吐血推荐：不用节食的减肥秘方+每周减1斤的秘诀！

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减肥秘方



减肥材料：

　　红枣 2-3颗　　超市有售（干的，不是糖蜜的哟）

　　柠檬 2-3片　　茶叶店、超市（干的鲜的都可以）

　　玫瑰花 2克　　茶叶店有售（干的，泡玫瑰花茶那种）

　　山楂 2-3颗 　　药房有售（干的，不是零食山楂片哟）

　　干荷叶 2克 　　药房有售（干的）

　　车前子　5克 　　药房有售（干的）

　　甘草　　2克　　 药房有售（干的，主要是调味的，也可不放哟）



　　以上是一天的用量，把材料放入带过滤网的大杯或小壶里用滚烫的开水泡15分钟就可以了。有条件也可以煮一下,水沸后煮几分钟。



　　用量无需太精准，将你买回来的材料总量按天数大概估算一下就可以了，如有些MM开始感觉有点难入口（比较酸点哟），可以多放一点甘草（甜草）。



　　以上材料反复用开水泡一整天，一天最少喝十杯，象奶茶的大杯就行。可冷饮，材料只能用一天，只喝水，不用吃渣!等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。



　　注意：MM们记得经期不要喝哦！胃寒的朋友建议在泡茶的时候加入几片生姜，可以暖胃。


　　减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

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1.蛋白质优先


　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。



2.警惕低脂的陷阱




　　脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。



3.把果汁封好


　　液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。



4.适度纵容




　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？



5.找寻H2O




　　你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

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