请问一日三餐吃什么最好？

凌飞燕

早餐吃些谷物 蛋白质 高纤维的 水果.
午餐吃些谷物 碳水化合物 肉类 蔬菜.
晚餐吃些蔬菜 粗糙 汤之类的.
嗯 总之要吃的营养搭配合理些 然后再合理运动, 您就会有一个健康阳光的好身体啦! 哈哈...祝您幸福!
吃饭啊
家常便饭
这个要对什么人而言了，是个健康的人，那么平时注意营养调节，能吃的下那就是福，假如是在长身体的时候，那么要多吃点含维生素及粗纤维的食物。假如是病后的人，那么要根据医嘱，来调整饮食。
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。

凌飞燕

蛋白质 高纤维的 水