七个小改变带来大健康

咫尺天涯

医生和营养师不仅具备专业知识，更有自己的养生之道。英国《每日邮报》近日采访了一些专家，并和大家一起分享他们的心得。

    单脚站立刷牙：提姆·哈奇福(莱斯特的脊椎指压治疗师)

    我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，对于久坐
的人来说尤其重要。先从左脚单脚站立开始，等站不稳时，再换右脚。

    桌边常备一面镜子:西蒙·考斯丁(伦敦体形和仪态中心)

    常常从桌子边的镜子里看一眼，能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说，进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常照镜子能督促你坐直身体。

    临睡前吃早餐：安德鲁·道森博士(伦敦国王学院医院头痛科科长)

    缺乏食物的时候，我们的身体会将储存的能量转化成糖，这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐，能减轻很多潜在的头疼病症。

    工作前脱掉西装：罗宾·谢培德(英国整骨疗法会)

    工作一开始，我会尽快把西装外套脱掉。这些紧身上装会对体态和呼吸造成不良影响：骨骼歪曲、背部疼痛。我们会被迫用肺的上部呼吸，造成对肩膀的压力。

    右侧卧改善消化不良：萨拉·本奈特博士(内科医师)

    如果我觉得自己吃多了，或大吃一顿后有点消化不良的症状，我会右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物更有效地通过消化道。

    少梳头，少用毛巾擦干头发：本杰明·法捷博士(头发修复外科医生)

    相比用毛巾擦干头发，我更喜欢让头发自然风干，因为过度摩擦会折断并破坏毛干的外层鳞片。我同时更喜欢使用对头发损伤较小的宽齿梳子。经常梳头，对毛干的破坏越多，头发会变得稀薄。

    速冻毛绒玩具：史蒂夫·特纳博士(邓迪大学变态反应学专家)

    毛绒玩具中螨虫的粪便会加重湿疹或哮喘。对于那些不适合经常清洗的玩具，可以冷冻消毒。在零下20℃中，螨虫无法存活。（柳 晔）