外出培训随记 你是自己幸福的源泉

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“见到你们我很幸福，你们知道为什么吗？”在福建师范大学一楼的培训厅里，一位精神矍铄、慈眉善目、颇具学者风度的老人正坐在台子上侃侃而谈。他就是著名的心理学资深教授、博士生导师程利国教授。此时，他正用幽默风趣的语言，信手拈来的实例给新密的中小学校长做《心理健康与心理调适》的讲座。是啊！随着社会的飞速发展，人们生活节奏的加快，所承受的压力也越来越大，心理健康问题成为众人关注的热点问题。成为一个身心健康的人，幸福快乐地面对生活，自然成了大家共同的心愿。

面对大家疑惑的眼神，陈教授笑着说：“因为你们从寒意袭人的郑州来到了我们绿意盎然、四季如春的福州。跟你们相比，我是幸福的，不同的参照框架，决定你的幸福指数。比如，与曾经风光无限的慈禧太后相比，我觉得我们是幸福的。她会玩微信吗？她用过抽水马桶吗？谁让她出生那么早呢？“”陈教授巧妙而幽默的开场白一下子拉近了我们之间的距离，惹得大家哈哈大笑。这也许就是一个资深教授的教学艺术吧！

“一对父母常对孩子的表现不满意，想一想是不是自己的参照框架有误？”陈教授的话让我陷入了沉思。的确，作为父母，我们总愿意拿自己的孩子与比他优秀的孩子相比，越比越觉得自己孩子不完美。于是，在强烈的虚荣心面前，在急功近利的诱惑下，情绪失控，对孩子劈头盖脸一顿批评。这样的结果，往往让孩子失去自信，变得唯唯诺诺，甚至感受不到父母的真爱与良苦用心。假如，我们拿自己的孩子同那些身体残疾的孩子相比，我们不应该感到幸福与上天的恩赐吗？

也许我们的孩子的确有这样或那样的问题，但只要我们摆平心态，无条件地接纳、理解、宽容孩子，与孩子共情，相信一定会走进孩子的心理世界，让孩子的心明朗起来，阳光起来。

的确，不同心态与参照框架决定你的幸福指数，每个人都是自己幸福的源泉。试想一下：比起那些无家可归的人，我们有舒适的住房；比起那些重病缠身的人，我们有健康的身体；比起那些下岗工人，我们有一份固定的工作；比起那些生活在动荡不安的小国的国民来说，我们生活在和平安定而又强大的中国；比起遭受天灾人祸、妻离子散的家庭来说，我们一家人能幸福地团圆……难道，这一切不足以让我们感到幸福吗？

正如陈教授所说：“每个人的潜意识里都有一种心结，心结也决定着我们的幸福指数。只有打开它，实现意识层次的自我提高，对生活意义进行理性的思考，找到人生的价值；同时做好人际关系的互动，才能让我们的生活充满正能量，感受到生活的幸福”

什么是对生活意义的理性思考、找到生命的价值呢？程教授引用了我们耳熟能详的故事进行了分析。

故事是这样的：有人曾问三个砌砖工人：“你们在做什么?”第一个工人说：“砌砖。”第二个工人说：“我正在砌一堵墙。”第三个工人说：“我正在建造世界上最富特色的房子。”

“第一种人是就事论事，第二种人涉及了项目观念，第三种人就是精神追求。这就是找到生命价值的三步。一是就事论事，二是项目管理，三是精神追求。不用说，第三种人成功的机率最高，幸福指数也最高”因为，他在体验生命价值带来的成就感。我们的工作不也如此吗？假如我们把平凡而琐碎的工作当成是教书育人、为国家培育英才的伟大事业，不就能体验实现自我价值的幸福感吗？

为了让我们深入理解抽象的心理名词，程教授还抛出了自己与爱人间有趣的对话：

有一次，爱人在炒菜。他问爱人：“你在做什么？”爱人说：“在炒菜”他启发爱人说，再想想，你到底在做什么？爱人说：“我在给你做午餐”

“不对，你在炒教授。”用程教授的话说，不用花一分钱，让爱人的脸上绽放出幸福的笑容。这就是找到了生命的价值。程教授深入浅出的分析，让我们会心一笑的同时，感受了精神追求、自我实现价值带来的愉悦。

接着，程教授又给结合具体事例给我们分析了产生压力的原因及对策。作为一名教学校长，整天要处理突如其来的繁杂事务，内心的压力与焦虑是不言而喻的。但只要我们学会接纳适度的压力与焦虑，学会缓解过度的紧张情绪，找到自信，就一定会从容、淡定地应对工作，用我们积极乐观的态度引领老师们的工作热情。

程教授的话与张德芬的“亲爱的，外面没有别人”有异曲同工之妙。真的，每个人都是我们情绪的主人，也是我们幸福的源泉。

当你的心中充满负面情绪、心里晦暗时，与你充满正能量、阳光洒满心田时，看到的、想到的同一个场景也许会是不同的感受。所以，不要被情绪蒙蔽自己的眼睛。只要战胜自己的心理障碍，内心强大起来，神马都是浮云，一切都会迎刃而解。要记住：你装得下世界，世界才容你。

人生在世，不如意十有八九。正如“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”但只要我们有一颗乐观的、阳光的心，做好自己生命的导演，努力活出全新的自己，幸福的大门一定为我们敞开。

一个多小时的时光在程教授谈笑风生、旁征博引、幽默风趣的谈吐中悄然而逝。真的希望时光可以再慢些，让我从中再吸纳更多的精华，受到更多的启迪。

杨绛先生说：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。让我们真正学会调适自己心理，让阳光洒满心田。

因为：你就是自己幸福的源泉！

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新华路惠沟小学     刘丽