小习惯，大改变 ——《掌控习惯》听后感

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今天早上听了《掌控习惯》这本书。很多人都想养成阅读、健身等好习惯，也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯一样，但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”？为何坏习惯如此难戒？读过这本书你就会知道，不是我们决心不够，而是没有找对方法。

正确的方法是什么呢？本书的作者美国的詹姆斯‧克利尔。为我们提出“提示——渴求——反应——奖赏”的四大习惯养成步骤，让我们先了解习惯，再采取正确的行动。本书的核心内容是以下四条定律：

第一定律——让它显而易见

第二定律——让它不可抗拒

第三定律——让它简便易行

第四定律——让它令人愉悦

我们要养成一个习惯，无非就这四步，把这四步的任何一步做起来，可能其中的任何一个地方切入，都能够给我们带来改变。书中的大量生活实例生动有趣，很好的帮助我们理解这四条定律。

本书令我印象最深刻的是，结尾部分的最后一个话题:如何找到最适合自己的的习惯。我们的人生有限，到底能够养成多少个习惯？我们到底应该在哪些习惯上下功夫？这都是要严肃对待的，因为我们不能羡慕别人什么好，我们也都学。根本没有那么多时间做那么多习惯！因此，我们要考虑到基因的区别：人跟人是有不同的方向。所以你需要找到一个你擅长的方向去认真地打造。

我们如何发现自己的优势呢？我们应该在哪个方面更加下功夫呢？作者说——什么对我来说充满乐趣，但是对其他人来说却是乏味的工作。

你是否适合一项任务的标志，不在于你是否喜欢它，而在于你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦，当别人觉得苦不堪言时，你却能自得其乐，伤害别人多于伤害你的事，就是你生来最适合做的事。

比如：不读书的人会认为读书很痛苦，对爱读书的人来讲这是一个非常愉快的事。就是这件事对别人，能够造成很大的伤害，但是对于你来讲还好，甚至对你来讲，还挺不错的，挺棒的，找到这种机会的时候，你就需要在这里边多去下功夫。

怎么下功夫？按四条定律来做，把理论付诸于行动。基因无法替代努力，基因虽然会带来人跟人之间，有一定的差别，但你会发现，到最后决定的东西是刻意练习，而刻意练习的最高境界，是能够进入心流的区域。

习惯不会简单地叠加，它们会复合、复合，就意味着它不是加法的关系，它可能是类似于连乘的关系，它会一个叠加一个，一个叠加一个，然后最后产生一个复合效应，让你的人生整个发生一个彻底的转变。

就像狄德罗效应，当你养成了一个新的习惯以后，会带来一串的习惯的改变。所以如果你能够在你的生活当中找到一个良好的抓手，切入进去，让你的生活发生天翻地覆的改变。你打算养成一个什么样的小习惯？

只要你一刻不停，坚持下去，你将难以想象自己能取得多么伟大的成就。这就是微习惯的力量，用微小的改变，获得显著的效果。