出了你的缺点的时候，你会怎么想？

2.现场采访

①请全班同学做小记者，就“你会怎样对待你的缺点？改正还是继续容忍它？”去采访自己的同学或在场的老师。

②学生现场进行采访、发表采访心得。

③小结：让我们拿出行动来，改正自己的缺点，让自己做得更好！

同学们，每个人都不是十全十美的，但我们可以通过自己的努力使自己更加完美，更讨人喜欢，改正自己的缺点，要相信自己一定行！

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我最棒
1、讲故事
（1）师讲述女歌手第一次登台演出的故事。
    有一位女歌手，第一次登台演出，内心十分紧张。想到自己马上就要上场，面对上千名观众，她的手心都在冒汗：“要是在舞台上一紧张，忘了歌词怎么办？”越想，她心跳得越快，甚至产生了打退堂鼓的念头。就在这时，一位前辈笑着走过来，随手将一个纸卷塞到她的手里，轻声说道：“这里面写着你要唱的歌词，如果你在台上忘了词，就打开来看。”她握着这张纸条，像握着一根救命的稻草，匆匆上了台。也许有那个纸卷握在手心，她的心里踏实了许多。她在台上发挥得相当好，完全没有失常。 
  她高兴地走下舞台，向那位前辈致谢。前辈却笑着说：“是你自己战胜了自己，找回了自信。其实，我给你的，是一张白纸，上面根本没有写什么歌词！”她展开手心里的纸卷，果然上面什么也没写。她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难关，获得了演出的成功。“你握住的这张白纸，并不是一张白纸，而是你的自信啊！”前辈说。歌手拜谢了前辈。在以后的人生路上，她就是凭着握住自信，战胜了一个又一个困难，取得了一次又一次成功。

（2）讲述小泽征尔一次参赛的故事

小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
    原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士"否定"的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。
   分享你从故事中体会到了什么？

2.克服自卑，建立自信

①找出原因：

情境一：学生小涛看了一会儿作业题目，然后说：“这道题太难了，我的数学本来就不好，实在是做不上，还是等着老师来讲解吧。”

情境二：上课时，老师向学生小雪提问，小雪认为自己不行，于是就低下头，搓着双手，没有认真考虑老师所提出的问题就回答说：“不知道。”

情境三：小琳在和别人交往时，总觉得自己不如别人，有自卑感，不愿意参加学校的集体活动或演讲比赛。

情境四：小红：（弹电子琴）这首曲子那么长，又那么难弹，我学不会了，唉，真是没用，算了，我不弹了。还是看看书吧。

同学们当一当小心理医生，分别找出情景中同学所存在的问题，思考应该怎样去帮助他们。

②建立自信

学生为画中人物献计献策，有的用话语鼓励，有的用榜样激发，还有的传授高招，帮助小涛、小雪、小琳、小红克服自卑，建立自信。

③测一测你是自信的人吗？

请根据自己的实际情况选用不同的符号：“是”用“☆”，“否”用“△”，拿不准用“？”

（1）我觉得自己很讨人喜欢。（  ）

（2）尽管我也有一些缺点，可我肯定能改掉。（  ）

（3）考试时，我一般都信心十足。（  ）

(4)我和同学、亲人相处得很好。（  ）

（5）我觉得自己的优点很多。（  ）

（6）很多时候，我对自己的表现非常满意。（  ）

（7）虽然有些人不喜欢我，但我并不为此而烦恼。（  ）

（8）我觉得自己很棒，将来一定会实现自己的理想。（  ）

如果你得了6——8个“☆”：恭喜你，你的自信心会使你不断的走向成功。

如果你得了3——5个“☆”：再多一点自信，相信自己，一定会有更多的机会。

如果你得了0——2个“☆”：说明你曾经遭到较多的挫折，你需要振作起来，找回自信。

3.认识自我，寻找自信

①老师说学生的优点，你们来猜他的名字。

②以小组为单位，夸夸身边的同学。

③请同学们才艺展示

4.寻找找到自信的方法

①小组交流

②总结方法

（1）挑前面的位子坐——成功本身就是很显眼的。

（2）练习正视别人——让你的眼睛为你工作，也就是专注别人的眼神。不但可以给你信心，也能为你赢得别人对你的信任。

（3）把走路的速度提高25％——抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在向你招手。

（4）练习当众发言——发言是信心的维生素。

（5）经常对着镜子说：“我能行！”——你会觉得困难是那么渺小。

（6）不断充实自己，提高自身素质

（7）经常开怀大笑
（8）主动和别人交往
（9）交谈时正视对方
（10）站立时挺直腰板
（11）微笑面对每一个人
（12）定期提醒自己：你比想象的还要好
③总结同学们，人生如海上行舟，不知何时便会遭到风暴的袭击，只要你们扬起自信的风帆，就一定会有非凡的成就，相信你们行！让我们每天大声地对自己说：“我能行！”“我可以！”“我最棒！”（学生跟读）
5.播放手语歌《我是真的很不错》的MTV，教师与学生一起边唱边做，让学生的情感得到升华。