冷水洗头睡得香

咫尺天涯

　她，是截至目前中国影史上年龄最大的“影后”；她，演了近70年的小角色，才在84岁时凭借《世界上最疼我的那个人去了》荣获中国电影华表奖“最佳女演员”奖；她，痴迷艺术，热爱生活，虽年过古稀，却仍身子硬朗；她，就是现年89岁的黄素影。

　　几十年间，黄素影出演了许多著名电影，比如《暴风骤雨》、《早春二月》、《小兵张嘎》、《烈火中永生》、《九九艳阳天》等等，却无一例外都是“遛边”的小角色，然而她从未因此失落过；到了晚年，面对鲜花的簇拥，她也是一如既往地平静对待，她说：“我从来也没想过会得奖，我只是演了一个我想演的角色。”大概就是由于这种什么都看得开的性格吧，老人家一直身体硬朗得很，80多岁的人了，拍戏时照样敢做动作，也能做动作。

　　当记者催促她讲讲自己的养生之道时，老人家说得斩钉截铁：“养生，心态很重要。”所以，一直以来她都坚持一个信念：健康最重要，活着就是幸福！

　　当然，除此之外，老太太也有些自己的“小秘诀”。

　　其一，凉水洗头。一年四季不论酷暑严寒，每天早晨起床后，她的第一项任务就是用凉水洗头。冬天的水虽说冷了些，但只要从夏天开始练，坚持下来就不怕凉了。她说，这个习惯自己已经坚持了28年！现在觉得最大的好处就是头脑清楚、睡眠香甜，自身的抵抗力增强了，这么多年很少感冒。

　　其二，玩电脑。85岁那年，老人家迷上了玩电脑。她认为，玩电脑游戏不仅可以享受游戏的快乐，而且对大脑也是一种锻炼，玩的时候，你要动脑子想，手指按鼠标的反应要快，这对脑细胞和神经系统都是锻炼。当然，老年朋友玩电脑游戏，不能过于沉迷，玩一会儿，要活动活动身体，否则，就会损害健康。

　　其三，爱吃鱼。她的家乡在浙江宁波，从小在海边长大，特别爱吃鱼，对鱼头情有独钟，每周至少吃两三次。她说，四条腿儿的不如两条腿儿，两条腿儿的不如一条腿儿，一条腿儿的不如没有腿儿的。“吃鱼比吃肉好，我就是吃鱼的受益者。”

　　其四，睡眠足。她每天保证8小时以上的睡眠，还要睡午觉。如果因为忙，睡晚了，第二天午睡就一定补上。而且，她的生活很有规律，吃饭细嚼慢咽。

　　黄素影说：“我的这些养生之道没什么特别之处，但我认为，不论哪种养生方法，最重要的是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，再好的养生方法也不会有好的效果。”▲