体育老师教学心得 正手弧圈球技术

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正手弧圈球技术是目前最流行的技术，它既是一种强有力的进攻手段，又是一种积极的防御手段，是由守转攻的常用技术，所以关于这方面的研究很多，成果也很多。我在这就不大包大揽了，只说一些我觉得重要的东西。

首先是击球部位。目前大多数人有个误区，认为击球时听不到声音，球一定转得不得了。其实不是这么回事。很早的时候，郗恩庭在讲发特别转的球和拉弧圈球的时候，一定要先打后摩，否则不会有好的击球效果。先打后摩，大家都知道，不过很多人在实践起来都觉得不好掌握。用教练的话说，就是前倾拍型向前上方摩擦，拉前冲时多向前，拉高吊时向上为主，根据来球微调发力方向。不管是拉哪种球，身体重心都必须有向前的运动（高吊比前冲向上多些）。

用身体重心吃住球，用腰部和收前臂、手腕的爆发力摩擦球。还有一个误区，就是盲目模仿某些高手的侧弧。记得原来在渔场看过一篇文章，说拉侧弧不容易适应，而且容易给出大角度。不过从长期来看，要想把弧圈球拉得又转又快，不是一日之功。每个球都侧旋，会影响将来的提高。等拉球的水平到了一定层次，可以再练拉侧旋和拉不转。

其次是击球力量。首先必须使自己的发力协调一致，即腿，腰，大臂，前臂，手腕，手指发力要朝同一个方向，不能出现相反的力。其次是发力的要点，腰一定要收紧，不能散了，要起到传递全身力量枢纽的作用。肩关节打开些，大臂前臂的夹角大约160度（不要伸直了），手腕也要有引拍动作，但不要太大。拉手不可太低，即使高吊也要有相当一部分向前的力量。

击球时注意发力的顺序，使身体像鞭子一样抽出去，使打摩的效果达到最佳。第三，摩擦不能太薄。太薄了球也不会太转，而且速度太差。既要使球有速度，又要使球有旋转，真正让自己的球成为速度型弧圈。当然，还有一点，拉球力量和身体的爆发力肯定是有关系的啦。

最后说说还原。有的朋友跟我说，为什么发力拉一板后难以还原。确实，弧圈的动作比起快攻来，要大一些，还原也不像快攻那样容易。关键是用腰带着手臂还原。这里有个前提，击球的时候必须用腰，不能光把手划拉一个大圈。还有就是拉完球后要制动，赶紧还原。不能还保持拉完球的姿势，还要回味一阵“这球拉得棒极了”。还原其实不难，只要有这个意识。

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吴启鹏